اینتھروپوفوبیا ایک فوبیا ہے جو انسان کو دوسرے لوگوں سے خوفزدہ کرتا ہے۔ سماجی فوبیا کے برعکس، یہ حالت متاثرہ شخص کو خوف محسوس کر سکتی ہے یہاں تک کہ جب صرف ایک شخص کا سامنا ہو۔ اینتھروپوفوبیا والے لوگ عام طور پر باہر جانے کی دعوتوں سے انکار کرتے ہیں اور گھر میں خود کو الگ تھلگ کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت صرف تحریری پیغامات کے ذریعے ہوتی ہے، مثال کے طور پر
چیٹ یا
ای میل .
اینتھروپوفوبیا کی کیا وجہ ہے؟
ابھی تک یہ معلوم نہیں ہوسکا کہ لوگوں کے فوبیا میں مبتلا ہونے کی اصل وجہ کیا ہے۔ اس کے باوجود، بہت سے عوامل ہیں جو انتھروپوفوبیا کو متحرک کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ ان میں سے کچھ عوامل میں شامل ہیں:
- جینیات
- ارد گرد کا ماحول
- دماغی افعال میں تبدیلیاں
- ماضی میں کسی کے ساتھ برا تجربہ
دوسری طرف، لوگوں کے فوبیا دماغی صحت کی خرابی کے حصے کے طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں۔ دماغی صحت کے مسائل جو اس حالت کو متحرک کر سکتے ہیں ان میں پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)، سماجی اضطراب کی خرابی، اور وہم شامل ہیں۔
علامات جو عام طور پر انتھروپوفوبیا کے شکار لوگوں میں ہوتی ہیں۔
عام طور پر فوبیا کی طرح، اینتھروپوفوبیا بھی متاثرین میں متعدد علامات کی ظاہری شکل کو متحرک کرتا ہے۔ لوگوں کے فوبیا کی علامات جسمانی یا نفسیاتی ہو سکتی ہیں۔ اینتھروپوفوبیا کے شکار لوگوں کو دوسرے لوگوں سے ملتے وقت کچھ عام علامات درج ذیل ہیں:
- پسینہ آ رہا ہے۔
- سانس لینا مشکل
- سرخی مائل جلد
- جسم کا کپکپاہٹ
- بولنے میں دشواری
- واضح طور پر سوچنے میں دشواری
- دل کی دھڑکن تیز
- بھاگنے کی ضرورت محسوس کرنا
ہر مریض کی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ معاملہ کرتے وقت ایک سے زیادہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
وہاں ہے انتھروپوفوبیا پر کیسے قابو پایا جائے؟
اینتھروپوفوبیا پر قابو پانے کے لیے کوئی خاص طریقہ نہیں ہے۔ اس حالت کے مریضوں کا علاج عام طور پر فوبیاس اور اضطراب کی خرابیوں پر قابو پانے کے علاج کے ذریعے کیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر کی طرف سے کئی قسم کے علاج کا اطلاق کیا جا سکتا ہے، بشمول تھراپی، آرام کی مشقیں، اور بعض دوائیوں کا انتظام۔ زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے، آپ کا ڈاکٹر کئی علاج اکٹھا کر سکتا ہے۔
1. علاج
وہ تھراپی جو عام طور پر فوبیاس کے شکار لوگوں کو دی جاتی ہے وہ ہے علمی سلوک تھراپی اور نمائش تھراپی۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) آپ کو زیادہ عقلی بننے کے لئے اپنے ذہن میں خوف کی شناخت اور ان کی جگہ لینے کی دعوت دیتی ہے۔ دریں اثنا، ایکسپوزر تھراپی کے لیے آپ کو خوف زدہ ٹرگر آبجیکٹ یا صورتحال کا سامنا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ تھراپی عام طور پر دی جاتی رہے گی جب تک کہ آپ خوف کی وجہ کو پورا کرنے پر خوف ظاہر نہیں کرتے ہیں۔
2. آرام کی مشقیں۔
آرام کی مشقیں اضطراب کی خرابی میں مبتلا لوگوں کی مدد کر سکتی ہیں، بشمول لوگوں کے فوبیا میں مبتلا افراد۔ کچھ آرام کی مشقیں جو فراہم کی جائیں گی ان میں گہری سانس لینا، سموہن اور ورزش شامل ہیں۔ اس قسم کا علاج فوبیا پر آپ کے جسمانی اور جذباتی ردعمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آرام کی مشقیں تناؤ کے رد عمل کو تبدیل کرنے یا براہ راست نمٹنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔
3. کچھ دوائیں دینا
بعض فوبیا کے علاج کے لیے دوا ایک حل ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جن لوگوں کو عوام میں بولنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے وہ اینٹی اینزائیٹی ادویات لے سکتے ہیں۔ اس کے باوجود، فوبیا کے شکار تمام لوگ اس علاج کے لیے موزوں نہیں ہیں۔
4. ایک صحت مند طرز زندگی کو نافذ کریں۔ اس سے فوبیا سے وابستہ تشویش کی کچھ علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، پانی کی کمی آپ کے موڈ کو متاثر کر سکتی ہے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم میں سیال کی مقدار ہر روز پوری ہوتی ہے۔ شراب نوشی سے بھی پرہیز کریں۔ اگرچہ یہ آپ کو پہلے پرسکون کر سکتا ہے، الکحل کا استعمال نیند میں خلل ڈالنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ یہ حالت آپ کو بے چینی محسوس کر سکتی ہے۔
اینتھروپوفوبیا اور سماجی فوبیا کے درمیان فرق
اب تک، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ اینتھروپوفوبیا سماجی فوبیا جیسا ہی ہے۔ اگرچہ وہ ایک جیسے نظر آتے ہیں، یہ دونوں حالات مختلف فوبیا ہیں۔ سماجی فوبیا کے شکار لوگوں کے خوف کا مرکز وہ حالات ہوتے ہیں جب انہیں بہت سے لوگوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دریں اثنا، اینتھروپوفوبیا آپ کو بہت خوفزدہ کر سکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک شخص کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ یہاں تک کہ یہ خوف اب بھی ایسے لوگوں سے ملتے ہیں جو معروف ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اینتھروپوفوبیا ایک فوبیا ہے جو شکار کو دوسرے لوگوں کے ساتھ سلوک کرنے سے ڈرتا ہے۔ فوبیا کی علامات نہ صرف بہت سے لوگوں سے ملنے پر ظاہر ہوتی ہیں بلکہ ایک فرد کے ساتھ معاملہ کرتے وقت بھی ظاہر ہوتی ہیں۔ اس پر قابو پانے کے لیے علاج کے کئی طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں۔ اینتھروپوفوبیا پر قابو پانے کا طریقہ تھراپی، آرام دہ مشقوں، صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنے، بعض ادویات کے استعمال کے ذریعے ہو سکتا ہے۔ اگر آپ لوگوں کے فوبیا اور ان پر قابو پانے کے طریقہ کے بارے میں مزید بات چیت کرنا چاہتے ہیں، تو براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
