صحت کے لیے الفا لیپوک ایسڈ کے 7 فوائد اور اس کا استعمال کیسے کریں۔

الفا لیپوک ایسڈ (ALA) یا الفا-لیپوک ایسڈ خلیوں میں ایک نامیاتی مرکب ہے جو مائٹوکونڈریا میں پیدا ہوتا ہے، سیل آرگنیلز جو انزائمز کو غذائی اجزاء کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اپنی قدرتی شکل کے علاوہ، یہ مادہ ضمیمہ کی شکل میں بھی دستیاب ہے اور اکثر ذیابیطس کے مریضوں میں اعصابی عوارض، کولیسٹرول کی سطح میں کمی، اور موٹے لوگوں میں وزن کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس مرکب کے دیگر فوائد بھی ہیں جیسے کہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا، سوزش کو کم کرنا، جلد کی عمر کو کنٹرول کرنا، اور اعصابی افعال کو بہتر بنانا۔ ممکنہ فوائد الفا لیپوک AC ID زیادہ تر اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات سے آتا ہے۔ یہ مرکب اس لیے بھی منفرد ہے کہ یہ پانی میں تحلیل ہونے کے ساتھ ساتھ چربی میں حل بھی ہو سکتا ہے۔ یہ خصوصیات الفا لیپوک ایسڈ کو جسم کے ہر سیل یا ٹشو میں کام کرنے کے قابل بناتی ہیں۔ عام طور پر، دیگر اینٹی آکسیڈینٹ صرف پانی میں حل پذیر یا صرف چربی میں گھلنشیل ہوتے ہیں۔

ممکنہ فوائد الفا لیپوک ایسڈبشمول ذیابیطس اور جلد کے لیے

یہاں کچھ ممکنہ فوائد ہیں۔ الفا لیپوک ایسڈ صحت کے لیے: الفا-لینوک ایسڈ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

1. ذیابیطس کو کنٹرول کریں۔

الفا لیپوک ایسڈ یا الفا لیپوک ایسڈ ذیابیطس کے علاج کی صلاحیت رکھتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ یہ اینٹی آکسیڈینٹ مادہ جانوروں اور انسانوں میں خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے قابل بتایا جاتا ہے۔ درحقیقت، الفا لیپوک ایسڈ ذیابیطس کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔ تاہم، بلڈ شوگر اور ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کے باوجود، الفا-لیپوک ایسڈ کو ذیابیطس کے حتمی علاج کے طور پر طے نہیں کیا گیا ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ سپلیمنٹس آزمانا چاہتے ہیں۔ الفا لیپوک ایسڈ ، آپ کو منشیات کے تعامل اور دیگر نقصان دہ اثرات کے خطرے سے بچنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

2. جلد کی عمر بڑھنے کو سست کریں۔

الفا لیپوک ایسڈ اس میں جلد کی عمر بڑھنے کی علامات سے لڑنے کی صلاحیت بھی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ مادہ بغیر کسی ضمنی اثرات کے جلد پر باریک لکیروں، جھریوں اور کھردری ساخت کو کم کرنے میں مدد کرنے کے قابل بتایا جاتا ہے۔ الفا-لیپوک ایسڈ دیگر اینٹی آکسیڈینٹس کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے، جیسے گلوٹاتھیون۔ Glutathione جلد کے نقصان کو کم کر سکتا ہے اور جلد کی عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

3. اعصابی افعال کو بہتر بناتا ہے۔

نہ صرف جلد کے لیے الفا لیپوک ایسڈ یہ اعصابی افعال کو بہتر بنانے کے لیے بھی بتایا گیا ہے۔ دراصل، ایک مطالعہ کے مطابق، کا مجموعہ الفا لیپوک ایسڈ کے ساتھ گاما-لینولینک ایسڈ کارپل ٹنل سنڈروم (CTS) کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے – خاص طور پر بیماری کے ابتدائی مراحل میں۔ کارپل ٹنل سنڈروم کی خصوصیت درد، بے حسی یا ہاتھ میں جھنجھلاہٹ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ الفا لیپوک ایسڈ یہ بھی بتایا گیا ہے کہ یہ ذیابیطس نیوروپتی کی علامات کو دور کرتا ہے - اعصابی نظام میں ذیابیطس کی ایک پیچیدگی۔

4. سوزش کو کم کریں۔

دائمی سوزش جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے اور اس کا تعلق کینسر اور ذیابیطس سمیت بیماریوں سے ہے۔ الفا لیپوک ایسڈ ذکر سوزش کے کچھ نشانات کو کم کر سکتا ہے، جیسے سی-ری ایکٹیو پروٹین (CRP)۔ خون میں سی آر پی کی اعلی سطح انفیکشن سے لے کر کینسر تک مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ الفا لیپوک ایسڈ دل کے لیے اچھا ہے۔

5. دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔

انسانوں، جانوروں اور لیبارٹری ٹیسٹوں پر کی گئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ الفا لیپوک ایسڈ کے اینٹی آکسیڈنٹ اثرات دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات الفا لیپوک ایسڈ آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کر سکتے ہیں اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتے ہیں - دل کی بیماری کے خطرے سے وابستہ دو عوامل۔ یہ وہیں نہیں رکا، 2018 کے ایک میٹاسٹڈی نے بھی بتایا کہ سپلیمنٹس الفا لیپوک ایسڈ میٹابولک بیماری والے بالغوں میں ٹرائگلیسرائڈز اور خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

