ورزش کے بعد نہانے کی اجازت ہے کیونکہ اس سے جسم کو کئی فائدے مل سکتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ٹھنڈی بارش پٹھوں کو آرام دیتی ہے، جبکہ گرم غسل جلد کو بہتر طور پر صاف کرتے ہیں۔ لیکن شاور لینے سے پہلے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ جلد کے پسینے کے خشک ہونے کا انتظار کریں۔ آپ جسمانی سرگرمی کے بعد جسم کو صاف کرنے کے لیے ٹھنڈے پانی یا گرم پانی کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ تاہم، ہر ایک کے فوائد اور نقصانات ہیں جن پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
ورزش کے بعد گرم پانی سے نہانے کے فوائد
گرم پانی کے استعمال کے بعد ورزش کے بعد نہانے کے چند فوائد یہ ہیں:
باہر ورزش کرنے کے بعد، جلد دھول اور دیگر گندگی کے سامنے آجائے گی۔ گرم پانی سے نہانا، آپ کی جلد کے سوراخوں کو کھول سکتا ہے، اور آپ کی جلد میں "لاک اپ" ہونے والی گندگی کو چھوڑ سکتا ہے، اس طرح جلد دوبارہ صاف ہو جائے گی۔
اپنی ورزش کے بعد، آپ یقینی طور پر آرام، آرام، اور اچھی طرح سے سونا چاہیں گے۔ گرم پانی سے نہانا، آپ کو یہ سب حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ پٹھوں کو آرام کرنے کا سب سے عام طریقہ ہے، اس سے پہلے کہ آپ آخرکار اچھی طرح سو سکیں۔ یہ ممکن ہے، کیونکہ گرم پانی پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے، جو آپ کے جسم کو تھکا دیتا ہے۔ نہاتے وقت گرم پانی سے جسم کو "ڈھکنا" جسم کے تناؤ کو کم کرتا ہے اور پٹھوں کی تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔ تاہم، گرم غسل آپ کے جسم پر منفی اثرات مرتب کرنے کا بھی امکان رکھتا ہے، جیسے کہ جلد کو خشک کرنا، خارش کو دعوت دینا، اور بلڈ پریشر کو بڑھانا۔
ورزش کے بعد ٹھنڈے پانی سے نہانے کے فوائد
ہو سکتا ہے کہ آپ نے ایسے فٹبالرز کو دیکھا ہو جو گھاس کے میدان پر مخالف کھلاڑیوں سے لڑنے کے بعد جسم کو آرام دینے کے لیے آئس کیوبز سے بھرے پانی میں بھگو دیتے ہیں۔ یہ بلا وجہ نہیں کیا جاتا۔ کیونکہ ٹھنڈے پانی سے نہانے سے جسم کے لیے کئی فائدے ہوتے ہیں، جیسے:
پٹھوں کی شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔
ورزش کرنے کے بعد، یقیناً، آپ کے پٹھے اضافی کام کرنے پر مجبور ہوتے ہیں۔ ٹھنڈے پانی سے ورزش کرنے کے بعد نہانے سے پٹھوں کے ٹھیک ہونے کے عمل کو تیز کیا جا سکتا ہے اور ورزش کے بعد پٹھوں کی سوزش کو کم کیا جا سکتا ہے۔ ذہن میں رکھیں، ٹھنڈا شاور لے کر پٹھوں کی سوزش کو کم کرنا اگلے دن پٹھوں میں درد کے امکان کو کم کر سکتا ہے۔
نہ صرف پٹھوں کے ٹھیک ہونے کے عمل کو تیز کرتا ہے بلکہ ورزش کے بعد ٹھنڈے پانی سے نہانا بھی آپ کے پٹھوں کو آرام پہنچا سکتا ہے۔ مزید یہ کہ، آپ جس قسم کی ورزش کرتے ہیں وہ بہت کم ہوتی ہے، جیسے کہ وزن اٹھانا۔ اس ٹھنڈے شاور سے، آپ کے پٹھوں کو "مرمت" کیا جا سکتا ہے اور اگلے دن زخم محسوس نہیں ہوتے۔
آپ میں سے جو لوگ ورزش کرتے ہیں، وزن کم کرنے کے لیے، ٹھنڈا شاور لیں، اس کے بہت سے فائدے ہیں۔
ذہن میں رکھیں، کچھ چربی کے خلیات، جیسے بھوری چربی، چربی کو جلا کر گرمی پیدا کر سکتے ہیں۔ بھوری چربی جسم کی چربی کی ایک قسم ہے جو آپ کو سردی لگنے پر چالو ہوجاتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم سرد حالات سے دوچار ہوتا ہے، جیسے ٹھنڈا شاور لینا۔
خون کی گردش کو بہتر بنائیں
خون کی گردش میں اضافہ ٹھنڈا شاور لینے کا اگلا فائدہ ہے۔ جب ٹھنڈا پانی آپ کے اعضاء کو چھوتا ہے، تو جسم کا مثالی درجہ حرارت برقرار رکھنے کے لیے خون تیزی سے گردش کرے گا۔ یاد رکھیں کہ ٹھنڈے شاور کا مطلب برف سے نہانا ضروری نہیں ہے۔ آپ کم سے کم درجہ حرارت پر سادہ پانی استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ میں سے جن لوگوں کو دل کی بیماری یا سوزش ہے، ان کے لیے سرد بارشیں گردشی نظام کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے اور قلبی امراض کو روکنے کے لیے بہت اچھی ہیں۔ ذہن میں رکھیں، اگر آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہو تو ٹھنڈے پانی سے نہانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ درحقیقت، ٹھنڈا شاور لینے سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہو جائے گا اور آپ کے جسمانی درجہ حرارت پر واپس آنے میں زیادہ وقت لگے گا۔ اس کے علاوہ، اگر آپ بیمار ہیں، تو ورزش کے بعد ٹھنڈے پانی سے نہانے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ سرد درجہ حرارت جو آپ کے جسم کو چھوتا ہے، مدافعتی نظام کے لیے قبول کرنا مشکل ہوگا۔ [[متعلقہ مضامین]] نتیجہ یہ ہے کہ گرم اور ٹھنڈے پانی دونوں کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔ ایک ڈاکٹر نامی ڈاکٹر۔ Sebastian Kneipp نے یہ تکنیک ایجاد کی، تاکہ آپ دونوں سے فائدہ اٹھا سکیں۔ جب آپ نہاتے ہیں تو پہلے ٹھنڈا پانی استعمال کریں، اور ایک منٹ کے لیے پانی کے نیچے کھڑے ہوں۔ اس کے بعد، آپ پانی کو پانی میں تبدیل کرتے ہیں جو ایک اور منٹ کے لیے ٹھنڈا یا گرم نہیں ہوتا ہے۔ یہ 3-5 بار کریں۔ بقول ڈاکٹر۔ Sebastian Kneipp کے مطابق، ٹھنڈے پانی کے صحت کے فوائد تمام خون کو جسم کے درمیانی حصے میں جانے کے لیے بنا دیں گے۔ پھر، جب گرم پانی آپ کے جسم کو "مارتا" ہے، تو یہ خون کی نالیاں کھول دے گا، اور تمام خون جو درمیان میں ہے، دوبارہ پھیل جائے گا۔ بقول ڈاکٹر۔ Sebastian Kneipp، یہ چیز سم ربائی کے لیے بہت اچھی ہے۔ اگر آپ کے پاس ورزش کے بعد بھی نہانے کے فوائد کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن میں ڈاکٹر چیٹ فیچر کے ذریعے ڈاکٹر سے مزید بات کر سکتے ہیں۔ اسے ایپ اسٹور اور پلے اسٹور سے مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں۔
