کیا آپ نے کبھی پھل کے بارے میں سنا ہے؟
کاںٹیدار ناشپاتیاں? منفرد شکل کا یہ پھل صحت کے لیے بہت سے فوائد کا حامل ہے۔ انڈونیشیا میں،
کاںٹیدار ناشپاتیاں کانٹے دار ناشپاتی کیکٹس کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ بیضوی شکل کا ہوتا ہے، اس کا رنگ سرخ سے نارنجی ہوتا ہے، اور تیز کانٹوں والے کیکٹس کے درخت پر اگتا ہے۔ آئیے غذائی مواد اور مختلف ممکنہ فوائد کے بارے میں مزید جانیں۔
کاںٹیدار ناشپاتیاں صحت کے لیے
فائدہ کاںٹیدار ناشپاتیاں صحت کے لیے کانٹے دار ناشپاتی کا کیکٹس
پھل
کاںٹیدار ناشپاتیاں ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، ہینگ اوور کے احساس کو دور کرتا ہے (
ہینگ اوور)، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے۔ مزید تفصیلات کے لیے، یہاں پھل کے مختلف فوائد ہیں:
کاںٹیدار ناشپاتیاں.
1. اعلیٰ غذائیت
ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت (USDA) کے مطابق،
کاںٹیدار ناشپاتیاں غذائی اجزاء پر مشتمل ہے جس کو کم نہیں کیا جانا چاہئے. 100 گرام پھل کے اندر
کاںٹیدار ناشپاتیاں، مندرجہ ذیل کے مختلف غذائی مواد ہیں:
- پروٹین: 0.73 گرام
- کل چربی: 0.51 گرام
- کاربوہائیڈریٹ: 9.57 گرام
- فائبر: 3.6 گرام
- کیلشیم: 56 ملی گرام
- آئرن: 0.3 ملی گرام
- میگنیشیم: 85 ملی گرام
- فاسفورس: 24 ملی گرام
- پوٹاشیم: 220 ملی گرام
- سوڈیم: 5 ملی گرام
- زنک: 0.12 ملی گرام
- کاپر: 0.08 ملی گرام
- سیلینیم: 0.6 مائکروگرام
- وٹامن سی: 14 ملی گرام
- وٹامن بی 1: 0.01 ملی گرام
- وٹامن بی 2: 0.06 ملی گرام
- وٹامن بی 3: 0.46 ملی گرام
- وٹامن بی 6: 0.06 ملی گرام۔
مندرجہ بالا مختلف غذائی اجزاء کے ساتھ، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ بہت سے لوگ یہ سوچتے ہیں کہ پھل
کاںٹیدار ناشپاتیاں صحت کے لیے فائدہ مند.
2. مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
میں جاری ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق
امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشنکیکٹس کے پھل کھانے جیسے
کاںٹیدار ناشپاتیاں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ۔ یہ فوائد وٹامن سی اور ای کے مواد کے ذریعے حاصل کیے جاتے ہیں جو کیکٹس پھلوں کی ملکیت ہیں۔ a
کاںٹیدار ناشپاتیاں آپ کے یومیہ وٹامن سی غذائیت کی مناسب شرح (RDA) کا 1/3 پورا کرنے کے قابل۔ یہ وٹامن سفید خون کے خلیات کی پیداوار کو متحرک کرنے کا کام کرتا ہے اور جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔
3. ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کرتا ہے۔
کاںٹیدار ناشپاتیاں اس میں کیلشیم کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے اس لیے یہ پھل ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مددگار سمجھا جاتا ہے۔ اپنی روزانہ کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرکے آپ دانتوں کے مسائل اور ہڈیوں کی بیماریوں جیسے آسٹیوپوروسس سے بچ سکتے ہیں۔
4. ہموار عمل انہضام
کیکٹس کے درختوں جیسے پھل
کاںٹیدار ناشپاتیاں اس میں فائبر ہوتا ہے جو نظام ہاضمہ کے لیے اچھا ہے۔ فائبر کا کام ہے کہ جب یہ ہضم کے راستے میں داخل ہوتا ہے تو کھانوں کو ہموار کرتا ہے اور اسے ہموار کرتا ہے تاکہ یہ قبض، اپھارہ، اور معدے کے السر جیسے ہاضمہ کے سنگین مسائل کو روک سکے۔
5. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
کچھ پھلوں کے مواد ہیں
کاںٹیدار ناشپاتیاں جو دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ سب سے پہلے، اس کانٹے دار ناشپاتی کیکٹس میں فائبر ہوتا ہے جو جسم میں خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ دوسرا، پوٹاشیم کی سطح خون کی نالیوں کو آرام دے کر بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، قلبی نظام (دل اور خون کی شریانیں) تناؤ سے بچ سکتے ہیں۔ پھل
کاںٹیدار ناشپاتیاں یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ایتھروسکلروسیس، کورونری دل کی بیماری، اور فالج کو روکتا ہے۔
6. ممکنہ طور پر کینسر کی روک تھام
میں ایک جریدے کے مطابق
امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن (2004)، پھل
کاںٹیدار ناشپاتیاں flavonoids، polyphenols، betalains پر مشتمل ہے. یہ تینوں اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کر سکتے ہیں اور فری ریڈیکلز کو بے اثر کر سکتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ خلیات کو تبدیل کر دیں۔ یہ کیوں ہے
کاںٹیدار ناشپاتیاں کینسر کو روکنے کے لئے یقین رکھتے ہیں. ایریزونا یونیورسٹی کی ایک اور تحقیق میں بھی انکشاف ہوا،
کاںٹیدار ناشپاتیاں چوہوں میں ٹیومر کی نشوونما کو روکنے کے قابل۔ تاہم، اس کی افادیت کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
7. وزن کم کرنا
نامیاتی حقائق کے مطابق،
کاںٹیدار ناشپاتیاں یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے. یہ فوائد اس کے اعلیٰ فائبر مواد اور کم کیلوریز سے حاصل ہوتے ہیں۔
کاںٹیدار ناشپاتیاں. دوسری جانب،
کاںٹیدار ناشپاتیاں بہت سیر شدہ چربی پر مشتمل نہیں ہے. فائبر اور کاربوہائیڈریٹ کا مواد آپ کو زیادہ کھانے سے بھی روک سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
پھل کھانے سے پہلے
کاںٹیدار ناشپاتیاں یا کانٹے دار ناشپاتی کیکٹس، آپ کو پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ میو کلینک کے مطابق، کچھ لوگ ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے کہ اسہال، متلی، بار بار آنتوں کی حرکت (BAB)، پاخانے کی مقدار میں اضافہ، اور سیر ہونا۔ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں ڈاکٹر سے بلا جھجھک پوچھیں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
