انٹرایکٹو سائیکو تھراپی تکنیکوں میں سے ایک جس کا مقصد نفسیاتی تناؤ کو دور کرنا ہے EMDR ہے۔
تھراپی. EMDR کا مطلب ہے۔
آنکھوں کی نقل و حرکت کی غیر حساسیت اور دوبارہ پروسیسنگ۔ یہ طریقہ ان لوگوں کے علاج کے لیے موثر سمجھا جاتا ہے جن کو صدمے کا سامنا ہے یا
پوسٹ ٹرامیٹک تناؤ کی خرابی (PTSD)۔ EMDR تھراپی سیشن میں، کلائنٹ سے کہا جائے گا کہ وہ تکلیف دہ تجربے کو جلدی سے یاد کرے۔ ایک ہی وقت میں، تھراپسٹ آنکھوں کی نقل و حرکت کو ہدایت کرے گا. اس طرح، توجہ منتقل ہو جائے گی اور نفسیاتی ردعمل پرسکون ہو جائے گا.
EMDR کرنے کے فوائد تھراپی
وقتاً فوقتاً، یہ امید کی جاتی ہے کہ جو لوگ EMDR تھراپی لیتے ہیں وہ کچھ خاص خیالات یا یادوں کے سامنے آنے پر زیادہ مستحکم ہوں گے۔ جو ردعمل ظاہر ہوتا ہے وہ زیادہ جذباتی نہیں ہوگا۔ مزید تفصیل میں، یہاں EMDR تھراپی کرنے کے فوائد ہیں:
- ماضی کے تجربات کے بارے میں بہتر طریقے سے بات یا یاد کر سکتے ہیں۔
- ڈپریشن اور ضرورت سے زیادہ اضطراب کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
- گھبراہٹ کے حملوں، کھانے کی خرابی، اور بعض مادوں پر انحصار کے علاج کے ایک طریقہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
- تھراپی سیشن ختم ہونے کے بعد بھی اس کی تاثیر طویل مدت تک رہتی ہے۔
- کلائنٹ اپنے خیالات سے زیادہ واقف ہیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
EMDR بچوں کے لیے EMDR تھراپی
تھراپی 8 مختلف مراحل میں درجہ بندی۔ اس کا مطلب ہے کہ کلائنٹ کو پورا سیشن مکمل کرنے کے لیے کئی بار حاضر ہونا پڑے گا۔ اوسطا، یہ تھراپی 12 مختلف سیشنوں میں کی جاتی ہے۔ اس مرحلے کے مواد کیا ہیں؟
1. مرحلہ 1: ماضی کا جائزہ
اس پہلے مرحلے میں، معالج ماضی کا جائزہ لینے کے ساتھ ساتھ کلائنٹ کی حالت کا بھی جائزہ لے گا۔ اس سیشن میں صدمے کے بارے میں بات کرنا اور تکلیف دہ یادوں کی نشاندہی کرنا بھی شامل ہے تاکہ انہیں خاص طور پر حل کیا جا سکے۔
2. مرحلہ 2: تیاری
اس کے بعد معالج کلائنٹ کی مدد کرے گا کہ وہ جس نفسیاتی یا جذباتی تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں اس سے نمٹنے کے کئی مختلف طریقے سیکھیں۔ اس مرحلے میں، تناؤ کے انتظام کے طریقے جیسے سانس لینے اور سانس لینے کی تکنیکوں کا استعمال کیا جاتا ہے۔
ذہن سازی3. مرحلہ 3: تشخیص
EMDR تھراپی کے تیسرے مرحلے میں، معالج مخصوص میموری کی نشاندہی کرے گا جس کو نشانہ بنایا جا رہا ہے۔ متعلقہ اجزاء جیسے کہ اسے یاد کرتے وقت پیدا ہونے والے جسمانی احساسات کو بھی نشانہ بنایا جائے گا۔
4. فیز 4-7: ہینڈلنگ
تھراپسٹ مخصوص یادوں کے علاج کے لیے EMDR تھراپی کی تکنیکوں کو لاگو کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ان سیشنوں میں، کلائنٹس سے کہا جاتا ہے کہ وہ منفی خیالات، یادوں یا تصاویر پر توجہ دیں۔ اس کے ساتھ ہی، معالج کلائنٹ سے آنکھوں کی مخصوص حرکت کرنے کے لیے کہے گا۔ صرف یہی نہیں، تھراپسٹ ہر معاملے کے لحاظ سے محرک بھی فراہم کر سکتا ہے جیسے تھپتھپانے یا دیگر حرکات۔ دو طرفہ محرک دینے کے بعد، معالج کلائنٹ سے کہے گا کہ وہ اپنا دماغ صاف کرے اور پہچانے کہ اچانک احساس کیا ہے۔ خیالات کی شناخت ہوجانے کے بعد، معالج کلائنٹ سے کہے گا کہ وہ تکلیف دہ یادداشت پر دوبارہ توجہ مرکوز کرے یا کسی اور یادداشت کی طرف بڑھے۔ اگر کلائنٹ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے، تو معالج تکلیف دہ تجربے کو دوبارہ یاد کرنا شروع کرنے سے پہلے انہیں حال میں واپس بلائے گا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، کچھ چیزوں کے بارے میں یاد دلانے کی تکلیف ختم ہو جائے گی۔
