اس سے پرہیز نہ کریں، یہ انسانوں کے لیے سورج کا فائدہ ہے۔

جسم کو ضرورت سے زیادہ دھوپ ملنے سے جو خطرات پیدا ہوتے ہیں ان کے پیچھے سورج کی روشنی اگر مناسب مقدار میں حاصل کی جائے تو اس کے صحت کے مختلف فوائد ہوتے ہیں۔ انسانوں کے لیے سورج کے فوائد صرف جسمانی صحت تک ہی محدود نہیں بلکہ دماغی صحت کے لیے بھی مفید ہیں۔ اگر آپ روزانہ 5-15 منٹ تک سورج کی روشنی میں رہیں گے تو آپ کو سورج کے بہترین فوائد حاصل ہوں گے۔ سیاہ جلد والے لوگوں کے لیے، سورج کی روشنی میں 30 منٹ کی روشنی اب بھی ایک محفوظ سطح ہے، جس سے جلد کو کسی قسم کا نقصان پہنچنے کا خطرہ نہیں ہے۔

جسمانی صحت کے لحاظ سے یہ انسانوں کے لیے سورج کا فائدہ ہے۔

آپ کھو جائیں گے، اگر آپ انسانوں کے لیے سورج کے مختلف فوائد کو نہیں پہچانتے ہیں۔ ایک اشنکٹبندیی ملک میں رہنے والے کے طور پر، توانائی کے اس وافر ذرائع سے فائدہ اٹھانا یقیناً مشکل نہیں ہے۔ آپ کو سورج کے درج ذیل فوائد حاصل ہوں گے، جب تک کہ آپ کو کافی روشنی ملے گی۔

1. وٹامن ڈی کا ذریعہ

انسانوں کے لیے سورج کا سب سے زیادہ جانا جانے والا فائدہ وٹامن ڈی کا ایک ذریعہ ہے۔ سورج سے نکلنے والی الٹرا وائلٹ شعاعیں جسم کو وٹامن ڈی بنانے میں مدد دیتی ہیں۔ جیسا کہ سب جانتے ہیں، یہ وٹامن ہڈیوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر جلد وٹامن ڈی پیدا کرے گی۔ سورج کی روشنی درحقیقت وٹامن ڈی بڑھانے کا بہترین ذریعہ ہے۔کیونکہ، صرف چند غذائیں، جن میں وٹامن ڈی وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے۔ یہی نہیں وٹامن ڈی خون کے خلیوں کی صحت کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام کے لیے بھی اچھا ہے۔ وٹامن ڈی کی مناسب مقدار کے ساتھ، آپ کا جسم کیلشیم اور فاسفورس کو زیادہ بہتر طریقے سے جذب کرنے کے قابل ہو جائے گا۔

2. کینسر کو روکنے میں مدد کریں۔

بہت زیادہ سورج کی نمائش واقعی جلد کے کینسر کو متحرک کر سکتی ہے۔ لیکن اگر کافی مقدار میں، سورج کی نمائش درحقیقت کینسر کی دیگر اقسام کو روک سکتی ہے، جیسے:
  • بڑی آنت کا کینسر
  • ہڈکنز لیمفوما
  • ڈمبگرنتی کے کینسر
  • لبلبہ کا سرطان
  • پروسٹیٹ کینسر

3. جلد کی بیماریوں کے علاج میں مدد کریں۔

انسانوں کے لیے سورج کے فوائد میں سے ایک جلد کی صحت کو بہتر بنانا ہے۔ نمائش، اگر کافی مقدار میں لی جائے تو، حالات کے علاج میں مدد کر سکتی ہے جیسے:
  • چنبل
  • ایگزیما
  • یرقان (یرقان)
  • پمپل
تاہم، سورج کی روشنی کا استعمال کرتے ہوئے تھراپی ہر ایک کی طرف سے نہیں کیا جا سکتا. اگر آپ اس کے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے۔

