صاف اور صحت مند برتاؤ (PHBS) انڈونیشیا کی حکومت کا ایک خصوصی پروگرام ہے۔ اس پروگرام کا مقصد انڈونیشیا کے لوگوں کی صحت کے مجموعی معیار کو بہتر بنانا ہے۔ PHBS پروگرام بیداری پیدا کرنے کے عمل کے ذریعے چلایا جاتا ہے۔ اس کے ساتھ، ہر فرد سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ صحت سے متعلق ہوش میں آجائے اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں صاف ستھرا اور صحت مند سلوک کرنے کے قابل ہو جائے۔ [[متعلقہ مضمون]]
صاف ستھرا اور صحت مند طرز زندگی میں ترتیب دیں۔
حکومت کی طرف سے صاف اور صحت مند زندگی کے رویے کے پانچ اصول مقرر کیے گئے ہیں، یعنی گھروں، اسکولوں، کام کی جگہوں، صحت کی سہولیات اور عوامی مقامات پر PHBS۔ ان میں سے پانچ صاف ستھرا اور صحت مند طرز زندگی کے بارے میں آگاہی پروگرام کا نقطہ آغاز بن گئے۔ گھر میں PHBS کا انتظام تحریک کا سب سے اہم نکتہ ہے۔ PHBS انتظامات کے ذریعے صحت مند گھریلو حالات کے حصول کے ساتھ، خاندان کے ہر فرد سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ کمیونٹی کی سطح پر صاف ستھرا اور صحت مند زندگی گزارنے کے رویے پر عمل کرنے میں فعال کردار ادا کرنے کے لیے تیار اور قابل ہو گا۔
گھریلو سطح پر صاف ستھرا اور صحت مند طرز زندگی کے اشارے
گھریلو سطح پر PHBS کے پاس صحت مند گھرانے کے حصول میں کامیابی کے حوالہ کے طور پر 10 اشارے ہیں۔ یہ اشارے کیا ہیں؟
1. ماہر طبی عملے کی مدد سے ڈیلیوری کروائیں۔
بچے کی پیدائش کی زیادہ تر پیچیدگیوں کو روکا جا سکتا ہے یا ان کا انتظام کیا جا سکتا ہے اگر ہر حاملہ عورت کو ڈیلیوری کا وقت آنے پر صحت کی سہولیات اور ماہرین صحت تک رسائی حاصل ہو۔ مثال کے طور پر، دائیاں، نرسیں، یا زچگی کے ماہر۔ عالمی سطح پر، 2012-2017 کے دوران تقریباً 80% مزدوری کے عمل کو طبی پیشہ ور افراد نے ہینڈل کیا۔ طبی ماہرین کی مدد سے ڈیلیوری کی شرح میں اضافے نے بھی 1990 سے 2015 تک زچگی کی شرح اموات میں کمی کا باعث بنا۔ 2015 کے انڈونیشین ہیلتھ پروفائل کے مطابق، انڈونیشیا میں زچگی کی شرح اموات (MMR) جنوب مشرقی ایشیائی خطے کے لیے اب بھی زیادہ ہے۔ انڈونیشیا میں ہر 100,000 زندہ پیدائشوں میں 305 زچگی اموات ہوتی ہیں۔ اس وجہ سے، ماہر طبی عملے کی مدد سے بچے کی پیدائش صاف اور صحت مند طرز زندگی کے طرز عمل میں سے ایک ہے جسے انڈونیشیا میں نافذ کرنے کی ضرورت ہے۔
2. خصوصی دودھ پلانا۔
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ماں کا دودھ (ASI) صرف 0 سے 6 ماہ کی عمر کے بچوں کو صاف اور صحت مند طرز زندگی کے طور پر دیا جائے۔ کیا وجہ ہے؟ ماں کے دودھ میں زندگی کے پہلے چھ ماہ کے بچوں کی ضروریات کے مطابق مکمل غذائیت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، خصوصی دودھ پلانے سے بچے کو اسہال ہونے کا خطرہ بھی کم ہو جاتا ہے۔ وجہ، اسہال اکثر مہلک ہو جاتا ہے اگر نوزائیدہ بچوں کو تجربہ ہوتا ہے۔ خصوصی دودھ پلانے کا وجود طویل مدت میں ماؤں اور بچوں کی صحت پر بھی مثبت اثر ڈالتا ہے۔ مثال کے طور پر، بچوں اور نوعمروں میں موٹاپے کے خطرے کو کم کرنا۔ اگرچہ ماں کے دودھ کی تشکیل اور دودھ پلانا ایک فطری عمل ہے، خاص طور پر دودھ پلانا ایک عادت ہے جس کے لیے سیکھنے کی ضرورت ہے۔ لہذا، خاندانی اور ماحولیاتی تعاون کی ضرورت ہے تاکہ ایک ماں کامیابی کے ساتھ اپنے بچے کو خصوصی دودھ پلا سکے۔
3. ہر ماہ بچوں اور چھوٹے بچوں کا وزن کرنا
بچوں اور چھوٹے بچوں کا وزن باقاعدگی سے کرنے کا مقصد بچوں کی نشوونما پر نظر رکھنا اور اچھی غذائیت کی کیفیت کو یقینی بنانا ہے۔ یہ بہت اہم ہے کیونکہ بچوں کا پھیلاؤ
سٹنٹنگ انڈونیشیا میں 2017 میں اب بھی زیادہ تھا، جو 29.6 فیصد تھا۔ یہ تعداد اب بھی عالمی ادارہ صحت (WHO) کی مقرر کردہ حد سے زیادہ ہے، جو کہ 20% ہے۔ لہذا، مسئلہ کا خاتمہ
