جیسٹالٹ تھراپی سائیکو تھراپی کی ایک شکل ہے جس کا مقصد کسی شخص کو ماضی کے تجربات کی بجائے موجودہ زندگی پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنا ہے۔ یہ تھراپی، جو 1940 کی دہائی میں تیار کی گئی تھی، بیداری، آزادی، اور خود کی سمت بڑھانے پر مرکوز ہے۔ تو، یہ کیسے کام کرتا ہے؟ پھر، اس تھراپی سے کن حالات کا علاج کیا جا سکتا ہے؟
جیسٹالٹ تھراپی کے مختلف فوائد
Gestalt تھراپی ایک شخص کے دماغ، جذبات، جسم اور روح کے لیے مختلف قسم کے طویل مدتی فوائد فراہم کرتی ہے۔ اس تھراپی کے ذریعے بہت سے فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں، بشمول:
- خود آگاہی میں اضافہ
- اعتماد میں اضافہ
- بہتر جذباتی تفہیم
- منفی جذبات کو برداشت کرنے کی صلاحیت میں اضافہ
- خود پر قابو پانے کی بہتر صلاحیت
- دماغی حالت کی نگرانی اور کنٹرول کرنے کی بہتر صلاحیت
- ماضی کو قبول کرنے اور ان کے مطابق آنے کی صلاحیت میں اضافہ
- دباؤ والے حالات سے نمٹنے اور ان سے نمٹنے کی بہتر صلاحیت
- ذمہ دار بننے کی صلاحیت میں اضافہ، غلطیوں کو تسلیم کرنے کے لیے تیار، اور اپنے آپ کو یا دوسروں پر الزام نہ لگانے کا رویہ
جیسٹالٹ تھراپی کیسے کام کرتی ہے؟
اس تھراپی میں، ایک ماہر نفسیات ماضی پر نہیں بلکہ حال میں کیا ہو رہا ہے اس پر توجہ دے کر آپ کی مدد کرے گا۔ آپ کو ہمدردی اور غیر مشروط خود قبولیت پر زیادہ توجہ دینے کے لیے بھی مدعو کیا جائے گا۔ اس تھراپی میں خود آگاہی میں اضافہ اور خیالات، جذبات اور طرز عمل کی واضح تفہیم آپ کو نئے نقطہ نظر کو فروغ دینے کے قابل بناتی ہے۔ یہ نیا نقطہ نظر آپ کی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لانے میں مدد کرتا ہے۔ جیسٹالٹ تھراپی انفرادی طور پر یا گروپوں میں کی جا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کئی تکنیکیں ہیں جو اس تھراپی میں لاگو کی جا سکتی ہیں، بشمول:
1. متضاد تبدیلی
یہ متضاد موڑ کی تکنیک خود کو قبول کرنے کی بہتر صلاحیتوں کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ اپنے ساتھ امن قائم کرنے کے نتیجے میں زیادہ مثبت جذبات اور موڈ ہوتے ہیں۔ اس طرح، آپ اب ایک بہتر زندگی گزار سکتے ہیں۔
2. یہاں اور اب
اس تکنیک کے ذریعے، آپ سیکھیں گے کہ ماضی کے تجربات کس طرح موجودہ سوچ اور طرز عمل کو متاثر کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ آپ کو ماضی کے تجربات کی تعریف کرنے اور انہیں بہتر کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کے بعد، آپ کو اپنی موجودہ زندگی پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے بھی مدعو کیا جائے گا۔ نہ صرف اب زندگی گزارنے میں مدد کرتا ہے بلکہ مستقبل میں بھی مثبت تبدیلیاں لاتا ہے۔
3. خالی نشستیں۔
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، اس تکنیک کے لیے آپ کو خالی کرسی سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ اس تکنیک کے ساتھ، آپ اس شخص کے ساتھ بات چیت کرنے کا تصور کر سکتے ہیں جس سے آپ بات کرنا چاہتے ہیں۔ اس تکنیک سے حاصل کردہ علاج کا تجربہ شفا یابی کے عمل میں مدد کے لیے مفید ہے۔
4. ڈرامائی ٹیکنالوجی
اس تھراپی میں، آپ کو کچھ جذبات یا طرز عمل کو ڈرامائی شکل دینے یا بڑھا چڑھا کر پیش کرنے کے لیے کہا جائے گا۔ اس سے مسئلے کی جڑ کی نشاندہی کرنے اور اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
وہ مسائل جو جیسٹالٹ تھراپی سے حل ہو سکتے ہیں۔
جیسٹالٹ تھراپی سے مختلف مسائل پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ نہ صرف دماغی صحت کے مسائل، اس تھراپی کا استعمال رشتوں میں مسائل کی نشاندہی اور ان پر قابو پانے میں بھی کیا جا سکتا ہے۔ یہاں کئی شرائط ہیں جن کی مدد جیسٹالٹ تھراپی کے ذریعے کی جا سکتی ہے:
یہ تھراپی آپ کو ان احساسات، خیالات اور طرز عمل کی شناخت کرنے کی اجازت دیتی ہے جو اضطراب کو متحرک کر سکتے ہیں۔ ان کی شناخت کے علاوہ، آپ کو یہ بھی سکھایا جائے گا کہ ان سے کیسے نمٹا جائے۔
اس تھراپی کے ذریعے، رویے کی خرابی میں مبتلا افراد جیسے دوئبرووی، منشیات استعمال کرنے والے، اور PTSD والے لوگ زندگی کے بارے میں ایک نیا نقطہ نظر تیار کر سکتے ہیں۔ اس طرح، توقع ہے کہ اس تھراپی سے ان کے طرز زندگی پر مثبت اثر پڑے گا۔
جیسٹالٹ تھراپی ڈپریشن کی علامات پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ خود آگاہی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، ڈپریشن کے شکار لوگوں کو مدعو کیا جاتا ہے کہ وہ ممکنہ دباؤ والے حالات سے آگاہ رہیں اور ان سے نمٹنے کے لیے جو علامات کو متحرک کر سکتے ہیں۔
اس تھراپی کے ذریعے، آپ اور آپ کے ساتھی کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ کون سے رویے تعلقات پر منفی اثرات مرتب کرتے ہیں۔ ٹرگر حاصل کرنے کے بعد، آپ اور آپ کے ساتھی کو تعلقات میں مثبت تبدیلیاں لانے کے لیے مل کر کام کرنے کے لیے مدعو کیا جائے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
جیسٹالٹ تھراپی سائیکو تھراپی کی ایک شکل ہے جس کا مقصد کسی شخص کی موجودہ زندگی پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنا ہے۔ یہ تھراپی ذہنی صحت کے مسائل پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے جن میں اضطراب، ڈپریشن، رویے کی خرابیاں شامل ہیں، ساتھ ہی ساتھ آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ اس تھراپی اور اس کے استعمال کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
