وہ لوگ جو اپنے آپ کو نہیں جانتے، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ اپنی شناخت کھو چکے ہیں۔ الجھن میں، کون سا اس کے مطابق ہے، بشمول وہ اقدار جو اسے مناسب لگتا ہے۔ چند لوگ نہیں جو اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، اپنے وجدان پر بھروسہ کرنے اور اپنے آپ کو چیلنج کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں. لیکن جب شناخت کے کھو جانے کا یہ احساس زبردست تناؤ کا باعث بنتا ہے اور روزمرہ کے معمول کے کاموں کو متاثر کرتا ہے تو کسی ماہر سے مشورہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
شناخت کے کھو جانے کے احساس پر قابو پانا
ایسا محسوس کرنا کہ آپ خود کو نہیں جانتے ایک مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ اس کے ارد گرد کام کرنے کے لیے، آپ کئی طریقے آزما سکتے ہیں:
1. اپنے آپ کو جاننا سیکھیں۔
اپنے آپ کو بہتر طریقے سے جاننے کے لیے وقت مختص کرنے کی کوشش کریں۔ معلوم کریں کہ کون سی چیزیں اہم ہیں اور آپ کو دلچسپی ہے۔ بعض اوقات، اس تصور کا سراغ لگانا کافی مشکل ہوتا ہے کیونکہ یہ خلاصہ ہوتا ہے۔ لیکن ایک جریدے میں لکھ کر یہ تصور کرنا آسان ہو جائے گا کہ آپ کی زندگی میں کون سی ترجیحات ہیں، کون سی نہیں۔ کتابوں، موسیقی، یا پسندیدہ فلمی انواع جیسی سادہ چیزوں سے شروع کرتے ہوئے اسے پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ تب ہی ان چیزوں کی طرف بڑھیں جن میں احساسات شامل ہوں جیسے کہ جب آپ سب سے زیادہ خوشی محسوس کرتے ہیں اور آپ کو پرجوش بناتے ہیں۔ اس طرح آپ یہ دیکھنا شروع کر دیں گے کہ کون سا آپ کی شناخت سے میل کھاتا ہے۔
2. اپنی قدر جانیں۔
جب کوئی اپنی شناخت کھو دیتا ہے تو یہ جاننا کہ اس کی کیا قدر ہے روشن خیالی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ معلوم کریں کہ کون سے اصول اور اقدار آپ کو سب سے اہم محسوس ہوتی ہیں۔ خصلتیں ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو اپنے لیے اور دوسروں کے لیے اہم محسوس کرتی ہیں۔ عزت نفس کی ایک مثال ایماندار یا قابل اعتماد ہونا ہے۔ جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کی قدر کیا ہے، تو آپ کی زندگی اس اصول کے مطابق زیادہ مرکوز ہوگی۔
3. تنہا وقت گزارنا
تنہائی کے ساتھ تنہا وقت گزارنے کی تمیز کریں۔ کیونکہ، اکیلے سرگرمیاں دماغی صحت کے لیے مثبت فوائد فراہم کر سکتی ہیں۔ کوئی محیطی شور نہیں تاکہ آپ خود کو بہتر طور پر سن سکیں۔ صرف نوجوان ہی نہیں جو اکثر اپنی شناخت کا تعین کرنے کے لیے ایسا کرتے ہیں۔ اس کی کوئی حد نہیں ہے کہ آپ یہ کب کرسکتے ہیں۔ لہذا، یہ جاننے کے لیے کہ آپ واقعی کون ہیں، اپنی سرگرمیاں کرنے کے لیے وقت مختص کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
4. وجدان پر بھروسہ کریں۔
انسان وجدان سے آراستہ ہیں جس کو کم نہ سمجھا جائے۔ اس کے بجائے، اس بات پر بھروسہ کریں کہ فیصلے کرتے وقت وجدان اور جبلت کیسے کام کرتی ہے۔ چاہے وہ چھوٹا ہو یا بڑا۔ بہتر طور پر سمجھنے کے لیے کہ آپ کون ہیں، بصیرت کی بنیاد پر فیصلے کرنا شروع کریں۔ ان چیزوں پر بھی غور کریں جو اپنے آپ کے مطابق ہوں، آس پاس کے دوسرے لوگوں کی نہیں۔ لیکن کس طرح؟ ان میں سے ایک فیصلہ کرتے وقت بنیادی رہنما کے طور پر وجدان پر بھروسہ کر سکتا ہے۔ سادہ چیزوں سے شروع کرنا، جیسے ناشتے کے لیے کون سا مینو منتخب کرنا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اپنی وجدان کو سننے اور اسے مختلف حالات میں لاگو کرنے میں بہتر ہو جائیں گے۔
5. موجودہ کا لطف اٹھائیں
تکنیک
ذہن سازی ماضی یا مستقبل کی فکر کیے بغیر موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ آس پاس سے خلفشار یا سماجی دباؤ سے نمٹنے کے دوران موجودہ لمحے سے لطف اندوز ہونا زندگی بچانے والا ہو سکتا ہے۔ یاد رکھیں، خلفشار بعض اوقات آپ کو اپنے آپ پر شک کر سکتا ہے۔ ابھی جو کچھ ہو رہا ہے اس پر پوری توجہ مرکوز کرنے سے، بونس یہ ہے کہ آپ اپنے خیالات، جذبات، خواہشات اور ضروریات کو بھی سن سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
اپنی حدود کو جانیں۔
اگر شناخت کے کھو جانے کا یہ احساس آپ کو تناؤ کی وجہ سے اپنے دن کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے سے روکتا ہے، تو دماغی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ اس کا اشتراک کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ کیونکہ، شناخت سے متعلق یہ مسئلہ ان کے ظہور کو بھی متحرک کر سکتا ہے:
- تناؤ
- ذہنی دباؤ
- رشتے کے مسائل
- کمتری
- ضرورت سے زیادہ بے چینی
- ناخوشگوار احساس
مندرجہ بالا کچھ چیزوں کے علاوہ، خود کو نہ جاننا بھی نفسیاتی امراض کو جنم دے سکتا ہے جیسے:
بارڈر لائن شخصیتی عارضہ, الگ الگ شناخت کی خرابی،
پوسٹ ٹرامیٹک تناؤ کی خرابی, شیزوفرینیا کو. ایک معالج کے ساتھ مشاورت کے ذریعے، آپ آہستہ آہستہ اپنی شناخت کو پہچاننے کے قابل ہو جائیں گے۔ بشمول یہ زندگی کو کیسے متاثر کرتا ہے، جیسے دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات اور فیصلہ سازی کا عمل۔ جب فیصلہ کرنے یا نیا رشتہ شروع کرنے کی بات آتی ہے تو اپنے آپ کو نہ جاننا ایک رکاوٹ بن سکتا ہے۔ تاہم، شناخت اور شناخت کو تلاش کرنے کے لئے مندرجہ بالا کچھ چیزوں کو آزمانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ نفسیاتی عوارض سے وابستہ شناخت کے کھو جانے کی علامات پر مزید بحث کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
