3 آسان ہونٹ جمناسٹکس کی تکنیک

صرف جسم ہی نہیں ہونٹوں کی ورزشیں چہرے کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لیے بھی فوائد رکھتی ہیں۔ اس ایک مشق کے بہت سے ورژن ہیں، جن میں سے ایک کر کے کیا جا سکتا ہے۔ چہرہ یوگا. ہونٹوں کو بھرے، چھوٹے بنانے یا آپ کے مسکرانے کے طریقے کو متاثر کرنے سے لے کر بہت سے فوائد ہیں۔ اگر مستقل طور پر کیا جائے تو، چہرے کے وہ حصے جو عمر بڑھنے کی وجہ سے کولیجن کی کمی کا شکار ہیں زیادہ مضبوط ہو سکتے ہیں۔

ہونٹوں اور چہرے کی ورزش کے فوائد

ہونٹوں کی مشقوں کے ساتھ ساتھ چہرے کی مشقوں میں بھی بنیادی توجہ پٹھوں کو متحرک کرنا ہے تاکہ وہ مضبوط ہوں۔ یہ دراصل کھیلوں جیسا ہی ہے جو پیٹ کے پٹھوں، بازوؤں یا ٹانگوں کو تربیت دیتا ہے۔ جتنی بار آپ تربیت کریں گے، یقیناً، یہ ان علاقوں میں گرمی اور خون کی مائیکرو گردش کو بڑھا سکتا ہے۔ نتیجہ اگر مسلسل کیا جائے تو اس سے ہونٹ سخت ہو جائیں گے۔ یہی نہیں خون کی ہموار گردش سے ہونٹ بھی چمکدار نظر آئیں گے اور پیلے نہیں ہوں گے۔ لیکن یہ واضح رہے کہ اس قسم کی ورزش جلد کو موٹی بنانے کے لیے کام نہیں کرتی۔ صرف پٹھے زیادہ فعال اور مضبوط ہوتے ہیں۔

ہونٹوں کی ورزش کرنے کی تکنیک

وہ لوگ جو پہلی بار ہونٹوں کی ورزش کر رہے ہیں، ان کے چہرے خصوصاً ہونٹوں کے ارد گرد کا حصہ تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے۔ جیسا کہ آپ نے ابھی ایک طویل وقفے کے بعد ورزش شروع کی ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ عام بات ہے۔ ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے تو یہ آسان محسوس ہوگا۔ پھر، ہونٹوں کی ورزش کرنے کی تکنیک کیا ہیں؟

1. مچھلی کے ہونٹ

مچھلی کی طرح، یہ ان دونوں کا پیچھا کرکے ہونٹوں کی ورزش کی تکنیک ہے۔ ساتھ ہی دونوں گالوں کو چوسیں۔ جب کہ ہونٹ ابھی تک پرس رہے ہیں، وسیع مسکراہٹ۔ چہرے کے دوسرے حصوں کو آرام سے رہنے دیں، مثال کے طور پر آنکھ کا علاقہ۔ اس تحریک کو 10 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں، پھر دوبارہ آرام کریں۔ ایک دن میں، تحریک مچھلی کے ہونٹ یہ چار بار دہرایا جا سکتا ہے۔

2. سیٹی بجانے والا

جمناسٹکس سیٹی بجانے والا یہ ہونٹوں کے ساتھ حرف "O" بنا کر کیا جاتا ہے، بالکل سیٹی بجانے کی طرح۔ اس کے بعد، اپنے ہونٹوں کو "O" پوزیشن میں پکڑ کر جتنی مشکل سے ہو سکے مسکرانے کی کوشش کریں۔ اس پوزیشن کو 10 سیکنڈ تک رکھیں۔ پھر، آرام کرنے کے لیے وقفہ لیں۔ یہ تحریک تین بار دہرائی جا سکتی ہے۔ اگلے نمائندے پر، دونوں گالوں کو اوپر اور نیچے 12 بار پمپ کریں۔ یاد رکھیں، ہونٹ حرف "O" کی پوزیشن میں رہتے ہیں، ہاں!

3. چہرے کا یوگا

پہلا قدم، منہ کے پھیلنے تک ہوا میں سانس لیں۔ پھر، باری باری ہوا کو دائیں گال سے بائیں گال پر منتقل کریں۔ یہ طریقہ کار نامی باریک لائنوں کو کم کر دے گا۔ marionette لائنوں منہ کے ارد گرد. اس کے بعد، اپنے ہونٹوں کو اس طرح پرس کریں جیسے چومنا ہو۔ اسے 30-60 سیکنڈ تک کریں۔ اس کے ساتھ ہی دونوں گالوں کو چوسیں اور ہونٹوں کو اوپر نیچے حرکت دیں۔ پانچ سیکنڈ کے لئے پکڑو.

تبدیلی کب محسوس ہوگی؟

کوئی بھی کھیل جو پٹھوں کو تربیت دیتا ہے اس کے نتائج دیکھنے میں وقت لگے گا۔ فوری نہیں ہو سکتا۔ مزید برآں، ہونٹوں کی مشقیں ایک قدرتی طریقہ ہیں بغیر کسی مداخلت کے جیسے کہ بیوٹی کلینک میں علاج یا سرجری۔ لہذا، اگر مسلسل کیا جائے تو نتائج دیکھا جائے گا. اوسطاً، اس میں تین ہفتے لگتے ہیں اگر کوئی شخص باقاعدگی سے روزانہ چہرے کی ورزشیں کرتا ہے۔ صرف ایک بار نہیں بلکہ تکرار کے ساتھ مکمل کریں۔ یہ خدشات بھی ہیں کہ ہونٹوں کی ورزش اور چہرے کی ورزش سے چہرے کی جھریوں یا جھریاں پڑ جائیں گی۔ مسکراہٹ کی لکیریں تیزی سے نظر آتا ہے. اس سے بچنے کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ مندرجہ بالا حرکات کرتے وقت آپ کی آنکھیں آرام سے رہیں۔ ہونٹوں کے اندر اور آس پاس کے پٹھوں پر توجہ مرکوز کریں، جیسے گالوں پر۔ ڈیوٹی پر ان پٹھوں کے علاوہ، آرام سے رہنا بہتر ہے۔ یعنی آنکھوں کو مضبوطی سے بند کرنے کی ضرورت نہیں۔ اس کے بجائے، معمول کے مطابق آرام کریں۔ [[متعلقہ آرٹیکل]] یہ فطری ہے کہ پہلے اس الجھن میں پڑ جائے کہ تربیت کے لیے کون سے عضلات استعمال کیے جائیں۔ لیکن اس کے عادی ہونے کے ساتھ، آپ حرکت اور فعال عضلات کے درمیان تعلق کو محسوس کریں گے۔ یوگا یا چہرے کی مشقوں کی تاثیر پر مزید بحث کرنے کے لیے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے.