الارم بج رہا ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو نہانے کے لیے بستر سے اٹھ کر کام پر جانے کی ضرورت ہے۔ لیکن آپ کیا کریں، آپ جاگنے کے باوجود آپ کا جسم بھاری محسوس ہوتا ہے اور گدے سے چپکنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ کیا اوپر کا تجربہ اکثر آپ کے ساتھ ہوتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ کو کوئی مسئلہ ہو۔
dysania. [[متعلقہ مضمون]]
یہ کیا ہے dysania?
تجربہ کرتے وقت
dysania، آپ کو صبح کے وقت بستر سے اٹھنا واقعی مشکل اور تھکا ہوا ہو گا۔ آپ واقعی ایک سے دو گھنٹے پہلے سے جاگ رہے ہیں، لیکن بستر سے ایک انچ بھی ہٹنے میں ہچکچاہٹ محسوس کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جاگنے میں دشواری دن بہ دن بدتر ہوتی جا سکتی ہے، جس سے آپ کی سرگرمیاں متاثر ہو جاتی ہیں۔
ڈیسنیا سست سے مختلف
مجھے غلط مت سمجھو،
dysania سست نہیں سست سے مراد ایک رویہ ہے اور آپ کے پاس اسے درست کرنے کا اختیار ہے۔ جب کہ آپ اس کا انتخاب نہیں کر سکتے
dysania یا نہیں. اگرچہ اس کی طبی حالت کے طور پر تصدیق نہیں ہوئی ہے،
dysania یہ ایک سنگین حالت ہے جسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔ کیونکہ،
dysania بعض صحت کی خرابیوں کی علامت ہو سکتی ہے۔
مختلف وجوہات dysania
ڈیسنیا اصل میں ایک بیماری سے زیادہ درست طور پر ایک علامت کے طور پر کہا جاتا ہے. درج ذیل طبی عوارض کی فہرست ہے جو اس حالت کو متحرک کر سکتے ہیں۔
1. افسردگی
جب ایک شخص اداس ہوتا ہے، تو وہ تھکا ہوا محسوس کرتا ہے، آسانی سے اداس ہوتا ہے، اور جوش کھو دیتا ہے۔ ایسا شوق کرنا جو کبھی بہت پسند کیا جاتا تھا، بہت بھاری لگے گا۔ یہ چیزیں سرگرمیوں کو اتنا ہی آسان بنا دیتی ہیں جتنا کہ بستر سے اٹھنا بہت مشکل۔
2. دائمی تھکاوٹ سنڈروم
دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ لوگوں کو تجربہ کرنے کا بہت امکان ہے
dysania. یہ سنڈروم بہت شدید تھکاوٹ کی طرف سے خصوصیات ہے، اور آرام کے بعد بھی بہتر نہیں ہوتا. کوئی تعجب کی بات نہیں کہ مریض صبح کے وقت نیچے محسوس کرتا ہے، اور اتنا مضبوط نہیں ہوتا کہ وہ بستر سے اٹھ سکے۔
3. نیند کی کمی
Sleep apnea نیند کا ایک عارضہ ہے جس میں سانس چند سیکنڈ کے لیے رک جاتی ہے اور نیند کے دوران کئی بار۔ مریض اکثر رات کو جاگ کر ہوا تک پہنچنے یا سانس لینے کے لیے۔ نتیجے کے طور پر، نیند بے چین ہو جاتی ہے اور تھکاوٹ ظاہر ہوتی ہے
dysania اگلی صبح
4. خون کی کمی
خون کی کمی یا جسم میں خون کے سرخ خلیات کی کمی آپ کی توانائی کی سطح میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ جب توانائی کی سپلائی کم ہو جاتی ہے تو جسم خود بخود کمزور ہو جاتا ہے۔ کوئی تعجب نہیں جب یہ پیدا ہوتا ہے۔
dysania صبح کے وقت.