5. مرحلہ 8: تشخیص
یہ آخری مرحلہ تمام سیشنز مکمل ہونے کے بعد ایک تشخیص پر مشتمل ہے۔ نہ صرف کلائنٹ، تھراپسٹ بھی ایسا ہی کریں گے۔ [[متعلقہ مضمون]]
EMDR کتنا موثر ہے۔ تھراپی؟
بہت سارے مطالعات اور تقابلی مطالعات ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ EMDR تھراپی PTSD کے لیے ایک مؤثر طریقہ ہے۔ درحقیقت، یہ پی ٹی ایس ڈی سے نمٹنے کے لیے ریاستہائے متحدہ میں سابق فوجیوں کے امور کے محکمہ کی طرف سے شفا یابی کے سب سے زیادہ تجویز کردہ اختیارات میں سے ایک ہے۔ اس کے علاوہ، 2012 میں 22 افراد پر کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ اس تھراپی نے نفسیاتی مسائل کے شکار 77 فیصد افراد کی مدد کی۔ اس عمل کو مکمل کرنے کے بعد فریب، فریب اور ضرورت سے زیادہ اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہی نہیں بلکہ EMDR تھراپی کی بدولت ڈپریشن کی علامات بھی کم ہو جاتی ہیں۔ تھوڑا سا 2002 میں، EMDR کا موازنہ کرنے والا ایک مطالعہ ہے۔
تھراپی مسلسل نمائش تھراپی کے ساتھ. نتیجے کے طور پر، EMDR تھراپی علامات کو دور کرنے میں زیادہ موثر تھی۔ درحقیقت، مزید EMDR کلائنٹس سیشن کو آخر تک فالو کرتے ہیں۔
ڈراپ آؤٹ کی شرح کم شرکاء کی. دلچسپ بات یہ ہے کہ دیگر مطالعات ہیں جن میں EMDR کا ذکر ہے۔
تھراپی نہ صرف مختصر مدت میں بلکہ طویل مدتی میں بھی مؤثر۔ جب اگلے 3-6 مہینوں میں دوبارہ نگرانی کی جاتی ہے، تو شرکاء اب بھی فوائد محسوس کرتے ہیں۔
تھراپی میں شامل ہونے سے پہلے یہ جاننا ضروری ہے۔
یہ تھراپی ایسی ہے جو محفوظ ہے اور منشیات کے استعمال سے کم ضمنی اثرات کا سبب بنتی ہے۔ تاہم، جو کلائنٹ اس تھراپی کی پیروی کریں گے انہیں یاد رکھنا ہوگا کہ اس میں کئی سیشنز لگتے ہیں اور صرف ایک میٹنگ میں مکمل ہونا ناممکن ہے۔ کچھ چیزیں جن کے بارے میں متوقع ہونے کی بھی ضرورت ہو سکتی ہے وہ ہیں:
- جب سیشن ختم ہو جائے تو یہ ہو سکتا ہے۔ روشن خواب یہ حقیقی محسوس ہوتا ہے
- ابتدائی تھراپی سیشن پریشان کن ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔
- پریشان کن احساسات کے بارے میں معالج سے بات کریں تاکہ ان سے کیسے نمٹا جائے۔
کچھ لوگ غیر متوقع ضمنی اثرات والی دوائیں لینے کے بجائے EMDR تھراپی کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ ایسے لوگ بھی ہیں جو اس تھراپی کو دوائیوں کے استعمال یا دیگر قسم کی تھراپی جیسے منظم غیر حساسیت کے ساتھ جوڑتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
جو بھی منتخب کیا جاتا ہے، وہ ہر فرد کی حالت پر واپس آتا ہے۔ آہستہ آہستہ شناخت کریں کہ تناؤ یا صدمے کو متحرک کیا ہے۔ مقصد علاج کو موثر بنانا ہے۔ دیگر تکلیف دہ تجربات سے پیدا ہونے والے ڈپریشن یا تناؤ کی علامات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
EMDR بچوں کے لیے EMDR تھراپی تھراپی 8 مختلف مراحل میں درجہ بندی۔ اس کا مطلب ہے کہ کلائنٹ کو پورا سیشن مکمل کرنے کے لیے کئی بار حاضر ہونا پڑے گا۔ اوسطا، یہ تھراپی 12 مختلف سیشنوں میں کی جاتی ہے۔ اس مرحلے کے مواد کیا ہیں؟ 