6. وزن کم کرنے کا امکان

آزمائشی جانوروں کا استعمال کرتے ہوئے کیے گئے مطالعات میں، الفا-لیپوک ایسڈ کا اندازہ لگایا گیا کہ بھوک کو متحرک کرنے والے خامروں کے کام کو روک کر وزن کم کرنے میں مدد ملے۔ انزائم کو AMP-activated protein kinase (AMPK) کہا جاتا ہے۔ جب AMPK کی سرگرمی روک دی جاتی ہے، اسی وقت جسم زیادہ کیلوریز جلاتا ہے۔ انسانوں میں، وزن میں کمی کے لیے الفا-لیپوک ایسڈ کے فوائد پر کیے گئے مطالعے نے یکساں نتائج نہیں دکھائے۔ اگرچہ اس ضمیمہ کی اوسط کھپت آزمائشی مضامین میں وزن کم کرنے میں کامیاب رہی، لیکن کچھ نے کافی اچھے نتائج دکھائے جبکہ دوسروں نے وزن میں معمولی کمی ظاہر کی۔

7. بزرگ ڈیمنشیا کو روکتا ہے۔

یادداشت کا کھو جانا عرف سنائیل ایک ایسی حالت ہے جس کا تجربہ اکثر بوڑھوں کو ہوتا ہے۔ ایسا اس لیے ہو سکتا ہے کیونکہ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے سیل کو پہنچنے والا نقصان زیادہ واضح ہو جاتا ہے اور یادداشت کی خرابی کا باعث بنتی ہے۔ الفا لیپوک ایسڈ جس میں اعلیٰ اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح ممکنہ طور پر سنائل ڈیمنشیا کی ظاہری شکل میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ اس کے باوجود، اب تک میموری کے لیے اس کمپاؤنڈ کے ممکنہ فوائد کی تصدیق کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

سپلیمنٹس لینے کا طریقہالفا لیپوک ایسڈ

ضمیمہ الفا لیپوک ایسڈصحیح خوراک کے ساتھ لینے کی ضرورت ہے۔ الفا لیپوک ایسڈ وسیع پیمانے پر سپلیمنٹس کی شکل میں دستیاب ہے جس میں کھانے میں پائے جانے والے قدرتی الفا-لیپوک ایسڈ سے 1,000 گنا زیادہ ہوتا ہے۔ کسی بھی سپلیمنٹس بشمول سپلیمنٹس کو آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ الفا لیپوک ایسڈ . ڈاکٹر سپلیمنٹ کے استعمال کی محفوظ خوراک تجویز کر سکتے ہیں تاکہ جسم کو خطرہ نہ ہو کیونکہ ہر ایک کی ضروریات مختلف ہو سکتی ہیں۔ عام طور پر، سپلیمنٹ کی کھپت کی خوراکالفا لیپوک ایسڈ300 - 600 ملی گرام ہے۔ ضمیمہ الفا لیپوک ایسڈ درحقیقت، مارکیٹ میں بہت ساری گردش اور فروخت ہوتی ہیں، لیکن پھر بھی آپ کو غلط خوراک کے استعمال سے پیدا ہونے والے مضر اثرات کے خطرے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ کچھ لوگوں میں، یہ ضمیمہ ضمنی اثرات کی علامات کو متحرک کر سکتا ہے جیسے متلی، جلد پر خارش اور خارش۔ الفا-لیپوک ایسڈ کی زیادہ مقداریں آکسیڈیشن کو متحرک کرنے، جگر کے خامروں کو تبدیل کرنے، اور جگر اور چھاتی کے بافتوں کے کام پر بوجھ ڈالنے کا خطرہ بھی رکھتی ہیں۔

کہاں سے حاصل کرنا ہے۔ الفا لیپوک ایسڈقدرتی طور پر?

سرخ گوشت کا ذریعہ الفا لیپوک ایسڈ تجربہ الفا لیپوک ایسڈ یہ قدرتی طور پر مختلف کھانوں میں پایا جاتا ہے۔ الفا لیپوک ایسڈ کے کھانے کے ذرائع، بشمول:

• سرخ گوشت
• دل کی طرح آفاق
• بروکولی
• پالک
• ٹماٹر
• منی گوبھی یا برسل انکرت
• آلو

[[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

الفا لیپوک ایسڈ ہر انسانی خلیے میں موجود ایک اینٹی آکسیڈینٹ نامیاتی مرکب ہے۔ الفا لیپوک ایسڈ اسے کھانے اور سپلیمنٹس سے بھی لیا جا سکتا ہے کیونکہ یہ ممکنہ صحت کے فوائد کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے۔ متعلقہ مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے الفا لیپوک ایسڈ ، آپ کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ SehatQ ایپلیکیشن کو مفت میں ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے۔ ایپ اسٹور اور پلے اسٹور جو صحت مند زندگی گزارنے کی قابل اعتماد معلومات فراہم کرتا ہے۔