مائیکرو سلیپ، نیند کی حالت اچانک جان لیوا ہے۔

مائیکرو سلیپ نیند کے مختصر ادوار ہیں، شاید صرف چند سیکنڈ کی مدت۔ البتہ، مائیکرو سلیپ یہ اچانک ہو سکتا ہے، مریض کو جانے بغیر۔ یہی وجہ ہے، مائیکرو سلیپ کچھ حالات میں خطرناک ہو سکتا ہے. یاد رکھنا، مائیکرو سلیپ مختلف اوقات اور جگہوں پر ہوسکتا ہے، جیسے کام پر، اسکول میں، یا ٹیلی ویژن کے سامنے۔ مائیکرو سلیپ یہ بہت خطرناک ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ جان لیوا بھی ہو سکتا ہے، اگر یہ گاڑی چلاتے ہوئے یا مشینری استعمال کرتے وقت ہو.

مائیکرو سلیپ اور وجہ

مائیکرو سلیپ کئی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جنہوں نے اس کا تجربہ کیا ہے، اس کی وجہ کو سمجھیں۔ مائیکرو سلیپ بہت اہم. اگر وجہ معلوم ہو جائے تو آپ کو علاج معلوم ہو جائے گا جو کیا جا سکتا ہے۔ اس کی چند وجوہات درج ذیل ہیں۔ مائیکرو سلیپ:

• نیند کی خرابی بے خوابی کی وجہ سے غنودگی
• رکاوٹ والی نیند کی کمی (سوتے وقت سانس روکنا)
• نارکولیپسی (ایک اعصابی نظام کی خرابی جو آپ کی نیند کے کنٹرول میں مداخلت کرتی ہے)

کئی وجوہات مائیکرو سلیپ اوپر کو کم نہیں کیا جا سکتا. اگر تنہا چھوڑ دیا جائے تو، اوپر دی گئی کچھ طبی حالتیں اسے مزید خراب کر سکتی ہیں۔ مائیکرو سلیپ یقیناً آپ نہیں چاہتے مائیکرو سلیپ ایک نازک صورت حال میں ہوتا ہے، ٹھیک ہے؟

علامت مائیکرو سلیپ شناخت کرنا مشکل ہے

ڈرائیونگ کے دوران مائیکرو سلیپ یقیناً اس کی علامات کو جاننا مشکل ہے۔ مائیکرو سلیپ کیونکہ، ایک لمحے کے لیے مائیکرو سلیپ حملہ کریں، آپ کچھ ہی دیر میں سو جائیں گے۔ تاکہ بیدار ہونے کے بعد، آپ اس میں الجھن میں پڑ جائیں کہ ابھی کیا ہوا ہے۔ تاہم، ماہرین کا خیال ہے کہ مندرجہ ذیل علامات اکثر اس کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں: مائیکرو سلیپ:

• جواب نہیں آرہا
• خالی گھورنا
• گرتا ہوا سر
• اچانک جھٹکا۔
• یاد نہیں کہ 1-2 منٹ پہلے کیا ہوا تھا۔
• آنکھیں دھیرے دھیرے جھپکیں۔

جسم ایک "نشان" بھی دے سکتا ہے اگر مائیکرو سلیپ ہو جائے گا، جیسے آنکھیں کھولنے میں دشواری، بار بار جمائی آنا، جسم میں اچانک جھٹکے، جاگتے رہنے کے لیے کئی بار پلک جھپکنا۔

کب مائیکرو سلیپ ہو سکتا ہے؟

مائیکرو سلیپ یہ حقیقت میں کسی بھی وقت ہو سکتا ہے، عام طور پر آپ کے سونے کے وقت۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے کار یا موٹر سائیکل ڈرائیور جو اب بھی رات کو گاڑی چلاتے ہیں اکثر تجربہ کرتے ہیں۔ مائیکرو سلیپ کیونکہ، جس وقت سو جانا چاہیے تھا، وہ ابھی تک گھر سے باہر گاڑی چلا رہے تھے۔ البتہ، مائیکرو سلیپ اگر آپ نیند سے محروم ہیں تو یہ بھی ہوسکتا ہے۔ جانئے، نیند کے اوقات نہ ہونے کی حالت میں بھی علامات ظاہر ہوتی ہیں، جیسے:

• ضرورت سے زیادہ نیند آنا۔
• غصہ کرنا آسان ہے۔
• ناقص سرگرمی کی کارکردگی
• بھولنا آسان ہے۔

اگر اوپر کی علامات ظاہر ہو گئی ہیں، تو اس کی تشریح کی جا سکتی ہے کہ آپ کو گھنٹوں نیند کی کمی کا سامنا ہے۔

ہوشیار رہیں، نیند کی کمی اکثر مختلف بیماریوں کو جنم دیتی ہے، جیسے ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا اور ہارٹ اٹیک!

