الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ وٹامن ای کی ایک قسم ہے جو ٹوکوفیرول نامیاتی کیمیائی مرکبات کی ایک کلاس ہے۔ یہ مرکب ایک چربی میں گھلنشیل اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور مضبوط ترین اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ قدرتی ٹوکوفیرول ہے۔ اس کی چربی میں گھلنشیل فطرت کی بدولت، وٹامن ای کی اس قسم کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ آزاد ریڈیکلز کی پیداوار کو روک سکتا ہے جو اس وقت بنتے ہیں جب جسم چربی کو توڑ کر توانائی بناتا ہے۔
الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ پر مشتمل مصنوعات
الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ مختلف قسم کی مصنوعات میں پایا جا سکتا ہے جو ہم عام طور پر روزانہ تلاش کرتے ہیں، جیسے:
- کاسمیٹکس اور جلد کی دیکھ بھال کی مختلف مصنوعات۔ وٹامن ای کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات UV شعاعوں کی نمائش سے آنے والے آزاد ریڈیکلز سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- وٹامن ای غذائی سپلیمنٹس۔ وٹامن ای عام طور پر زیادہ تر ملٹی وٹامن سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے۔
- بہت سی غذائیں ہیں جن میں الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ ہوتی ہے، بشمول سبز پتوں والی سبزیاں، پودوں کا تیل، بیج، گری دار میوے اور پھل۔
- وٹامن ای کے ساتھ مضبوط غذائیں۔ الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ ان کھانوں میں بھی مل سکتی ہیں جن میں وٹامن ای کی تکمیل ہوتی ہے، جیسے اناج، پھلوں کے جوس وغیرہ۔
الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ کے ممکنہ صحت کے فوائد
صحت کے لیے الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ کے فوائد کے زیادہ تر دعووں کی تصدیق سائنسی ثبوتوں سے نہیں ہوئی ہے۔ اس قسم کے وٹامن ای کے استعمال کو عام طور پر دیگر وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ ملا کر اس کے فوائد حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ عام طور پر وٹامن ای کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد کا حامل ہو سکتا ہے۔ تاہم، خاص طور پر اس کیمیائی مرکب کا استعمال کرتے ہوئے تحقیق اب بھی بہت محدود ہے۔ وٹامن ای میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ خلیات کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ خلیات اور ڈی این اے کی حفاظت کے ساتھ ساتھ سیل کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ سے 2013 میں ایک مطالعہ
عمر سے متعلقہ آنکھوں کی بیماری کا مطالعہ نے ظاہر کیا کہ اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن سی، وٹامن ای، اور بیٹا کیروٹین کی زیادہ مقدار میں زنک کے ساتھ ملاپ نے میکولر انحطاط کی نشوونما میں تاخیر میں مثبت نتائج ظاہر کیے ہیں۔ الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ بھی جلد کو نمی بخشنے کے لیے فوائد فراہم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ مرکب وٹامن ڈی کے ساتھ مل کر ایٹوپک ڈرمیٹائٹس (ایگزیما) میں جلد کی سوزش کو کم کرنے کے قابل بھی سمجھا جاتا ہے۔ [[متعلقہ مضامین]]
الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ کے ممکنہ ضمنی اثرات
Tocopherol acetic acid ایک قدرتی کیمیائی مرکب ہے جو نسبتاً محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، کچھ ممکنہ ضمنی اثرات ہیں، خاص طور پر اگر یہ مرکب ضرورت سے زیادہ لیا جائے۔ وٹامن ای لینے کے لیے تجویز کردہ خوراک 15 ملی گرام (ملی گرام) یا 22.4 بین الاقوامی یونٹس (IU) ہے۔ الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ کو ضرورت سے زیادہ استعمال کرنے کے کچھ ممکنہ ضمنی اثرات یہ ہیں۔
1. زہر دینا
بہت زیادہ وٹامن ای کا استعمال زہر کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حالت اس وجہ سے ہوتی ہے کیونکہ وٹامن ای چربی میں گھلنشیل ہوتا ہے، اس لیے جسم پیشاب کے ذریعے اضافی مقدار سے چھٹکارا نہیں پا سکتا۔ یہاں تک کہ متعدد مطالعات ان لوگوں میں اموات میں اضافہ ظاہر کرتی ہیں جو وٹامن ای کی بڑی مقدار استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جن کو صحت کے مختلف مسائل ہیں۔ روزانہ 400-800 IU سے زیادہ کے طویل مدتی استعمال سے وٹامن ای کے زہر کی کچھ علامات میں شامل ہیں:
- ددورا
- چکر آنا۔
- سر درد
- کمزوری محسوس کرنا
- دھندلی نظر
- تھروموبفلیبائٹس (خون کے جمنے کی وجہ سے رگوں کی سوزش)۔
2. فالج اور خون بہنے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ میں جمنے کے خلاف خصوصیات ہیں لہذا یہ فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے جو خطرناک ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ کا استعمال بھی خون بہنے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
3. پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
2011 میں ایک مطالعہ جاری کیا گیا۔
امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن کا جریدہ (جاما) نے انکشاف کیا کہ وٹامن ای کے سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار لینے والے مردوں میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
4. الرجک رد عمل کو متحرک کرتا ہے۔
الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ پر مشتمل جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات کا استعمال بھی جلد کی الرجی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حالت بہت سی علامات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے لالی اور بے نقاب جلد کے علاقے پر دانے۔
5. دیگر ضمنی اثرات
مندرجہ بالا ضمنی اثرات کے مختلف خطرات کے علاوہ، الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ کے زیادہ استعمال سے چھاتی میں درد، گوناڈل dysfunction، پیٹ میں درد، بلڈ پریشر میں اضافہ، اور اسہال کا بھی امکان ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ اگر آپ الفا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ کی شکل میں وٹامن ای لینا چاہتے ہیں تو آپ پہلے مشورہ کریں۔ خاص طور پر، اگر آپ کی طبی حالت ہے یا آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں۔ اس مرکب کے ممکنہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے یہ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
