ناخن کاٹنا ایک عام عادت ہے۔ یہ عادت عام طور پر اس وقت ظاہر ہوتی ہے جب کوئی شخص بے چینی کی حالت میں ہوتا ہے۔ تاہم، ایسے لوگ بھی ہیں جو اپنی تسلی حاصل کرنے کے لیے ایسا کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے، بہت سے لوگ جو ایسا کرتے ہیں وہ ان خطرات سے واقف نہیں ہیں جو اس عادت سے پیدا ہو سکتے ہیں۔ درحقیقت، بہت سے لوگ اسے عام اور خطرناک نہیں سمجھتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
ناخن کاٹنے کے خطرات
ناخن کاٹنے کو اکثر بے ضرر اور صرف ایک بری عادت کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ تاہم، ناخن کاٹنا کسی شخص کے مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
1. بیماری کا امکان
انگلیوں کے ناخن ایک ایسی جگہ ہیں جہاں جراثیم اور بیکٹیریا رہ سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے ناخن کاٹتے ہیں تو یہ جراثیم اور بیکٹیریا آپ کے منہ میں داخل ہو سکتے ہیں اور انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ناخنوں کے ارد گرد جلد کے زخموں سے بھی جراثیم داخل ہو سکتے ہیں، جس سے جلد میں انفیکشن ہو سکتے ہیں۔
2. کیل ٹشو کو نقصان پہنچانا
ناخن کاٹنے سے ناخن کی معمول کی نشوونما میں خلل پڑ سکتا ہے اور جلد کے ارد گرد کے بافتوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ناخن جو اکثر کاٹے جاتے ہیں ان کی ظاہری شکل خراب ہوتی ہے۔
3. دماغی امراض کا سبب بننا
ناخن کاٹنے کی عادت دماغی امراض کا باعث بن سکتی ہے اگر کوئی شخص مجبوری سے ناخن کاٹے یا ایسا کرنے کی شدید خواہش ہو۔ مریض کے لیے اس خواہش پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے۔ عام طور پر متاثرین اپنے ناخن کاٹتے ہیں جب بعض جذباتی حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ بے چینی، مثال کے طور پر۔ اس ذہنی خرابی کی حالت کو کہا جاتا ہے۔
onychophagia.
عادت کی خصوصیات جو اس کا باعث بنتی ہیں۔ onychophagia
عام طور پر ناخن کاٹنے کی عادت بچپن میں ظاہر ہو سکتی ہے اور نوعمروں اور بڑوں میں پروان چڑھ سکتی ہے۔ تاہم، ناخن کاٹنے کا رویہ عمر کے ساتھ کم یا رک سکتا ہے۔ ناخن کاٹنے کی عادات کے اشارے جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے اور ان میں دماغی عارضہ بننے کا امکان ہے جب:
- ناخن کاٹنے کی عادت کی وجہ سے ناخنوں، ناخنوں یا انگلیوں کی جلد کو نقصان ہوتا ہے۔
- اپنے ناخن کاٹنے کے بعد مطمئن یا خوشی محسوس کرنا۔
- ناخن نہ کاٹنے پر بے چینی یا تکلیف کا جمع ہونا۔
- اپنے ناخن کاٹنے پر شرمندہ اور قصوروار محسوس کرنا۔
- ناخن کاٹنے کی عادت روزمرہ کی زندگی میں مسائل پیدا کرتی ہے، جیسے کہ دوستی، کام وغیرہ۔
- زبانی امراض کا سبب بنیں، جیسے انفیکشن، منہ میں زخم وغیرہ۔
ناخن کاٹنے کی وجوہات کیا ہیں؟
