جو لوگ تجربہ کرتے ہیں۔
جیٹ وقفہ یا بے خوابی بعض اوقات نیند کی گولیاں کھاتی ہے جس میں میلاٹونن ہوتا ہے۔ لیکن اگر بہت زیادہ ہو تو، ایک شخص نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار یا میلاٹونن کی زیادہ مقدار لے سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، سرکیڈین تال پریشان ہو جائے گا. یہ سرکیڈین تال نیند اور جاگنے کے چکر کو منظم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ جسم قدرتی طور پر ہارمون میلاٹونن پیدا کرتا ہے۔ اگر نیند کی گولیوں سے میلاٹونن کی زیادہ مقدار ہو تو اس کے مضر اثرات ظاہر ہوں گے۔
نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار کا پتہ لگانا مشکل ہے۔
منشیات کے غلط استعمال کے برعکس جو آسانی سے ضمنی اثرات کو ظاہر کرتا ہے، نیند میں منشیات کی زیادہ مقدار کا پتہ لگانا زیادہ مشکل ہے۔ مزید یہ کہ ہر ایک کے لیے کون سی خوراک صحیح ہے اس کا کوئی مقررہ اصول نہیں ہے۔ ایسے لوگ ہیں جو نیند کی گولیوں سے میلاٹونین سپلیمنٹس کے اثرات کے بارے میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ ایک ہی خوراک A اور B کے درمیان مختلف اثرات دے سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، بچوں کو نیند کی گولیوں یا میلاتون سپلیمنٹس سے بھی پرہیز کرنا چاہیے جب تک کہ ڈاکٹر کی نگرانی میں نہ ہوں۔ اکیلے 1-5 ملیگرام کے درمیان خوراک دورے یا دیگر پیچیدگیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ بالغوں میں، نیند کی گولیوں یا میلاتون سپلیمنٹس کی معیاری خوراک 1-10 ملیگرام کے درمیان ہوتی ہے۔ لیکن پھر، کوئی صحیح خوراک نہیں ہے۔ اگر آپ 30 ملی گرام کو چھو چکے ہیں تو اس خوراک کو خطرناک کہا جا سکتا ہے۔ محفوظ رہنے کے لیے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ نیند کی گولیاں لینے کی صحیح خوراک کیا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو پہلی بار اس کی کوشش کر رہے ہیں، آپ کو سب سے کم خوراک سے شروع کرنا چاہیے اور جسم پر پڑنے والے اثرات کا مشاہدہ جاری رکھنا چاہیے۔ اگر نیند کی گولیاں یا میلاٹونن سپلیمنٹس لینے کے باوجود نیند کے مسائل برقرار رہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے دوبارہ بات کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار کی علامات
نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار لینے سے ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔ جن لوگوں نے نیند کی گولیوں کا زیادہ استعمال کیا ہے انہیں درحقیقت نیند آنے میں پریشانی ہو سکتی ہے کیونکہ ان کی عام سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے۔ یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ میلاٹونن لوگوں کو بہتر سونے میں مدد دے سکتا ہے، نیند کی گولیاں ہر کسی کے لیے نہیں ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ کوئی شخص چھوٹی مقدار میں بھی میلاتون کو برداشت نہ کر سکے۔ جب کسی شخص نے نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار لی ہے تو کچھ علامات یہ ہیں:
- دن میں سستی محسوس کرنا
- ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔
- متلی
- سر درد
- ضرورت سے زیادہ بے چینی
- آسانی سے ناراض
- اسہال
- جوڑوں کا درد
کچھ لوگوں میں، نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار بلڈ پریشر کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ وہ ادویات جو بلڈ پریشر کو کم کرنے کا کام کرتی ہیں وہ میلاٹونن کی جسم کی قدرتی پیداوار کو کم کر سکتی ہیں۔ اسی لیے، جسم میں میلاٹونن کی سطح کو بڑھانے کے لیے سپلیمنٹس لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ وہ حالات جن کو ہنگامی کہا جا سکتا ہے جب کسی شخص کو نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار ہوتی ہے:
- سانس لینے میں دشواری
- سینے میں اچانک درد
- بلڈ پریشر 180/120 mmHg سے زیادہ
مندرجہ بالا علامات ہنگامی حالت کی نشاندہی کرتی ہیں تاکہ جلد از جلد طبی علاج کی ضرورت ہو۔
نیند کی گولیاں محفوظ طریقے سے کیسے لیں۔
نیند کی گولیاں خوراک کے مطابق لیں یہ دیکھتے ہوئے کہ نیند کی گولیاں جن میں میلاٹونن ہوتا ہے وہ کسی شخص کی نیند اور جاگنے کے چکر پر اثرانداز ہوتی ہے، آپ کو ان کے استعمال کے محفوظ طریقے کرنے چاہئیں جیسے:
- الکحل یا کیفین پر مشتمل مشروبات کے ساتھ ساتھ استعمال سے پرہیز کریں۔
- اگر نیند کی گولیاں دوسری دوائیوں کے ساتھ لے رہے ہوں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- اس قسم کی پیدائش پر قابو پانے والی گولی میلاٹونن کی پیداوار کو تیز کر سکتی ہے، اس لیے اس سے مشورہ کرنا ضروری ہے کہ اسے نیند کی گولیوں کے ساتھ ہی لیا جائے۔
- اگر آپ خود سے قوت مدافعت کی بیماریوں جیسے لیوپس یا ذیابیطس میں مبتلا ہیں تو میلاٹونن کے استعمال سے پرہیز کریں۔ تحجر المفاصل
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اگر نیند کی گولیاں یا میلاٹونن سپلیمنٹس نیند سے متعلق شکایات کو دور نہیں کرتے ہیں، تو مسئلہ کسی اور چیز کی جڑ ہو سکتا ہے۔ آپ کے طرز زندگی، خوراک، یا سونے کے وقت کے معمولات سے شروع کرنا۔ بے خوابی سے نمٹنے کا طریقہ جاننے کے لیے کسی ماہر سے مشورہ کریں۔ نیند کی گولیوں کی محفوظ خوراک کا انحصار بہت سے عوامل پر ہوتا ہے جیسے کہ وزن، عمر، اور میلاٹونن کے لیے جسم کا ردعمل کتنا حساس ہے۔ نیند کی گولیوں اور میلاٹونن کے بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار لینے سے ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔ جن لوگوں نے نیند کی گولیوں کا زیادہ استعمال کیا ہے انہیں درحقیقت نیند آنے میں پریشانی ہو سکتی ہے کیونکہ ان کی عام سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے۔ یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ میلاٹونن لوگوں کو بہتر سونے میں مدد دے سکتا ہے، نیند کی گولیاں ہر کسی کے لیے نہیں ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ کوئی شخص چھوٹی مقدار میں بھی میلاتون کو برداشت نہ کر سکے۔ جب کسی شخص نے نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار لی ہے تو کچھ علامات یہ ہیں: 
نیند کی گولیاں خوراک کے مطابق لیں یہ دیکھتے ہوئے کہ نیند کی گولیاں جن میں میلاٹونن ہوتا ہے وہ کسی شخص کی نیند اور جاگنے کے چکر پر اثرانداز ہوتی ہے، آپ کو ان کے استعمال کے محفوظ طریقے کرنے چاہئیں جیسے: 
