درد پر قابو پانے کے لیے سر درد کا طاقتور قدرتی علاج

سر درد اکثر روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے، اس لیے ان پر قابو پانا ضروری ہے۔ خوش قسمتی سے، آپ کے سر میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے قدرتی سر درد کے علاج کے لئے کئی اختیارات ہیں. یہ قدرتی علاج تلاش کرنا مشکل نہیں ہے اور آپ اسے فوری طور پر گھر پر حاصل کر سکتے ہیں۔

سر درد کی وجوہات

سر درد کی وہ وجوہات ہیں جو اکثر پریشان کن ہوتی ہیں۔

1. کلسٹر سر درد یا کلسٹر سر درد

کلسٹر سر درد نایاب ہیں، لیکن بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے. عام طور پر، علامات سر کے ایک طرف ہوتے ہیں اور آنکھوں، مندروں، یا پیشانی کے ارد گرد مرکوز ہوتے ہیں. اس قسم کا سر درد بھی اکثر اچانک ظاہر ہوتا ہے اور گھنٹوں تک جاری رہ سکتا ہے۔ سامنے والے سر درد کے علاوہ، کلسٹر سر درد کی علامات میں ناک بہنا یا بھری ہوئی، بے چینی اور پانی بھری یا سوجی ہوئی آنکھیں بھی شامل ہو سکتی ہیں۔ کلسٹر سر درد کی مدت ہفتوں سے مہینوں تک رہ سکتی ہے، پھر مکمل طور پر غائب ہو جاتی ہے۔ سر درد کے بغیر اس مدت کو معافی کی مدت کہا جاتا ہے۔ معافی کی مدت کے دوران، سر درد مہینوں اور بعض اوقات سالوں تک ظاہر نہیں ہوتا ہے۔ یہ بالکل معلوم نہیں ہے کہ کن حالات میں کلسٹر سر درد کا سبب بنتا ہے۔

2. سائنوسائٹس کی وجہ سے سر درد

سینوس کی سوجن سر درد کا باعث بن سکتی ہے۔ پیشانی، گال اور آنکھیں بھی چھونے میں تکلیف دہ ہو سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، دیگر عام علامات میں مدھم اور دھڑکنے والا درد، حرکت کرتے وقت سر میں درد، ناک بہنا یا بھری ہوئی، بخار، اور دانت میں درد شامل ہیں۔ سائنوسائٹس کی وجہ سے ہونے والے سر درد پر قابو پانے کے لیے خود سائنوس انفیکشن سے نمٹنا چاہیے۔

درد کو دور کرنے کے لیے سر درد کے قدرتی علاج کا انتخاب

جب سر میں درد آپ کو پریشان کرنے لگے تو سر درد کے چند قدرتی علاج یہ ہیں:

1. ادرک

ادرک میں متعدد قسم کے اینٹی آکسیڈنٹ مالیکیولز اور سوزش کش مرکبات ہوتے ہیں جنہیں سر درد کے علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک کا پاؤڈر درد شقیقہ یا سر درد کو کم کرنے کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔ ایک اور حیران کن دریافت ادرک کے پاؤڈر کی وہی تاثیر تھی جو دوا سمیٹرپٹن کی تھی۔ سر میں درد ہونے پر ادرک کے ٹکڑے گرم پانی میں ڈال کر پی سکتے ہیں۔

2. آئس کیوبز

آئس کیوب خون کی نالیوں کو تنگ کر سکتے ہیں اور درد شقیقہ کی وجہ سے ہونے والے درد کی منتقلی کو روک سکتے ہیں۔ جب یہ سر درد محسوس ہونے لگے تو آپ فوری طور پر آئس کیوب لے کر چھوٹے تولیے میں لپیٹ سکتے ہیں۔ آئس پیک یہ 15 منٹ کے لئے براہ راست پیشانی کے علاقے پر چسپاں کیا جا سکتا ہے. نہ صرف آئس کیوبز بلکہ آپ ٹھنڈا شاور بھی لے سکتے ہیں۔ ٹھنڈی اشیاء یک طرفہ سر درد کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

3. پانی

جسمانی رطوبتوں کی کمی سر درد کی ایک وجہ ہے۔ درحقیقت، مطالعات نے یہ بھی نتیجہ اخذ کیا ہے کہ دائمی پانی کی کمی درد شقیقہ اور تناؤ کے سر درد کی ایک عام وجہ ہے۔ مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ پانی پینے سے پانی کی کمی والے لوگوں میں سر درد کی علامات کو دور کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، جب آپ کو جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے سر درد محسوس ہوتا ہے، تو ایک گلاس پانی سر درد کا قدرتی علاج ہو سکتا ہے جسے تلاش کرنا آسان ہے۔

4. اروما تھراپی کا تیل

ضروری تیل یا ضروری تیل سر درد کا قدرتی علاج ہو سکتا ہے۔ نشے میں نہیں بلکہ بدبودار۔ ماہرین کے مطابق لیونڈر کا تیل ہونٹوں پر لگانے سے درد شقیقہ کے درد سے نجات دلا سکتا ہے تاکہ اسے ناک سے سانس لیا جا سکے۔ اسی طرح پیپرمنٹ آئل کے ساتھ جو تناؤ کے سر درد کو دور کرنے کے لیے کارآمد ثابت ہوتا ہے۔