ناخن کاٹنے کی عادت مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ آپ اپنے والدین کے اس رویے کی نقل کر سکتے ہیں اور اسے ایک عادت بنا سکتے ہیں جسے آپ جوانی میں لے جاتے ہیں۔ منفرد طور پر، ناخن کاٹنے کی عادت انگوٹھا چوسنے کی عادت کی نشوونما ہوسکتی ہے۔ تاہم، آپ کے ناخن کاٹنے کی عادت اس وقت پیدا ہو سکتی ہے جب آپ بالغ ہوں۔ بوریت سے لے کر بے چینی تک، مختلف جذبات ناخن کاٹنے کی عادت کو متحرک کر سکتے ہیں۔ آپ اضطراب کو کم کرنے یا بوریت سے نمٹنے کے لیے اپنے ناخن کاٹ سکتے ہیں۔
اپنے ناخن کاٹنے کی عادت کو کیسے روکا جائے۔
پریشان نہ ہوں، عادات کو بدلنا مشکل ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ انہیں توڑا نہیں جا سکتا۔ اپنے ناخن کاٹنے کی عادت کو توڑنے میں وقت اور صبر درکار ہوتا ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنے ناخن کاٹنے کی عادت کو روکنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
1. محرک معلوم کریں۔
ناخن کاٹنے کو روکنے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ معلوم کرنا ہے کہ ناخن کاٹنے کی عادت کی وجہ کیا ہے۔ کچھ جذبات، جیسے اضطراب یا بوریت، آپ کو یہ رویہ اپنانے کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر محرک پریشانی کی وجہ سے ہے، تو آپ اضطراب پر قابو پانے کے لیے صحت مند متبادل تلاش کر سکتے ہیں، جیسے مراقبہ وغیرہ۔
2. دوسری سرگرمیوں سے تبدیل کریں۔
اپنے منہ کو مصروف رکھ کر ناخن کاٹنے سے روکیں۔ چیونگم یا کینڈی چوسنے کی کوشش کریں۔ آپ دوسری چیزیں بھی کر سکتے ہیں، جیسے نچوڑنا
کشیدگی کی گیندوغیرہ
3. نیل پالش لگائیں۔
ایسی نیل پالش لگانا جو آپ کو زبان پر برا ذائقہ دے سکتی ہے آپ کو اپنے ناخن کاٹنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
4. کوشش کریں۔ مینیکیور
اگر آپ نیل پالش میں دلچسپی نہیں رکھتے تو آپ اپنے ناخنوں کو جگہ جگہ مختلف دلچسپ سجاوٹ سے سجا سکتے ہیں۔
مینیکیور تمہارے ارد گرد.
5. ناخن چھوٹے رکھیں
اپنے ناخنوں پر رنگوں اور نِک نِکس سے تنگ آ گئے ہو؟ آپ ناخن کاٹنے سے بچنے کے لیے ایک آسان طریقہ استعمال کر سکتے ہیں، یعنی اپنے ناخن کاٹنا شروع کرنے سے پہلے چھوٹے کر لیں۔
6. دستانے پہنیں۔
ناخن کاٹنے سے بچنے کے اس طریقے کو لاگو کرنا عجیب لگ سکتا ہے، لیکن دستانے آپ کے منہ اور آپ کے ناخن کے درمیان جسمانی رکاوٹ کا کام کر سکتے ہیں، جو آپ کو ناخن کاٹنے سے روکتے ہیں۔
7. ایک انگلی پر فوکس کریں۔
کبھی کبھی کسی عادت کو ایک ساتھ توڑنا مشکل ہوتا ہے، لہذا آپ اسے چھوٹے چھوٹے مراحل میں توڑ سکتے ہیں۔ آپ پہلے ایک انگلی پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کوشش کر سکتے ہیں کہ پہلے اپنے انگوٹھے کا ناخن نہ کاٹیں اور پھر اپنی شہادت کی انگلی وغیرہ پر توجہ دیں۔ یقیناً آپ کو اپنے ناخن کاٹنے کی عادت کو مکمل طور پر روکنے کے لیے مستقل مزاجی اور پختہ عزم کی ضرورت ہے۔ ہر ایک کے پاس اپنے ناخن کاٹنے کی عادت پر قابو پانے کے لیے مختلف وقت ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اب بھی اپنے ناخن کاٹنے کی عادت سے نمٹنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو، ماہر نفسیات، ماہر نفسیات یا مشیر سے اس پر بات کرنے کی کوشش کریں۔
