بچے پیدا کرنا تقریباً تمام شادی شدہ جوڑوں کا خواب ہوتا ہے۔ کچھ جوڑے تیزی سے حاملہ ہونا چاہتے ہیں تاکہ وہ فوری طور پر اپنے پیارے بچے کو پکڑ سکیں۔ درحقیقت، تیزی سے حاملہ ہونے کے بہت سے طریقے ہیں جنہیں آپ اور آپ کا ساتھی آزما سکتے ہیں۔ اس کے باوجود، حمل کی منصوبہ بندی یقیناً احتیاط سے کی جانی چاہیے تاکہ حمل کا پروگرام ماں اور آنے والے بچے دونوں کے لیے محفوظ طریقے سے چل سکے۔
جوڑوں کے لیے تیزی سے حاملہ ہونے کا طریقہ
جلد حاملہ ہونے کے لیے، دونوں شراکت داروں کو تجویز کردہ طریقوں پر عمل درآمد کرنے کے لیے مل کر کام کرنا چاہیے، مثال کے طور پر:
- خواتین کی زرخیزی کی مدت جاننا۔
- صحیح وقت پر باقاعدگی سے جنسی تعلق قائم کریں۔
- فولک ایسڈ سپلیمنٹس لیں۔
- تمباکو نوشی ترک کریں اور الکحل والے مشروبات سے پرہیز کریں۔
تیزی سے حاملہ ہونے کے کچھ طریقے یہ ہیں جو جوڑے آزما سکتے ہیں:
1. ماہر امراض نسواں کے ساتھ مشاورت
جلدی سے حاملہ ہونے کی پہلی تیاری قریبی ماہر امراض نسواں سے مشورہ کرنا ہے۔ مشاورت کا مقصد آپ کی اور آپ کے ساتھی کی جسمانی حالت کا بغور مشاہدہ کرنا ہے، جس میں انڈوں اور سپرم کے معیار تک ماہواری کا معائنہ شامل ہے۔ ڈاکٹر کے معائنے سے یہ بھی پتہ چل سکتا ہے کہ آپ کو صحت کے کون سے مسائل ہیں لیکن آپ کو معلوم نہیں تھا اور وہ زرخیزی کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس میں جینیاتی بیماریوں کا خطرہ بھی شامل ہے جو بچے کو منتقل ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ماہر امراض نسواں سے مشورہ کرنے سے آپ اور آپ کے ساتھی کو صحت مند حمل کے لیے مزید تفصیلی اقدامات کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جتنی جلدی آپ اور آپ کے ساتھی کی صحت کے مسائل کا پتہ چل جائے گا، آپ دونوں کے لیے حمل کی تیاری کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ [[متعلقہ مضمون]]
2. اپنے ماہواری کو سمجھیں۔
اگر آپ فوری طور پر حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو فوری طور پر حاملہ ہونے کے طریقے کے طور پر ماہواری کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔ اپنے ماہواری کا حساب لگا کر، آپ زیادہ واضح طور پر جان سکتے ہیں کہ آپ کی زرخیزی کب ہے۔ حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے عورت کی زرخیزی کی مدت کو جاننا ضروری ہے۔ عورت کے ماہواری کی معمول کی حد ہر 28 دن میں ایک بار ہوتی ہے، حالانکہ ایسے بھی ہوتے ہیں جو 21-35 دن ہوتے ہیں۔ آپ کی ماہواری کے پہلے دن سے تقریباً 14 دن پہلے بیضہ شروع ہوتا ہے۔ اگر آپ کا ماہواری 28 دن ہے، تو آپ کا بیضہ 14 دن کے آس پاس آئے گا، اور آپ کے سب سے زیادہ زرخیز دن 12، 13 اور 14 دن ہیں۔ یہ شمار مختلف ہو گا اگر آپ کی ماہواری معمول سے کم یا زیادہ ہے (5 دن)۔ یہ جان کر کہ آپ کب سب سے زیادہ زرخیز ہیں، آپ اور آپ کا ساتھی جنسی تعلق کے لیے صحیح وقت طے کر سکتے ہیں۔ جلدی حاملہ ہونے کا طریقہ یہ ہے کہ جب بیضہ پیدا ہوتا ہے تو جنسی تعلق قائم کریں۔ مثالی طور پر، بیضہ دانی کے دن، یا دو دن پہلے فوراً جنسی تعلق قائم کریں۔ یہ تقریباً 30 فیصد حاملہ ہونے کا امکان ہو سکتا ہے۔ حاملہ ہونے کے امکانات کے ساتھ اس کے تعلق کے علاوہ، ماہواری کو سمجھنا بھی آپ کو ممکنہ تولیدی عوارض کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے۔ اگر آپ کا ماہواری ہموار نہیں ہے تو آپ کے بانجھ ہونے کا بھی امکان ہے کیونکہ وہاں انڈے نہیں بنتے۔