4. مختلف بیماریوں سے بچاتا ہے۔

سورج کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ جسم کو مختلف بیماریوں سے بچا سکتا ہے۔ کیونکہ اگر آپ کو کافی سورج کی روشنی نہیں ملتی ہے تو کئی طرح کی بیماریاں لاحق ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جیسے چھاتی، آنتوں، پروسٹیٹ اور پھیپھڑوں کے امراض۔ اس کے علاوہ جن لوگوں کو سورج کی روشنی نہیں ملتی ان میں ذیابیطس، امراض قلب اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے جو سورج کی روشنی میں کم ہی آتے ہیں۔

5. وزن برقرار رکھیں

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ صبح کی سورج کی روشنی جسم میں چربی کے ذخائر کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس پر سورج کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ: جاگنگ 20-30 منٹ کے لیے، صبح 8.00 بجے کے درمیان دن کے آخر تک۔ سورج کی روشنی جلد کی سطح کے نیچے موجود چربی کے خلیوں کو سکڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، یقیناً آپ کو ابھی بھی ورزش کرنی ہے اور کھانا کھاتے رہنا ہے، تاکہ جسم کا وہ مثالی وزن حاصل کیا جا سکے جس کا آپ خواب دیکھتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]

دماغی صحت کے لحاظ سے انسانوں کے لیے سورج کے فوائد

نہ صرف جسمانی لحاظ سے بلکہ دماغی صحت کے حوالے سے بھی انسانوں کے لیے سورج کے فوائد درج ذیل ہیں:
  • دل کو خوش کر سکتے ہیں۔

    شاید بہت سے لوگ یہ نہ سوچیں کہ انسانوں کے لیے سورج کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ دل کو خوش کر سکتا ہے۔ یہ فائدہ، حاصل کیا جا سکتا ہے کیونکہ سورج کی روشنی ہارمون سیروٹونن کے اخراج کو متحرک کر سکتی ہے۔ یہ ہارمون موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور دماغ پرسکون اور زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے۔
  • ڈپریشن کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

    سورج کی روشنی کی کمی، جسم میں ہارمون سیروٹونن کی سطح کو کم کر سکتی ہے۔ سیرٹونن کی سطح میں اس کمی کا تعلق ڈپریشن سے ہے۔ اس کے علاوہ، سورج کی روشنی کی کمی دیگر نفسیاتی عوارض کو بھی متحرک کر سکتی ہے، جیسے کہ بے چینی اور گھبراہٹ کے حملے۔

جلد پر زیادہ سورج کی نمائش کی وجہ سے جس کا احساس کم ہی ہوتا ہے۔

اگرچہ انسانوں کے لیے سورج کے فوائد بہت متنوع ہیں، لیکن آپ کو یہ بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ آپ بہت زیادہ روشنی کے سامنے نہ آئیں۔ جلد کے کینسر جیسی خطرناک بیماریوں کے علاوہ سورج کی کثرت بھی طویل مدت میں جلد کی ظاہری شکل کو متاثر کر سکتی ہے۔ آپ اکثر دیکھ سکتے ہیں، بوڑھوں کی جلد پر بھورے دھبے ہوتے ہیں۔ یہ حالت دراصل سورج کی نمائش کا نتیجہ ہے جسے lentigo کہتے ہیں۔ یہ حالت کوئی عارضہ نہیں ہے جو فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے بلکہ کئی سالوں بعد سورج کی روشنی میں آنے کا نتیجہ ہے۔ حیرت کی بات نہیں، بہت سے لوگ اس کی ظاہری شکل سے واقف نہیں ہیں۔ لینٹیگو خطرناک نہیں ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کے لیے، جلد پر رنگت کی ظاہری شکل کو پریشان کن سمجھا جاتا ہے۔ اس لیے، مستقبل میں لینٹیگو سے بچنے کے لیے، آپ کو جلد کی حفاظت کے لیے ان اقدامات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جو آپ کے جسم کے لیے سورج کا فائدہ اٹھاتے وقت سورج کی روشنی میں آئیں گے۔ سن اسکرین کا استعمال بھی ضروری سمجھا جاتا ہے، نہ صرف لینٹیگو سے بچنے کے لیے، بلکہ سورج کی روشنی سے متعلق دیگر بیماریوں جیسے کہ جلد کا کینسر یا جلد کے حالات جو دھاری دار ہیں۔