سٹنٹنگ انڈونیشیا کی حکومت کی توجہ کا مرکز بن جائیں۔
4. اپنے ہاتھ صابن اور صاف پانی سے دھوئے۔
اس صاف اور صحت مند طرز زندگی کا مقصد ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھنا اور جراثیم سے آلودہ ہاتھوں کے ذریعے مختلف بیماریوں کی منتقلی کو روکنا ہے۔ بیماری کی منتقلی اکثر کے ذریعے ہوتی ہے۔
fecal-زبانی . اس کا مطلب یہ ہے کہ جن لوگوں کو یہ بیماری ہے ان کے جراثیم پر مشتمل پاخانہ حادثاتی طور پر دوسروں کے ذریعے کھا سکتے ہیں۔ کیسے؟ جب بعض بیماریوں والے لوگ بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد اپنے ہاتھ نہیں دھوتے ہیں، تو وہ شخص جس چیز کو بھی چھوئے گا وہ جراثیم سے آلودہ ہو جائے گا۔ بشمول اگر وہ کھانا تیار کرتا ہے جو دوسرے کھائیں گے۔
5. صاف پانی کا استعمال
صاف پانی ایک بنیادی ضرورت ہے جو صحت عامہ کو متاثر کرتی ہے۔ صاف پانی پینے، نہانے، دھونے وغیرہ کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ آلودہ پانی بہت سی بیماریاں پھیلانے کا ذریعہ بن سکتا ہے۔ مثلاً اسہال، ہیضہ اور پیچش۔
6. لیٹرین کا استعمال
لیٹرین ایک بہت اہم صفائی کی سہولت ہے اور یہ ایک صاف اور صحت مند طرز زندگی میں شامل ہے۔ وجہ یہ ہے کہ لیٹرین کا تعلق انسانی فضلہ کو محفوظ طریقے سے ٹھکانے لگانے سے ہے، ماحول کو آلودہ نہیں کرتے اور بیماریاں نہیں پھیلتی ہیں۔ جو لوگ اب بھی کھلے عام رفع حاجت کرتے ہیں ان کی عادت کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ماحول کو آلودہ کرنے اور مختلف بیماریوں کو منتقل کرنے کا ذریعہ بننے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
7. مچھروں کے گھونسلوں کو ختم کرنا
مچھروں کا شمار دنیا کے مہلک ترین جانوروں میں ہوتا ہے اور ان کا خاتمہ گھر میں صاف ستھرے اور صحت مند طرز زندگی کا حصہ ہے۔ کیونکہ یہ جانور مختلف بیماریوں کے بردار اور پھیلانے والے ہو سکتے ہیں۔ گھر اور رہائش گاہ کے ارد گرد کھڑا پانی کو کثرت سے صاف کرنا چاہیے۔ اس قدم کا مقصد کھڈوں کو مچھروں کے لاروا کے رہنے کی جگہ بننے سے روکنا ہے۔
ایڈیس ایجپٹی جو ڈینگی بخار کو منتقل کرتا ہے۔
8. پھل اور سبزیاں کھائیں۔
پھل اور سبزیاں وٹامنز، معدنیات اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔ ان غذائی اجزاء کی جسم کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے اور صحت مند رہنے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے پھلوں اور سبزیوں کو اپنے روزانہ کے مینو میں شامل کریں۔ آپ جو پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں ان کی رنگت بہتر کریں تاکہ جسم میں داخل ہونے والے غذائی اجزاء بھی مکمل ہوں۔
9. ہر روز جسمانی سرگرمی کرنا
کھیلوں کی سرگرمیوں کی شکل میں جسمانی سرگرمی روزانہ کم از کم 30 منٹ تک کی جانی چاہیے۔ آپ کو ایک پیچیدہ کھیل کا انتخاب کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ آپ صرف سادہ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر چلنا
جاگنگ ، سائیکلنگ یا تیراکی۔
10. تمباکو نوشی نہیں
تمباکو نوشی کی عادت مختلف صحت کے مسائل کی وجہ بن سکتی ہے۔ پھیپھڑوں اور سانس کی بیماری، دل کی بیماری سے لے کر کینسر تک۔ فعال تمباکو نوشی کرنے والوں کی صحت کو نقصان پہنچانے کے علاوہ، تمباکو نوشی کرنے والے یا غیر فعال تمباکو نوشی کرنے والے افراد کو بھی صحت کے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے اگر وہ مسلسل زہریلے سگریٹ کے دھوئیں کے سامنے آتے ہیں۔ [[متعلقہ مضامین]] گھریلو سطح پر ان 10 صاف ستھرا اور صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنے سے، آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ آپ ذاتی اور خاندانی صحت کے معیار کو بہتر بنا سکیں گے۔ یہ اچھی عادتیں پھر معاشرے میں بھی رائج ہو سکتی ہیں۔