5. کافی اور چائے

کافی اور چائے میں موجود کیفین کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزاجاپنے آپ کو بیدار کرنے میں مدد کرتا ہے، اور خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے۔ کیفین کے فوائد سر درد کے درد کو دور کرنے میں مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں۔ کیفین کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ سر درد کی طبی ادویات، جیسے ibuprofen اور acetaminophen کی تاثیر میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح، جب آپ کو سر درد ہو تو آپ چائے یا کافی کا ایک کپ پینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ مفید ہونے کے باوجود، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے کیفین پر زیادہ نہ کریں۔

6. گرم پانی کو کمپریس کریں۔

اگر آپ تناؤ کے سر درد سے درد محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنی گردن یا اپنے سر کے پچھلے حصے پر گرم کمپریس رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو جو سر درد محسوس ہوتا ہے وہ سینوس کی وجہ سے ہے، تو آپ متاثرہ جگہ پر کمپریس لگا سکتے ہیں۔ گرم غسل سر درد کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

قدرتی طور پر سر درد سے کیسے نمٹا جائے۔

اوپر سر درد کے قدرتی علاج کے علاوہ، آپ سر درد شروع ہونے پر نیچے دیے گئے طریقوں کو بھی اپلائی کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ طریقے، یعنی:

1. کافی نیند حاصل کریں۔

نیند کی کمی یا بہت زیادہ سونا بھی سر درد کی وجہ بن سکتا ہے۔ اس وجہ سے، کافی نیند لینا سر درد سے نمٹنے اور ان سے بچنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ بالغوں کے لیے مناسب نیند کا دورانیہ 7-9 گھنٹے ہے۔

2. یوگا کلاس لیں۔

یوگا تناؤ کو کم کرسکتا ہے اور درد کو دور کرسکتا ہے۔ اگر آپ اکثر سر درد محسوس کرتے ہیں اور ان پر قابو پانے کے لیے اکثر دوائیں لیتے ہیں، تو یوگا کلاس لینے سے یقیناً نقصان نہیں ہو سکتا۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ 3 ماہ تک یوگا کی مشق کرنے سے سر درد کی تعدد اور شدت کو کم کیا جا سکتا ہے۔

3. بعض کھانوں میں جسم کی عدم برداشت پر توجہ دیں۔

کچھ لوگوں کو بعض کھانوں کی وجہ سے سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ کا سر درد کھانے کے بعد ظاہر ہوتا ہے، تو ایک قسم کی خوراک ہوسکتی ہے جسے آپ کا جسم برداشت نہیں کرسکتا۔ درد شقیقہ کے لیے، کچھ عام غذائیں جو سر درد کو متحرک کرتی ہیں وہ ہیں پنیر، الکحل، چاکلیٹ، لیموں کے پھل اور کافی۔

4. گردن پر مساج کریں۔

سر درد تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ تاکہ سر درد کم ہو جائے، گردن اور مندروں پر مساج کر کے اس پر قابو پانے کی کوشش کریں۔

5. باقاعدگی سے ورزش کریں۔

یوگا کے علاوہ، آپ سر درد کی وجہ سے ہونے والے درد پر بھی قابو پا سکتے ہیں جو اکثر باقاعدہ ورزش سے پیدا ہوتا ہے۔ جسم کو حرکت دینے کا سب سے آسان طریقہ چہل قدمی کے لیے مختص وقت کو بڑھانا ہے۔

سر درد اور درد شقیقہ کے دوران اس سے پرہیز کریں۔

سر درد کے قدرتی علاج اور ان سے نمٹنے کے طریقے کے علاوہ، آپ کو سر درد ہونے پر درج ذیل چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
  • خوشبو جو بہت مضبوط ہیں، جیسے پرفیوم اور صفائی کی مصنوعات
  • ہسٹامین کی اعلی سطح کے ساتھ کھانے، جیسے خمیر شدہ کھانے، بیئر، شراب، تمباکو نوشی کی مچھلی، اور میرینیٹ شدہ گوشت
  • شراب
[[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

سر درد عام ہے اور غیر متوقع اوقات میں ہوسکتا ہے۔ ڈاکٹروں سے دوائی لینے کے علاوہ اوور دی کاؤنٹر دوائیں، آپ اوپر دیے گئے قدرتی سر درد کے علاج کو بھی آزما سکتے ہیں۔ اوپر دیے گئے قدرتی علاج یقینی طور پر آپ کے لیے کچن کی شیلف اور گھر پر تلاش کرنا مشکل نہیں ہے۔ اس کے باوجود یقیناً اوپر دی گئی سر درد کی دوا ڈاکٹر کے علاج کی جگہ نہیں لیتی۔ اگر آپ کی حالت بہتر نہیں ہوتی ہے، تو مزید علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ امید ہے کہ یہ مفید ہے!