یوگا کی مقبولیت کے درمیان، یہ شرم کی بات نہیں ہے اگر کوئی نہیں جانتا کہ یوگا کی کئی اقسام کیا ہیں۔ وہاں پر لاکھوں یوگا سے محبت کرنے والے اپنی ترجیحات کے مطابق یوگا کی قسم کا انتخاب کرتے ہیں، اسے عام نہیں کیا جا سکتا۔ اگر آپ شروع کرنا چاہتے ہیں، تو اس کا انتخاب کریں جو آپ کی دلچسپیوں کے مطابق ہو۔ انوکھی چیز جو دوسرے کھیلوں میں موجود نہیں ہے وہ یہ ہے کہ یوگا میں پوز، مراقبہ اور فلسفے شامل ہیں۔ یہاں تک کہ یوگا سیشن کے دوران ذہنی سکون لانے کے لیے سانس لینے کی تکنیک بھی مختلف ہو سکتی ہے۔
یوگا کی اقسام
یوگا کی کچھ مقبول ترین اقسام میں شامل ہیں:
1. ہتھا یوگا
ہتھا یوگا ہر قسم کے یوگا کی بنیاد ہے جس میں آسن (پوز)، پرانایام (سانس لینے) اور مراقبہ شامل ہیں۔ عام طور پر، ہتھا یوگا کی کلاسیں اس بہاؤ کے ساتھ ہوتی ہیں جو زیادہ تیز نہیں ہوتی ہے تاکہ اس سے یوگا کے شرکاء کو سکون محسوس ہو۔ ہتھا یوگا ان لوگوں کے لیے ایک متبادل ہو سکتا ہے جو ابھی یوگا کرنا شروع کر رہے ہیں یا ان لوگوں کے لیے جو مراقبہ کی مشق چاہتے ہیں۔ ہتھا یوگا پوری دنیا میں دستیاب ہے، لیکن اگر آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ انسٹرکٹر سے یہ پوچھنے میں کوئی حرج نہیں ہے کہ ان کی کلاس کی تعریف کیا ہے۔
2. ونیاسا یوگا
یوگا کی ایک اور قسم جو کم مقبول نہیں ہے ونیاسا ہے۔ یوگا کی کچھ کلاسوں میں، "ونیاسا" 4 پوز کا اتحاد ہے (پلانک، چتورنگا،
اوپر کی طرف کتا، نیچے کی طرف کتا) بہتی ہوئی جسم کی حرکات کے ساتھ انجام دیا گیا۔ ونیاسا یوگا کی توجہ مناسب سانس لینے کے ساتھ یوگا میں پوز کرنا ہے۔ ایک پوز اور دوسرے کے درمیان بہتا جانا چاہئے لہذا اگر حرکتیں تیز ہوجائیں تو حیران نہ ہوں۔ اگر آپ اس کے عادی ہیں تو ہر حرکت اس کے مطابق چلتی ہے کہ انسان کس طرح سانس لیتا ہے۔ ونیاسا ان لوگوں کے لیے یوگا کی صحیح قسم ہے جو اس کے عادی ہیں اور یوگا اور ورزش کے امتزاج کو پسند کرتے ہیں۔
3. آئینگر یوگا
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، آئینگر یوگا سب سے پہلے B. K. S. Iyengar نے متعارف کرایا تھا۔ اس قسم کے یوگا میں صحیح پوز کرنے سے بہت زیادہ توازن، لچک اور جسمانی طاقت شامل ہوتی ہے۔ لہذا، عام طور پر وہ اسٹوڈیو جو آئینگر یوگا کی کلاسیں مہیا کرتا ہے وہ بہت سارے سامان جیسے کمبل، بلاکس، رسیاں اور دیگر مہیا کرے گا۔ آئینگر یوگا میں پوز کو عام طور پر چند منٹوں کے لیے رکھنا پڑتا ہے۔ تاہم، ان لوگوں کے لیے جو لچکدار اور یوگا سے واقف نہیں ہیں، انسٹرکٹر دستیاب آلات سے مدد کرے گا۔ آئینگر یوگا ان لوگوں کے لیے ایک آپشن ہو سکتا ہے جو چوٹ سے ٹھیک ہونے کے عمل میں ہیں۔