3. زیادہ کثرت سے سیکس کریں۔
ovulation کے دوران جنسی تعلق حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کا سب سے بہترین وقت ہے۔ تاہم، زیادہ کثرت سے جنسی تعلق کرکے اس امکان کو بڑھانے میں کوئی حرج نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ تو، آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ کب اور کتنی بار سیکس کرنا چاہیے؟ سے حوالہ دیا گیا ہے۔
میو کلینکحمل کا سب سے زیادہ امکان ان جوڑوں میں ہوتا ہے جو ہر روز یا ہر دو دن میں جنسی تعلق کرتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے ovulation کے قریب سیکس کیا ہے، جو ہر ہفتے دو سے تین دن ہو سکتا ہے۔ اس سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی آپ کے انتہائی زرخیز وقت پر جنسی تعلق رکھتے ہیں۔ اس کے باوجود، اس حساب کو واحد معیار کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا کیونکہ بعض اوقات جسم کو بعض حالات کا سامنا ہوتا ہے جو اس میں ہارمونز کے توازن کو بگاڑ دیتے ہیں۔ لہذا، سیکس کو شیڈول کرنے کے لیے زیادہ پریشان نہ ہوں حالانکہ شمار ایک خاص حوالہ ہوسکتا ہے۔ دوسری طرف، یہ بھی ضروری ہے کہ اگر آپ زیادہ کثرت سے سیکس کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو برتھ کنٹرول کا استعمال بند کر دیں۔ فوری طور پر حاملہ ہونے کے لیے پیدائش پر قابو پانے کے آلات جیسے کہ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں، کنڈوم، یا پیدائش پر قابو پانے کے انجیکشن کا استعمال چند ماہ قبل بند کر دیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
4. صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں
اس پر جلدی سے حاملہ ہونے کا طریقہ کافی پیچیدہ لگتا ہے اور اس پر اکثر بحث کی جاتی ہے۔ اس کے باوجود، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا جسمانی اور ذہنی صحت دونوں سے متعلق بہت سی چیزوں کو متاثر کرتا ہے، بشمول حمل۔ جسم کے مثالی وزن کو برقرار رکھنے کے لیے جہاں تک ممکن ہو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت ڈالیں۔ یہ صرف جوڑے کے سامنے ظاہری شکل رکھنے کے لیے نہیں ہے۔ بہت موٹا یا بہت پتلا جسم جسم میں جنسی ہارمونز کی سطح کو متاثر کرے گا۔ اگر سطح متوازن نہ ہو تو انڈے اور سپرم کی پیداوار میں بھی خلل پڑ سکتا ہے۔ مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے ہمیشہ زرخیزی بڑھانے والی غذائیں کھانا مت بھولیں۔ ایسی کھانوں کو پھیلائیں جن میں فولک ایسڈ اور آئرن ہوں اور چکنائی کم ہو تاکہ زرخیزی برقرار رہے۔ اس کے علاوہ تناؤ کے خطرے کو بھی کم کرنے کی ضرورت ہے۔ طویل عرصے تک شدید تناؤ ان ہارمونز میں عدم توازن کا باعث بھی بن سکتا ہے جو تولیدی عمل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
