کئی سالوں سے، آرٹ تھراپی کا استعمال کسی شخص کو بہتر محسوس کرنے کے لیے کیا جا رہا ہے۔ دماغی صحت کے لیے ڈرائنگ کے فوائد بہت متنوع ہیں، ضرورت سے زیادہ پریشانی کو کم کرنے سے لے کر بنانے تک
مزاج کافی بہتر. کئی دہائیوں پہلے، ماہر نفسیات کارل جنگ نے نفسیاتی علاج کی مداخلت کے طور پر ایک سرکلر "منڈالا" ڈیزائن بنانے کی سفارش کی تھی۔ ان کے مطابق، منڈلا کھینچنا مریضوں کو ان کے جذبات اور خیالات پر عملدرآمد کرتے ہوئے پرسکون کر سکتا ہے۔
دماغی صحت کے لیے ڈرائنگ کے فوائد
اگر آپ اب بھی اپنے فارغ وقت میں کرنے کے لیے مثبت سرگرمیاں تلاش کر رہے ہیں، تو شاید آپ ڈرائنگ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس فن کے چند فوائد یہ ہیں:
1. ضرورت سے زیادہ بے چینی کو کم کریں۔
30 سال سے کم عمر کے 50 بالغوں کے Chloe Bell اور Steven Robbins کی ایک تحقیق میں، شرکاء سے کہا گیا کہ وہ 10 چیزوں کی درجہ بندی کریں جو سب سے زیادہ پریشان کن اور افسردہ کرنے والی تھیں۔ ایسا کرتے وقت، شرکاء فکر مند محسوس کرتے ہیں. پھر، ایک گروپ کو کاغذ، رنگین پنسلیں اور پانی کے رنگ بھی دیے گئے۔ انہیں کوئی بھی آرٹ ورک بنانے کے لیے 20 منٹ کا وقت دیا جاتا ہے۔ جبکہ دوسرے گروپ سے کہا گیا کہ وہ 60 آرٹ امیجز کا انتخاب کریں جو ایک ہی ٹائم فریم میں پرنٹ کی گئی تھیں۔ نتیجے کے طور پر، جس گروپ کو اپنی طرف متوجہ ہونے کا موقع ملا وہ حد سے زیادہ بے چین اور پریشان دکھائی دیا۔
مزاج منفی نمایاں طور پر کم ہوا. دونوں اس بات کے اشارے ہیں کہ جب کوئی شخص تناؤ محسوس کر رہا ہے۔
2. صدمے کی علامات کو کم کریں۔
ٹیکساس اے اینڈ ایم یونیورسٹی اور ایموری یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن کی ایک اور تحقیق میں 36 مضامین کا جائزہ لیا گیا جنہوں نے تجربہ کیا۔
پوسٹ ٹرامیٹک تناؤ کی خرابی. انہیں 2 گروپوں میں تقسیم کیا گیا، 3 دن کی مدت میں 20 منٹ کے لیے ایک منڈلا تیار کیا۔ جب کہ دوسرا گروپ اسی وقت کی مدت میں ایک چیز کھینچتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جس گروپ نے منڈلا بنایا تھا، اگلے مہینے کے امتحان میں صدمے کی علامات میں کمی دیکھی گئی۔ دوسرے گروپ نے ایسا نہیں کیا۔ اسی طرح کے نتائج کم تکلیف دہ تجربات والے مضامین کے مطالعے میں پائے گئے۔
3. احساسات سے جڑیں۔
آرٹ تھراپی جیسا کہ ڈرائنگ آپ کے محسوس کردہ جذبات کو پروسیس کرنے کے لیے وقفہ دینے کے لیے بھی مفید ہے۔ اسی لیے آرٹ تھیراپی کا بڑے پیمانے پر استعمال ان لوگوں میں دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کیا جاتا ہے جو نشے، حد سے زیادہ اضطراب، انتہائی اداسی، ڈپریشن، ڈیمنشیا، رشتے کے مسائل وغیرہ کا تجربہ کرتے ہیں۔ آرٹ کی سرگرمیاں جیسے کہ ڈرائنگ اور کلرنگ کرتے وقت، ایک شخص اپنے جذبات سے دوبارہ جڑ سکتا ہے۔ یہ حتمی نتیجہ نہیں ہے جو دیکھا جاتا ہے، بلکہ عمل ہے.
4. جذبات کا اظہار کرنا
کچھ لوگوں کے لیے، آرٹ کے ذریعے جذبات کا اظہار ایک بہت ہی صحت مند طریقہ ہے۔ ان کے لیے ڈرائنگ کا فائدہ تمام خوف اور جذبات کا اظہار کرنا ہے۔ مزید یہ کہ، اداسی یا غصے جیسے پیچیدہ جذبات کو الفاظ میں بیان کرنا بعض اوقات مشکل ہوتا ہے۔
5. اعتماد
جس طرح باغبانی کے فوائد انسان کو زیادہ پراعتماد بناتے ہیں، اسی طرح ڈرائنگ کا بھی اثر ہوتا ہے۔ تکنیک اور ڈرائنگ کا حتمی نتیجہ جو بھی ہو، یہ عمل کامیابی پر فخر کے احساس کو جنم دے گا۔ یہ احساس ایک قیمتی چیز ہے جس سے انسان اپنی بہتر تعریف کرتا ہے۔
6. ڈوپامائن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔
آرٹ کا کام تخلیق کرنے کا عمل ڈوپامائن کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے، ہارمون جو خوشی کے جذبات کا باعث بنتا ہے۔ جب ان کیمیائی مرکبات کی پیداوار بڑھے گی تو بے چینی اور ڈپریشن پر قابو پانا آسان ہو جائے گا۔ ڈرائنگ کرتے وقت، ایک شخص کے پاس تخلیقی صلاحیتوں کے اظہار کے ساتھ ساتھ خود سے بات چیت کرنے کے لیے خالی جگہ ہوتی ہے۔
7. علمی فعل میں کمی کو بہتر بنائیں
فن کا ایک کام تخلیق کرنے کی صلاحیت اب بھی ممکن ہے یہاں تک کہ اگر کسی نے بولنے اور بات چیت کرنے کی صلاحیت کھو دی ہو۔ یعنی آرٹ تھراپی ان لوگوں کے علاج کا صحیح طریقہ ہے جو عمر بڑھنے کی وجہ سے علمی زوال کا سامنا کرتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق آرٹ بنانے سے وہ لوگ جو ہسپتال میں زیر علاج ہیں زیادہ پر سکون محسوس کر سکتے ہیں۔ یہی بات ان مریضوں پر بھی لاگو ہوتی ہے جنہیں گھر پر آرام کرنا پڑتا ہے۔ جب کوئی پہلے ہی ڈرائنگ میں مگن ہوتا ہے تو لگتا ہے کہ وقت تیزی سے گزرتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
کوئی بھی ذریعہ ہو، روایتی سے لے کر ڈیجیٹل طور پر ٹیکنالوجی کے استعمال تک، ڈرائنگ بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے۔ نہ صرف تھراپی کی ایک شکل کے طور پر، آرٹ ایک احتیاطی اقدام یا دماغی ورزش بھی ہو سکتا ہے تاکہ علمی صلاحیتوں میں کمی کا تجربہ نہ ہو۔ لیکن یاد رکھیں کہ یہ تھراپی صرف ان لوگوں کے لیے کرنا ہے جو واقعی تیار ہیں۔ اگرچہ یہ زیادہ پرلطف معلوم ہوتا ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ پریشانی کے مسائل والے لوگوں کے لیے، تصاویر کے ذریعے جذبات کا اظہار کرنا اتنا ہی مشکل محسوس ہوتا ہے جتنا کہ بولنا۔ یہ جاننے کے لیے کہ ڈرائنگ کے کون سے طریقے کارآمد ہیں اور دماغی خرابی کی علامات کو پہچاننا،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
