نہ صرف سماجی بنانے کے لیے، دوستانہ ہونا ایک ایسی صلاحیت ہے جو کسی فرد کی ذہنی صحت کے لیے بھی اچھی ہے۔ بلاشبہ، دوستانہ رہنے کا طریقہ استعمال کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ کیونکہ اس کے لیے اخلاص کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ دوستانہ ہونے کا مطلب مخالف جذبات یا احساسات کو نظر انداز کرنا نہیں ہے، جیسے غصہ، اداسی، مایوسی وغیرہ۔ تمام جذبات کی توثیق کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ان پر مؤثر طریقے سے کارروائی کی جا سکے۔
دوستانہ ہونے کا طریقہ
دوستانہ ہونے کا طریقہ اپنانے کا مطلب ہے اپنے روزمرہ کے رویے میں مہربانی، دوستی اور ہمدردی شامل کرنا۔ کچھ اقدامات جو اٹھائے جاسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
1. شکر گزار
جو شخص شکر گزار ہونے میں اچھا ہے وہ یقیناً خوشگوار انسان ہوگا۔ کیونکہ وہ اس پر مطمئن ہیں جو ان کے پاس ہے۔ لہذا، زندگی میں چیزوں کے لئے شکر گزار ہونے کے لئے ہر روز وقت نکالنے کی کوشش کریں۔ سب سے چھوٹی بھی۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ شکرگزاری تناؤ کو بھی کم کر سکتی ہے اور خوشی کے جذبات کو بڑھا سکتی ہے۔ لہذا، مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں تاکہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت آپ دوستانہ رہ سکیں۔
2. معافی کی مشق کریں۔
کم اہم نہیں، ان چیزوں سے صلح کرنے کی کوشش کریں جو غصے کو جنم دے رہی ہیں۔ یہ دوستانہ ہونے کا ایک مؤثر طریقہ بھی ہے۔ جب آپ مزید غصے کو برداشت نہیں کر رہے ہوں تو دوسروں کے ساتھ مہربان اور ہمدرد بننا بہت آسان ہے۔ یہ آپ پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ اگر اب بھی کچھ ہے جس کے لیے آپ خود کو موردِ الزام ٹھہرا رہے ہیں تو معاف کرنے کی کوشش کریں۔ ایک تکلیف دہ ماضی کے ساتھ امن قائم کرنے کے ذریعے بھی شامل ہے۔
3. دوسروں کی مدد کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
بہترین لوگ یقیناً وہ ہیں جو مفید ہیں۔ لہذا، دوسرے لوگوں کی مدد کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ اسے بڑی چیزیں بننے کی ضرورت نہیں ہے، یہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت سادہ چیزوں سے ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر دروازے کو پکڑنے میں مدد کرنا جب پیچھے سے کوئی اور بھی داخل ہو گا۔ درحقیقت، دوسرے لوگوں یا سپر مارکیٹ کے ملازمین کو دیکھ کر مسکرانا بھی دوستانہ ہونے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ یہ دن بھر اچھی عادات کی مشق کر سکتا ہے۔
4. شائستہ ہو
کسی کے ساتھ سماجی میل جول میں، ہمیشہ شائستہ رہنے کو یقینی بنائیں۔ سخت ہونے کے بجائے، شائستہ کا مطلب ہے لچکدار رہتے ہوئے دوسروں کا احترام کرنا۔ یہ نہ صرف ان لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جو بڑے یا اعلیٰ اختیار والے ہیں، بلکہ ہر ایک پر لاگو ہوتا ہے۔ دوسرے لوگوں کے رویے سے متاثر نہ ہوں۔ اگر وہ برا یا بدتمیزی سے برتاؤ کرتے ہیں، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایسا کرنے کا جواز ہے۔ تعامل کی سمت کو مثبت کرنے کے لیے شائستہ انداز میں جواب دیں۔
5. دوسروں کے بارے میں سوچنا
دوستانہ ہونے کا ایک اہم جزو دوسرے لوگوں کے بارے میں سوچنا ہے۔ ہاں، یہ ہمدردی کی بنیاد ہے۔ اس پر عمل کرنے کے لیے، چیزوں کو دوسرے شخص کے نقطہ نظر سے دیکھنے کی کوشش کریں۔ یہ آہستہ آہستہ دوسروں کی ضروریات اور حالات کا احترام کرے گا۔ نہ صرف براہ راست بات چیت کی شکل میں، یہ عمل جب کوئی دوسرے شخص کے بارے میں سوچتا ہے تو شائستگی کی ایک شکل ہوسکتی ہے۔
6. نیکی کرو
نیکی کرو مہربان ہونے کے لیے، آپ بغیر منصوبہ بندی کے اچھے کام کر سکتے ہیں۔ یہ دماغ پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے اور طویل مدت میں ایک عادت بن سکتا ہے۔ حیرت انگیز طور پر، اچھا کام کرنے سے اینڈورفنز اور آکسیٹوسن پیدا ہوں گے جو نئے اعصابی رابطے بناتے ہیں۔ دوستانہ ہونے کے طریقے کے طور پر اوپر کی چیزوں کو کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہاں تک کہ جب چیزیں آپ کی طرف نہیں لگتی ہیں، تب بھی دوستانہ ہونے کی کوشش آپ کو خوش کر سکتی ہے۔ لہٰذا، ہدف وہ نہیں ہونا چاہیے جو دوسرے لوگوں کے ردعمل اور ردعمل کا ہونا چاہیے۔ شاندار ہونے کی ضرورت نہیں، دوستانہ ہونا آپ کی اپنی ذہنی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ یہ کسی کو حقیقی طور پر دوستانہ ہونے کی تربیت دے گا۔ یہاں تک کہ نامعلوم تک.' [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
جب آپ کامیابی کے ساتھ دوسروں کے ساتھ دوستانہ رویہ اپناتے ہیں تو آپ کے سماجی روابط اور بھی بہتر ہوں گے۔ یہ بہت سی چیزوں پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ درحقیقت، اگرچہ ایک غیر متوقع پہلو سے۔ تصور کریں کہ کیا آپ کے دوستانہ رویے نے کسی کو خوشی کا احساس دلایا حالانکہ اس نے پہلے ڈپریشن کی علامات کا تجربہ کیا تھا؟ یقیناً ہو گا۔
زندگی بدلنے والے تجربات۔ دوستانہ ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ دوستانہ کا مطلب سختی نہیں ہے۔ دوستی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آسانی سے دھوکہ دیا جائے۔ درحقیقت، دوستانہ اچھے سماجی روابط کھولنے کا دروازہ ہے۔ بونس، دماغی صحت بہتر ہو رہی ہے۔ صدمے پر قابو پانے کے طریقے پر مزید بحث کرنے کے لیے تاکہ آپ دنیا کے ساتھ مہربان ہونا شروع کر سکیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
نیکی کرو مہربان ہونے کے لیے، آپ بغیر منصوبہ بندی کے اچھے کام کر سکتے ہیں۔ یہ دماغ پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے اور طویل مدت میں ایک عادت بن سکتا ہے۔ حیرت انگیز طور پر، اچھا کام کرنے سے اینڈورفنز اور آکسیٹوسن پیدا ہوں گے جو نئے اعصابی رابطے بناتے ہیں۔ دوستانہ ہونے کے طریقے کے طور پر اوپر کی چیزوں کو کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہاں تک کہ جب چیزیں آپ کی طرف نہیں لگتی ہیں، تب بھی دوستانہ ہونے کی کوشش آپ کو خوش کر سکتی ہے۔ لہٰذا، ہدف وہ نہیں ہونا چاہیے جو دوسرے لوگوں کے ردعمل اور ردعمل کا ہونا چاہیے۔ شاندار ہونے کی ضرورت نہیں، دوستانہ ہونا آپ کی اپنی ذہنی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ یہ کسی کو حقیقی طور پر دوستانہ ہونے کی تربیت دے گا۔ یہاں تک کہ نامعلوم تک.' [[متعلقہ مضمون]] 