خطرہ مائیکرو سلیپ

بعض حالات میں، مائیکرو سلیپ بے ضرر سمجھا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ گھر میں ٹیلی ویژن دیکھ رہے ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی جو کچھ ہوا اس سے الجھن محسوس کریں گے۔ تاہم، اگر مائیکرو سلیپ گاڑی چلاتے ہوئے یا مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے جس میں زیادہ ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے، پھر جان کو خطرہ ہو سکتا ہے۔ نہ صرف آپ کی زندگی خطرے میں ہے بلکہ دوسرے لوگوں کی بھی۔

کیسے روکا جائے۔ مائیکرو سلیپ

عام طور پر ڈرائیونگ کے دوران مائیکرو سلیپ، مائیکرو سلیپ نیند کی کمی کی وجہ سے. یہی وجہ ہے کہ آپ کی نیند کے انداز کو بہتر بنانا آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ مائیکرو سلیپ نیند کے مثالی گھنٹے حاصل کرنا آپ کے لیے بہت اہم ہے۔ بالغوں کو روزانہ تقریباً 7-9 گھنٹے سونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ نیند کے باقاعدگی سے گھنٹے حاصل کرنے کے علاوہ، نیند کی کارکردگی میں اضافہ آپ کی نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ سو رہے ہوں تو موسیقی یا ٹیلی ویژن کو بند کر دیں، تاکہ آپ کی نیند کے معیار میں کوئی خلفشار پیدا نہ ہو۔ چمکتی ہوئی اور روشن روشنیاں آپ کی نیند کی کارکردگی اور معیار میں مداخلت کر سکتی ہیں۔ اس لیے سونے سے پہلے لائٹس بند کر دیں۔ درحقیقت، آپ کی نیند کے اوقات اور معیار کو بڑھانے کے اور بھی بہت سے طریقے ہیں۔ تاہم، مندرجہ بالا طریقوں میں سے کچھ کو سب سے زیادہ عام سمجھا جاتا ہے.

مائیکرو سلیپ اور ڈرائیو

بلکل، مائیکرو سلیپ جب ڈرائیونگ سے سختی سے پرہیز کیا جائے۔ اس لیے، جب آپ کو نیند آتی ہو تو کبھی گاڑی نہ چلائیں، کیونکہ اس کی وجہ بن سکتی ہے۔ مائیکرو سلیپ ذیل میں کچھ نشانیاں "سرخ روشنیاں" ہیں جن کے لیے آپ کو فوری طور پر کھینچنے اور ڈرائیونگ بند کرنے کی ضرورت ہوتی ہے:

• ڈرائیونگ کے دوران غلط لین
• بار بار جمائی لینا
• جانا بھول گیا۔
• "بھاری" آنکھیں

اچھی طرح سے گاڑی چلا کر اور قواعد کی پابندی کر کے اپنی جان بچائیں۔ کیونکہ اگر مائیکرو سلیپ جب ایسا ہوتا ہے تو، نہ صرف آپ کی زندگی خطرے میں ہوتی ہے، بلکہ گاڑی چلانے والوں یا سڑک استعمال کرنے والوں بشمول پیدل چلنے والوں کی زندگی بھی خطرے میں ہوتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس:

مائیکرو سلیپ بہت جان لیوا ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ گاڑی چلا رہے ہوں۔ وجوہات اور علامات کو سمجھنے سے آپ کو ان سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ روکنے کے لیے اپنی نیند کے اوقات اور معیار میں اضافہ کریں۔ مائیکرو سلیپ اچانک کیونکہ، آپ کی زندگی خطرے میں ہے، خاص طور پر جب آپ گاڑی چلا رہے ہوں۔