اپنے
خود آگاہی یا خود آگاہی زندگی میں بہت ضروری ہے۔
خود آگاہی خود آگاہی اپنے آپ کی فطرت، رویے اور احساسات کو سمجھنے میں ایک آگاہی ہے۔ یہ آپ کو زیادہ پر اعتماد، تخلیقی، اور مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کے قابل بنا کر مثبت تبدیلی لا سکتا ہے۔ جو لوگ خود آگاہی رکھتے ہیں وہ اپنی خوبیوں اور کمزوریوں کو بھی جانتے ہیں، اور موقع کو اچھی طرح دیکھ سکتے ہیں تاکہ کامیابی کا موقع زیادہ ہو جائے۔
اقسام خود آگاہی
محققین کا کہنا ہے کہ دماغ کے ایک حصے کو کہتے ہیں۔
anterior cingulate cortex جس پر واقع ہے۔
فرنٹل لاب کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
خود آگاہی . تاہم ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ دماغ کا یہ حصہ نشوونما کے لیے ضروری نہیں ہے۔
خود آگاہی . کیونکہ یہ الزام لگایا جاتا ہے کہ خود آگاہی ان تعاملات سے پیدا ہوتی ہے جو دماغی نیٹ ورکس میں تقسیم ہوتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ
خود آگاہی یہ تقریباً 1 سال کی عمر میں ظاہر ہونا شروع ہوتا ہے، اور 18 ماہ کی عمر میں مزید ترقی کرتا ہے۔ تاہم، ہر فرد کی خود آگاہی کی سطح مختلف ہو سکتی ہے۔ نفسیات کے مطابق اس کی دو قسمیں ہیں۔
خود آگاہی ، یہ ہے کہ:
1. خود آگاہی عوام
خود آگاہی تشہیر تب ہوتی ہے جب ایک شخص کو احساس ہوتا ہے کہ وہ دوسروں کے سامنے کیسا ہے۔ یہ آگاہی عام طور پر ایسے حالات میں پیدا ہوتی ہے جہاں آپ توجہ کا مرکز ہوتے ہیں، مثال کے طور پر جب کوئی پریزنٹیشن دیتے ہیں۔ دیکھے جانے، دیکھے جانے یا جانچے جانے کے بارے میں آگاہ ہونے کی وجہ سے، اکثر ایک شخص ایسا برتاؤ کرے گا جو سماجی طور پر قابل قبول اور مطلوب ہو۔ کبھی کبھی،
خود آگاہی ضرورت سے زیادہ تشہیر بھی پریشانی کا باعث بن سکتی ہے جو آپ کو افسردہ اور پریشان محسوس کرتی ہے کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔
2. خود آگاہی نجی
خود آگاہی پرائیویٹ اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص اپنے کسی پہلو سے واقف ہوتا ہے، لیکن صرف ذاتی طور پر۔ مثال کے طور پر، آئینے میں اپنے آپ کو جاننا یا جب آپ اپنی پسند کے کسی سے ملتے ہیں تو اپنے دل کی دھڑکن محسوس کرنا بیداری کی اقسام ہیں۔ کے ساتھ لوگ
خود آگاہی انتہائی نجی افراد اپنی ذاتی اقدار پر قائم رہتے ہیں کیونکہ وہ اپنے احساسات اور عقائد سے زیادہ واقف ہوتے ہیں۔ تاہم، اس کو زیادہ کرنے سے تناؤ اور اضطراب میں اضافے کا امکان بھی زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، آپ کو کنٹرول کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے
خود آگاہی جو آپ کے پاس ہے وہ زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔
ہونے کے فوائد خود آگاہی
خود آگاہی کے فوائد بھی زندگی میں اہم ہیں، خاص طور پر اگر آپ گھر سے باہر نوکری کرتے ہیں اور بہت سے لوگوں سے براہ راست رابطے میں ہیں۔ اس رویے کی ضرورت ہے تاکہ تمام مسائل اور کسی بھی حالت میں آپ ٹھنڈے دماغ سے اس کا سامنا کر سکیں۔ خود آگاہی کے فوائد یہ ہیں:
- زیادہ پر اعتماد اور کم کمتر
- مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کے قابل
- آسانی سے تکلیف نہیں ہوتی
- زیادہ تخلیقی
- تمام اختلافات کے ساتھ کھولیں۔
- کیریئر زیادہ کامیاب ہو جاتا ہے۔
[[متعلقہ مضمون]]
تعمیر کرنے کا طریقہ خود آگاہی
مصیبت میں، لوگ اکثر قبول نہیں کرتے اور دوسروں پر الزام لگاتے ہیں کہ وہ خود کو مجرم نہیں بنانا چاہتے ہیں۔ جب کہ اگر ہم خود کو سمجھنے کی کوشش کریں تو یہ خود آگاہی پیدا کرنے کا ایک اچھا آغاز ہوگا۔ تعمیر کرنے کا طریقہ یہ ہے۔
خود آگاہی تم کیا کر سکتے ہو:
1. مراقبہ
جب آپ مراقبہ کرتے ہیں، تو آپ اپنے ذہن کو موجودہ حالات پر مرکوز کرتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب جسم خود سے زیادہ واقف ہوگا اور زندگی میں کیا ہوا ہے۔
2. توجہ مرکوز کرنا
اپنے خیالات، احساسات، خصلتوں اور رویے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ آپ یہ مراقبہ یا ذہنی سکون کی مشق میں شامل ہو کر کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ آپ کو اپنے بارے میں مزید آگاہ کر سکتا ہے۔
3. ایک اچھا سامع بنیں۔
دوسروں کے لیے کھلا ہونا اور ایک اچھا سننے والا ہونا آپ کو اپنے بارے میں جو کچھ کہنا ہے اسے معروضی طور پر سننا سیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے ذاتی خیالات اور احساسات سے زیادہ آگاہ اور سمجھ سکتا ہے۔
4. اپنے آپ کا اندازہ لگائیں۔
ایک معروضی خود تشخیص کریں۔ اپنے آپ میں کسی خامی کو نظر انداز نہ کریں، اور ان کو بہتر بنانے کے لیے گہرائی میں کھودنے کی کوشش کریں۔ جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ کوئی چیز اندر سے مطابقت پذیر نہیں ہے، تو پھر مماثلت کو ہٹا دیں اور ایک بہتر قدر درج کریں۔
5. ایک ذاتی جریدہ لکھیں۔
ذاتی جریدہ رکھنے سے آپ اپنے آپ کو دریافت کر سکتے ہیں کیونکہ آپ جو کچھ محسوس کر رہے ہیں یا سوچ رہے ہیں وہ آپ کو واضح ہو جائے گا۔ یہ اپنے آپ سے بات کرنے کا لاشعور کا طریقہ بن جاتا ہے، اور ساتھ ہی یہ ظاہر کرتا ہے کہ اپنے آپ میں "مسئلہ" یا طاقت کیا ہے۔ یقیناً یہ آپ کی ترقی میں مدد کر سکتا ہے۔
خود آگاہی .
6. سنیں کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔
جب ہم خود فیصلہ کرتے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ ہم معروضی نہ ہوں، اس لیے دوسروں کی رائے بھی ضروری ہے۔ اپنے دوستوں اور پیاروں سے پوچھیں کہ وہ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ سمجھداری سے سنیں اور تعمیری تنقید کے لیے کہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ تنقید دراصل آپ کی عزت نفس کی توہین ہے، تو یہ سوچنے کی کوشش کریں کہ آیا اس شخص کو اپنی ذات سے کوئی رنجش ہے یا نہیں۔ اگر کوئی مسئلہ ہو تو آپ اسے فوری طور پر حل کریں تاکہ آپ کا کسی سے بھی صحت مندانہ تعلق ہو۔ اگرچہ یہ کرنا آسان کام نہیں ہوسکتا ہے، لیکن کوشش کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ ہونے کی وجہ سے
خود آگاہی اگر آپ اسے اچھی طرح کنٹرول کر سکتے ہیں تو اس کا مثبت اثر ہو سکتا ہے۔