5. دل کی بیماری
دل کی بیماری کی علامات میں سے ایک تھکاوٹ ہے جس کی وجہ سے مریض معمول کے مطابق کام نہیں کر پاتا۔ ہمیشہ سونے کی خواہش کا احساس بھی اس طبی عارضے کی شکایات کا حصہ ہے۔
6. ذیابیطس
خون میں شکر کی سطح میں تبدیلی، ذیابیطس کی پیچیدگیاں، اور پیچیدگیوں سے تناؤ یہ سب تھکاوٹ محسوس کرنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ یہ حالت پھر قیادت کر سکتی ہے
dysania. تجربہ
dysania یقیناً یہ آپ کے معمولات میں خلل ڈال سکتا ہے۔ اس لیے اس پر قابو پانے کے لیے درست اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔
ہینڈل کرنے کے طریقے کیا ہیں dysania?
نیند کی عادات کو بہتر بنانا صبح اٹھنے یا اٹھنے میں دشواری کی علامات کو کنٹرول کرنے کا اہم قدم ہے۔
dysania. یہاں وہ چیزیں ہیں جو آپ درخواست دے سکتے ہیں:
بستر پر جانے کی کوشش کریں اور ہر روز ایک ہی وقت پر اٹھیں۔ یہ قدم آپ کے جسم کو زیادہ اچھی طرح سے سونے میں مدد دے گا۔
نیند کے وقت کو محدود کرنا
زیادہ دیر تک جھپکی لینا درحقیقت آپ کے لیے رات کو سونا مشکل بنا دے گا۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے اور جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کو کمزوری محسوس ہوتی ہے۔ اگر آپ کو واقعی نیند آرہی ہے اور آپ جھپکی لینا چاہتے ہیں تو 30 منٹ سے زیادہ نہ سونے کی کوشش کریں۔
کیفین کے استعمال سے پرہیز کریں۔
کیفین دماغ کو جگائے گی، آپ کے لیے سونا مشکل بنا دے گی۔ الکحل اور نیکوٹین کے ساتھ بھی محتاط رہیں کیونکہ دونوں آپ کے سونے کے وقت میں مداخلت کر سکتے ہیں۔
ایک آرام دہ بیڈروم ماحول بنانا
سونے کے لیے آرام دہ ماحول بنائیں۔ مثال کے طور پر، آپ لائٹس کو مدھم کر سکتے ہیں، کمرے میں ٹیلی ویژن نہیں لگا سکتے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمرے کا درجہ حرارت نہ زیادہ ٹھنڈا ہو اور نہ ہی زیادہ گرم، اور اروما تھراپی کا استعمال کریں۔
سونے سے کم از کم 30 منٹ پہلے اپنے تمام گیجٹس سے چھٹکارا حاصل کریں۔ بصورت دیگر، وہ آپ کو بیدار رکھیں گے اور سونا مشکل کر دیں گے۔
نہ صرف آپ کو زیادہ توانائی بخشتا ہے، بلکہ باقاعدگی سے ورزش آپ کو زیادہ اچھی نیند بھی دے سکتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، رات کو سونے کے وقت بہت قریب ورزش نہ کریں کیونکہ یہ آپ کی نیند کے معیار میں خلل ڈال سکتا ہے۔
تناؤ سے نمٹنے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ اپنی پسند کے مشغلے سے شروع کرنا، دوستوں یا خاندان والوں کو مدد کے لیے انڈیلنا، چھٹیاں گزارنا، یا صرف گرم غسل کرنا۔ آپ کو اپنی پریشانی سے نمٹنے کے لیے کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے پاس جانے میں بھی شرمندہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ [[متعلقہ مضامین]] اگر یہ طریقے کام نہیں کرتے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ طبی مدد کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹر وجہ کا پتہ لگانے کے لیے امتحانات کی ایک سیریز فراہم کر سکتے ہیں، تاکہ مناسب علاج دیا جا سکے۔