5. خواتین کی زرخیزی میں اضافہ کریں۔
عورت کی زرخیزی بہت سے عوامل سے متاثر ہو سکتی ہے، جن میں کام کا تناؤ، تھکاوٹ اور وزن شامل ہیں۔ اگر آپ جلدی سے حاملہ ہونے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ رحم کی زرخیزی بڑھانے کے لیے ان چیزوں کا اطلاق کریں:
- اپنے آپ کو پرسکون کرکے اور ہمیشہ مثبت سوچتے ہوئے تناؤ سے دور رہیں
- اپنے وزن کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ نہ تو بہت پتلے ہوں اور نہ ہی زیادہ موٹے ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم میں چربی عام جسمانی وزن کے 10-15٪ سے زیادہ ہے۔
- باقاعدگی سے ڈاکٹر سے چیک کریں کہ آیا صحت کے مسائل ہیں جو زرخیزی کو متاثر کرتے ہیں اور انہیں فوری طور پر حل کیا جانا چاہیے۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں اور متحرک رہیں
- تمباکو نوشی اور شراب پینا بند کریں۔
- اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر والی غذائیں کھائیں اور ٹرانس فیٹس سے پرہیز کریں۔
6. مردانہ زرخیزی میں اضافہ کریں۔
تیزی سے حاملہ ہونے کے لیے مختلف طریقے کرنا یقیناً نہ صرف عورت کی ذمہ داری ہے۔ مردانہ زرخیزی کی سطح کا بھی فرٹیلائزیشن کے عمل کی کامیابی پر بڑا اثر ہوتا ہے۔ نطفہ جو صحت مند اور مضبوط ہوں گے ان سے فرٹلائجیشن کا امکان بڑھ جائے گا۔ مردانہ زرخیزی بڑھانے کے لیے درج ذیل کام کیے جا سکتے ہیں۔
- تمباکو نوشی ترک کریں اور شراب نوشی کو محدود کریں۔
- اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو اسے اس وقت تک کم کریں جب تک کہ آپ اپنے مثالی وزن تک نہ پہنچ جائیں۔
- مناسب مقدار میں غذائی اجزاء جیسے زنک، فولک ایسڈ اور وٹامن سی کا استعمال
- گرم پانی میں نہانے یا سونا میں جانے سے گریز کریں کیونکہ زیادہ درجہ حرارت سپرم کو مار سکتا ہے۔
- صحت مند سپرم کی شکل، نقل و حرکت اور تعداد کے معیار کا تعین کرنے کے لیے سپرم تجزیہ ٹیسٹ لیں۔
[[متعلقہ مضمون]]
7. قبل از پیدائش وٹامن لیں۔
آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، آپ کا ڈاکٹر آپ کو قبل از پیدائش وٹامن لینا شروع کرنے کا مشورہ دے گا جس میں ہر روز کم از کم 400 مائیکرو گرام فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ یہ پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرنے کے مقصد سے کیا جاتا ہے۔ حاملہ ہونے کی کوشش شروع کرنے سے کم از کم 1 مہینہ پہلے فولک ایسڈ سپلیمنٹس لینا شروع کریں۔ حمل کے پہلے چند ہفتے جنین کی صحت اور نشوونما کے لیے بہت اہم وقت ہوتے ہیں۔ بے شک دل کے پھل کی موجودگی ایک رزق ہے جس کا انتظام خدا نے کیا ہے۔ اس کے باوجود، جب آپ کے پاس موقع ہے، حاملہ ہونے کا تیز طریقہ اپنانے کی پوری کوشش کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں تاکہ آپ جلدی سے بچے کو لے جا سکیں۔ آپ فوری طور پر حاملہ ہونے کے بارے میں ڈاکٹر سے براہ راست بھی پوچھ سکتے ہیں۔
SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے بات کریں۔ . ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔
