تناؤ چیلنجوں اور خواہشات کے لیے جسم کا ردعمل ہے۔ ہر کسی نے تناؤ محسوس کیا ہوگا جب چیزیں ان کی توقعات سے باہر ہوئیں یا اس دباؤ کی وجہ سے جس کا وہ سامنا کر رہے تھے۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پالتو جانور رکھنے سے تناؤ کو دور کرنے یا اس سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ پالتو جانور بلیوں یا کتوں سے ملتے جلتے ہیں، تاہم بظاہر سجاوٹی مچھلیوں کو رکھنے سے بھی وہی علاج ہوتا ہے۔ یہاں وہ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آرائشی مچھلی تناؤ کو دور کرسکتی ہے۔
کیوں سجاوٹی مچھلی تناؤ کو دور کرسکتی ہے؟
کیا آپ جانتے ہیں کہ آرائشی مچھلی پالنے سے دماغی صحت کے لیے فائدہ مند فوائد حاصل ہوتے ہیں؟ یہاں وہ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آرائشی مچھلی تناؤ کو دور کرسکتی ہے۔
1. پرسکون احساسات
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایکویریم میں آرائشی مچھلیوں کا اسکول دیکھنے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی دھڑکن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہی اثر اس وقت بھی ہوتا ہے جب کوئی پرندوں یا تتلیوں سے آباد کسی باغ یا باغ میں ہوتا ہے۔ سے اطلاع دی گئی۔
بی بی سی, ایک مطالعہ میں، صرف پانی اور پتھروں سے بھرے ایکویریم کو دیکھنا مطالعہ کے شرکاء کے جذبات کو پرسکون کر سکتا ہے۔ یہ فوائد اس وقت بڑھ جاتے ہیں جب ایکویریم آرائشی مچھلیوں سے بھر جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، آرائشی مچھلیوں کی جتنی زیادہ اقسام ایکویریم یا تالاب میں ہوتی ہیں، ان کو دیکھنے والوں کو پرسکون کرنے میں اتنا ہی زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آرائشی مچھلی تناؤ کو دور کرسکتی ہے۔
2. تناؤ کے منبع سے توجہ ہٹانا
انسانوں اور جانوروں کے تعامل کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پالتو جانور رکھنا تناؤ سے نمٹنے کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ آرائشی مچھلی تناؤ کو دور کرنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ مچھلی تناؤ کی وجہ سے خلفشار ہوسکتی ہے۔ لہذا جب آپ آرائشی مچھلیوں کی خوبصورتی سے لطف اندوز ہونے پر توجہ مرکوز کریں گے، تو آپ کا دماغ تناؤ کے منبع سے ہٹ جائے گا اور زیادہ پر سکون محسوس ہوگا۔
3. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
تناؤ انسان کو سونے سے قاصر بنا سکتا ہے۔ آرام کی کمی جسمانی اور ذہنی صحت کے مسائل کو بھی متحرک کر سکتی ہے، بشمول تناؤ۔ گھر میں آرائشی مچھلیوں سے بھرا ہوا ایکویریم رکھنے سے جسم اور دماغ کو اس سطح پر پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو انسان کو سونے دیتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آرائشی مچھلی ذہنی تناؤ کو دور کرسکتی ہے۔ آرائشی مچھلی آپ کے لیے سونے میں آسانی پیدا کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے تاکہ کافی آرام کے ساتھ تناؤ کو کم کیا جا سکے۔
4. بلڈ پریشر کو کم کرنا
جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم ایسے ہارمونز پیدا کرتا ہے جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں، آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کر سکتے ہیں، اور آپ کی خون کی نالیوں کو تنگ کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ایک شخص جو تناؤ کا سامنا کر رہا ہے اکثر محسوس کرتا ہے کہ اس کا جسم اور دماغ ہمیشہ تناؤ کی حالت میں رہتے ہیں۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تالابوں، نجی ایکویریم یا تفریحی پارک کے ایکویریم میں آرائشی مچھلیوں کو دیکھنے سے دل کی صحت برقرار رہتی ہے اور بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کم ہوتی ہے۔ صرف ایکویریم کو دیکھنے سے دل کی دھڑکن 3 فیصد کم ہوسکتی ہے، جب کہ مچھلی کو ایکویریم میں ڈالنے سے دل کی دھڑکن 7 فیصد تک کم ہوسکتی ہے۔
4. علاج کے اثر کے ساتھ بصری تخروپن
آرائشی مچھلیوں کا بصری تخروپن بھی علاج کا اثر فراہم کر سکتا ہے تاکہ دماغ کو تناؤ سے ہٹایا جا سکے۔ اپنے آپ کو تناؤ سے ہٹانے کے علاوہ، آرائشی مچھلیوں کو دیکھنا بھی توجہ اور تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھا سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ سجاوٹی مچھلی تناؤ کو دور کرسکتی ہے۔ آرائشی مچھلی جسم اور دماغ کو پرسکون کرنے کے قابل ہوتی ہے تاکہ یہ آپ کو پریشانی سے نجات دلاتی ہے جو دماغ کی صلاحیت کو کم کرتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
تناؤ سے نمٹنے کا ایک اور طریقہ
آرائشی مچھلیوں کو دیکھنے اور ان کے ساتھ بات چیت کرنے کے علاوہ، کئی دوسرے طریقے ہیں جن سے آپ تناؤ سے نمٹ سکتے ہیں۔
- صحت مند کھانے اور مشروبات کی اعلی غذائیت کو برقرار رکھیں
- مشق باقاعدگی سے
- تمباکو نوشی اور دیگر بری عادتوں کو ترک کریں۔
- سانس لینے کی مشقیں کرنا
- مراقبہ یا آرام کی دیگر تکنیکوں کی مشق کریں۔
- حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں۔
- تناؤ کے محرکات کو کم کریں۔
- اپنی اقدار کے مطابق زندگی بسر کریں۔
اگر تناؤ سے نمٹنے کے لیے آپ کی کوششیں کام نہیں کرتی ہیں، یا آپ اپنی حالت کے بارے میں تیزی سے بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو مشورہ کے لیے ماہر نفسیات سے رابطہ کرنا بہتر ہے۔ وہ وجہ کی نشاندہی کرنے میں مدد کریں گے اور آپ جس تناؤ کو محسوس کر رہے ہیں اس سے نمٹنے میں مدد کریں گے۔ اگر آپ کے ذہن میں تناؤ کو دور کرنے کے بارے میں مزید سوالات ہیں، تو آپ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر ڈاکٹر سے مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