4. بکرم یوگا
بکرم یوگا 40 ڈگری سیلسیس کے درجہ حرارت والے کمرے میں کیا جاتا ہے، جس میں 26 پوز ہوتے ہیں۔ اس لیے بکرم یوگا کے شرکاء کے لیے کلاس سیشن کے درمیان میں تھکاوٹ محسوس کرنا فطری ہے۔ پسینہ آ رہا ہے۔ یہ کمرے کے اعلی درجہ حرارت اور پوز کی وجہ سے ہونا چاہئے جو کرنا ہے۔ بکرم یوگا کو لے کر تنازعہ ہے۔ ایک طرف، لوگ سوچتے ہیں کہ شرکاء کو اپنے جسم کے اشاروں کو سننے سے قاصر بنانا بہت زیادہ ہے۔ دوسری طرف، بکرم یوگا کو کیلوریز جلانے اور خود چیلنجوں کا جواب دینے کے لیے یوگا کی ایک مؤثر قسم سمجھا جاتا ہے۔
5. گرم یوگا
اگرچہ نام ہاٹ یوگا ہے، لیکن اس قسم کا یوگا بکرم یوگا سے مختلف ہے۔ عام طور پر، گرم یوگا ایک ونیاسا یوگا کلاس ہے جو اعلی درجہ حرارت والے کمرے میں کیا جاتا ہے۔ شرکاء کو پسینہ آئے گا اور پٹھوں کا واقعی لچکدار ہونا ضروری ہے۔
6. اشٹنگ یوگا
یہ سری کے پٹابھی جوئس تھے جنہوں نے سب سے پہلے اشٹنگ یوگا کو دنیا میں متعارف کرایا۔ اشٹنگ یوگا میں، تین الگ الگ سلسلے ہیں: پرائمری، انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانس۔ ہر سیریز میں پہلے سے طے شدہ پوز ہوتے ہیں جن میں طاقت، برداشت اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔
7. ین یوگا
حالیہ برسوں میں ین یوگا کی مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے۔ ونیاسا یوگا کے برعکس جو بہتے ہوئے اور تیز رفتار حرکتوں کا مطالبہ کرتا ہے، ین یوگا میں ایسے پوز ہوتے ہیں جن میں کسی کو 3-5 منٹ تک ایک ہی پوز میں رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تمام پوز فطرت میں ین ہیں، یعنی وہ جسم کی عام پوزیشن سے متصادم نہیں ہیں۔ ین یوگا عام طور پر تکیے، کمبل، بلاکس، رسیوں اور دیگر چیزوں کی مدد سے کیا جاتا ہے۔ پوری کلاس میں آرام دہ موسیقی کے ساتھ کیا جا سکتا ہے اور شرکاء کو مکمل طور پر سکون کا احساس دلاتے ہیں جیسے کہ دوبارہ جنم لیا ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
یوگا کرتے وقت ہمیشہ یاد رکھیں، "یوگا میں اچھا ہونے جیسی کوئی چیز نہیں"۔ یوگا کوئی ایسا کھیل نہیں ہے جس میں کسی دوسرے کھیل کی طرح ایک شخص کی مہارت کا دوسرے سے موازنہ کیا جائے۔ یوگا ذاتی ہے، یعنی، ایک شخص کس طرح پوز کرتا ہے اور اس پوز میں رہتے ہوئے اپنے جسم کو سنتا ہے۔ انسٹرکٹر کی طرح بالکل اسی پوزیشن میں پوز کرنے کی کوئی ذمہ داری نہیں ہے، کیونکہ ہر ایک کا جسم منفرد ہوتا ہے۔ یوگا کے ذریعے، ایک شخص اپنے جسم کو سن سکتا ہے، استعمال کیے جانے والے عضلات پر سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ٹرین کر سکتا ہے، اور آرام کے لیے مراقبہ کر سکتا ہے۔
