صرف تفریح ہی نہیں، تیراکی ایک جسمانی سرگرمی ہے جو بچے کے جسم کی ہم آہنگی اور توازن کو بہتر بناتی ہے۔ دوسرے بچوں کے لیے تیراکی کے فوائد دل اور پھیپھڑوں کو بھی مضبوط بناتے ہیں۔ اسی لیے تیراکی ایک ایسا کھیل ہے جو 3 ماہ کی عمر کے بچوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ بالغوں کے لیے تیراکی کے برعکس، جو لوگ تیراکی کے لیے بچوں کے ساتھ جاتے ہیں، انھیں واقعی اپنی حفاظت کو برقرار رکھنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، یقینی بنائیں کہ پول کا پانی واقعی صاف ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
بچوں کے لیے تیراکی کے فوائد
تیراکی کھیلوں کے ایونٹ اور تفریحی سرگرمی دونوں کے طور پر، سب سے زیادہ پسندیدہ جسمانی سرگرمیوں میں سے ایک ہے۔ بچوں کے لیے تیراکی کے بہت سے فوائد ہیں جن میں شامل ہیں:
1. پٹھوں کو تربیت دیں۔
جب بچہ پانی میں ہوتا ہے تو صرف حرکت کرنے کے لیے دوگنا توانائی خرچ کرنی پڑتی ہے کیونکہ یہ پانی کی قوت کے خلاف ہے۔ یعنی تیراکی کی حرکت سے بچہ تمام عضلات کو حرکت دیتا ہے۔ حرکت کے بعد یہ حرکت پٹھوں کی نشوونما میں مدد دیتی ہے اور بچے کو مضبوط بناتی ہے۔
2. اعتماد
پانی میں رہنا اور توازن کو ایڈجسٹ کرنا بچے کو اپنے جسم کو سننے کے قابل بناتا ہے۔ جب آپ کا بچہ ہلکی تیراکی کی حرکات یا انداز میں مہارت حاصل کر لیتا ہے، تو اس سے ان کے اعتماد کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ اعلیٰ خود اعتمادی بچوں کو اچھا خود پر قابو، کامیابی کی زیادہ خواہش، مختلف سماجی حالات میں آرام دہ رہنے کی صلاحیت پیدا کر سکتی ہے۔
3. ہنر برداشت
بچپن سے تیرنا سیکھنا جسم کو لیس کرے گا۔
مہارت پانی میں اہم بقا. اس سے بچے کو کسی بھی وقت ایمرجنسی کی صورت میں پانی میں مزید تجربہ ملے گا۔ ثابت ہوا، تیراکی 1-4 سال کی عمر کے بچوں میں ڈوبنے کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ تاہم، ان بچوں کو بھی جو تیراکی میں مہارت رکھتے ہیں، پانی میں رہتے ہوئے ان کی نگرانی کرنی چاہیے۔
4. دل اور پھیپھڑوں کی طاقت میں اضافہ
تیراکی بھی دل اور پھیپھڑوں کی صحت کے لیے ایک بہترین ورزش ہے۔ تیراکی کرتے وقت، بچوں کو تربیت دی جاتی ہے کہ وہ پانی میں رہتے ہوئے اپنی سانسوں کو منظم کریں اور اپنا سر بلند کریں۔ اگر باقاعدگی سے کیا جائے تو اس سے دل اور پھیپھڑوں کی طاقت بڑھ سکتی ہے۔
5. موٹاپے کو روکیں۔
بچوں میں موٹاپا جسمانی سرگرمیاں کرنے میں ان کی لچک کو کم کر سکتا ہے۔ تیراکی سے موٹاپے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہی نہیں تیراکی سے اسٹیمنا بھی بڑھتا ہے اور بچوں کی کرنسی بھی بہتر ہوتی ہے۔
6. دماغی صحت
نہ صرف جسمانی بلکہ بظاہر تیراکی بچوں کی ذہنی صحت کے لیے بھی اچھی ہے۔ تیراکی کر سکتی ہے۔
مزاج بچے بہتر ہوتے ہیں اور ڈپریشن پر قابو پاتے ہیں۔ پانی میں رہنے سے بچوں کو سکون ملتا ہے اور اپنے آپ کو اظہار کرنے کے لیے آزاد محسوس ہوتا ہے۔
7. علمی فعل کو بہتر بنائیں
تیراکی کے دوران حرکت دماغ کے اعصاب کی نشوونما میں مدد کرتی ہے۔
کارپس. یہی وجہ ہے کہ تیراکی بچوں میں علمی افعال یا سوچنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ پڑھنے، بولنے، تعلیمی سیکھنے، مقامی بیداری کی صلاحیت کو متاثر کرے گا۔
8. ہم آہنگی اور توازن کو بہتر بنائیں
بلاشبہ، جب پانی میں، بچوں کو ہم آہنگی اور توازن برقرار رکھنے کے قابل ہونا چاہئے. اپنے ہاتھوں اور پیروں کو تال میں منتقل کرنا آسان نہیں ہے۔ بظاہر، یہ بچوں کے بڑے ہونے پر متاثر کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ بچوں کو ہدایات سننے اور حقیقی زندگی میں ان پر اچھی طرح عمل کرنے کی تربیت بھی دی جاتی ہے۔
9. بہتر نیند کا معیار
حیران ہونے کی ضرورت نہیں اگر بچے زیادہ پیٹ بھر کر کھاتے ہیں اور تیراکی کے بعد بہتر سوتے ہیں۔ تیراکی کے دوران خارج ہونے والی توانائی ان کو زیادہ اچھی طرح سے سوتی ہے اور نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔
تیراکی کے دوران بچوں کو محفوظ رکھیں
اگرچہ بچوں کے لیے تیراکی کے بہت سے طویل مدتی فوائد ہیں، لیکن ذہن میں رکھیں کہ حفاظت پہلے نمبر پر ہے۔ بچے 2 سینٹی میٹر تک پانی میں بھی ڈوب سکتے ہیں۔ ان بچوں کے لیے جو تیراکی میں اچھے ہیں اور ان کی عمر 4 سال سے کم ہے، والدین یا کوچز کو یہ کرنا چاہیے"
رابطے کی نگرانییعنی قریب میں تاکہ آپ کسی بھی وقت بچے کو چھو سکیں۔ تیراکی کے لیے بچوں کے لیے کچھ محفوظ نکات یہ ہیں:
- پول کے ارد گرد محفوظ اصولوں کا اطلاق کریں جیسے دوستوں کو دوڑنا یا دھکیلنا نہیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بچے کو دیکھتے ہوئے مشغول نہ ہوں۔
- ہمیشہ بچوں کے قریب رہیں تاکہ جب بھی کچھ ہوتا ہے انہیں پکڑ سکیں
- ڈوبنے والے بچے کی علامات جیسے کہ سر کا پانی میں رہنا یا سانس لینے میں دشواری کا دھیان رکھیں
جب تک بچے تیراکی سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تیراکی میں مزہ آتا ہے۔ بچوں کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے تیراکی کے بہت سے فوائد ہیں۔ اس کے علاوہ، تیراکی بھی بچوں اور والدین کے درمیان قربت پیدا کرنے کا ایک لمحہ ہے۔ تیز رفتار سرگرمیوں کے درمیان وقفہ لینا یقیناً مزہ آتا ہے، ٹھیک ہے؟
