جیسے کھیلتے ہوئے لیٹنا
ڈبلیو ایل گھنٹے؟ یا سارا دن لیپ ٹاپ کے سامنے بیٹھنا پسند کرتے ہو؟ ہوشیار رہو، ہو سکتا ہے تم زندہ ہو۔
بیہودہ طرز زندگی یا بیہودہ طرز زندگی۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق،
بیہودہ طرز زندگی دنیا بھر میں موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے۔ اس سست طرز زندگی کے نتیجے میں ہر سال کم از کم 20 لاکھ افراد موت کے منہ میں چلے جاتے ہیں۔ آئیے خطرے کو سمجھتے ہیں۔
بیہودہ طرز زندگی اور مختلف طریقے جو ان پر قابو پانے کے لیے کیے جا سکتے ہیں۔
خطرہ بیہودہ طرز زندگی جس کو کم نہیں کیا جا سکتا
ہوشیار،
بیہودہ طرز زندگیبیماری کو دعوت دے سکتا ہے۔
بیہودہ طرز زندگی سست لوگوں کا طرز زندگی ہے جو اپنے جسم کو شاذ و نادر ہی حرکت دیتے ہیں، مثال کے طور پر زیادہ دیر بیٹھنے کی صورت میں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ طرز زندگی مختلف قسم کی خطرناک بیماریوں کو دعوت دیتا ہے، بشمول:
- موٹاپا
- ٹائپ 2 ذیابیطس
- کینسر کی کئی اقسام
- مرض قلب.
ایک مطالعہ یہاں تک کہ ثابت کرتا ہے۔
بیہودہ طرز زندگی اس طرز زندگی کے ساتھ لوگوں کی طرف سے کی جانے والی جسمانی سرگرمی کی سطح سے قطع نظر، قبل از وقت موت کا سبب سمجھا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ جسم فعال طور پر حرکت نہیں کرتا یا اکثر زیادہ دیر تک بیٹھنا (4 گھنٹے سے زیادہ روزانہ) امراض قلب (دل اور خون کی شریانوں)، ذیابیطس اور موٹاپے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
بیہودہ طرز زندگی اور دماغی صحت پر اس کے اثرات
بیہودہ طرز زندگیہماری دماغی صحت میں مداخلت کر سکتی ہے جسمانی صحت کے علاوہ، بیٹھنے والا طرز زندگی بھی آپ کی ذہنی صحت میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اس کا ثبوت ایک تحقیق میں ملتا ہے جس میں 10,381 شرکاء نے انکشاف کیا ہے۔
بیہودہ طرز زندگی اور شاذ و نادر ہی جسمانی سرگرمیاں دماغی عوارض پیدا کرنے کے زیادہ خطرے میں ثابت ہوتی ہیں۔ ایک حالیہ رپورٹ نے بھی درمیان ایک ربط کا انکشاف کیا ہے۔
بیہودہ طرز زندگی اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کی وجہ سے جسمانی اور ذہنی صحت میں خلل
بیہودہ طرز زندگی یہ کم نہیں کیا جا سکتا. اگر اس طرز زندگی کو فوری طور پر نہ بدلا گیا تو مستقبل میں آپ کو کافی نقصان اٹھانا پڑ سکتا ہے۔
کیسے قابو پانا ہے۔ بیہودہ طرز زندگی جس کی کوشش کی جا سکتی ہے۔
کے مختلف برے اثرات کو روکنے کے لئے
بیہودہ طرز زندگی اوپر، آپ ان میں سے کچھ عادات کو اپنا کر اپنے طرز زندگی کو صحت مند بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
1. زیادہ پیدل چلنا
اگر آپ کو چلنے کا موقع ملے تو کر لیں۔ چاہے وہ دفتر جاتے ہوئے، دفتر کے باہر دوپہر کے کھانے کی تلاش میں ہو، یا دوپہر کو آرام سے ٹہلنے کے دوران گھر والوں کو کھیلنے کے لیے لے جاتے ہوں۔ روزانہ کم از کم 30 منٹ تک چہل قدمی کرنا بھی اچانک دل کا دورہ پڑنے سے موت کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
اچانک دل کی موت).
2. سیڑھیاں چڑھیں۔
جب آپ کسی شاپنگ سینٹر یا دفتر کے راستے پر ہوں تو کوشش کریں کہ لفٹ لینے کے بجائے سیڑھیاں چڑھیں۔ کیونکہ، سیڑھیاں چڑھنا ایک جسمانی سرگرمی سمجھی جاتی ہے جو جاگنگ کے مقابلے میں ہر منٹ میں زیادہ کیلوریز جلا سکتی ہے۔ یہاں تک کہ یہ عادت آپ کو ایک مثالی جسمانی وزن برقرار رکھنے، ہڈیوں، جوڑوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے۔
3. گاڑی کو تھوڑی دور جگہ پر پارک کریں۔
جب دفتر یا شاپنگ سینٹر میں ہوں تو کوشش کریں کہ اپنی گاڑی تھوڑی دور پارک کریں۔ یہ آپ کو اس جگہ پر چلنے کی ترغیب دے گا جہاں آپ جانا چاہتے ہیں۔ اس طرح، جسم زیادہ فعال طور پر منتقل کر سکتا ہے.
4. ہر 20 منٹ بعد اپنی سیٹ سے اٹھیں۔
اگر آپ کے کام کے لیے آپ کو زیادہ دیر تک بیٹھنے کی ضرورت ہے تو ہر 20 منٹ بعد اپنی کرسی سے اٹھنے کی کوشش کریں۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے فون پر الارم لگائیں تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ اپنی کرسی سے کب اٹھنا ہے۔
5. ورزش کو معمول بنائیں
باقاعدگی سے ورزش کرنا ایک اہم حل ہے۔
بیہودہ طرز زندگی. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش کرنے سے دل کی بیماری، ٹائپ ٹو ذیابیطس، موٹاپا اور قبل از وقت موت سے بھی بچا جا سکتا ہے۔ مندرجہ بالا طریقوں کے علاوہ، بہت سی دوسری سرگرمیاں ہیں جو آپ لڑنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
بیہودہ طرز زندگی:
- کھڑے ڈیسک خریدیں (کھڑاڈیسک) گھر میں آرام سے کھڑے ہوکر کام کرنے کے قابل ہونا
- گھر کے کام کرنے کی عادت ڈالیں، جیسے جھاڑو دینا یا پھولوں کو پانی دینا
- چہل قدمی کے دوران گھر کے باہر فون کرنا
- ٹیلی ویژن دیکھنے یا گیم کھیلنے کے بجائے فارغ وقت جسمانی سرگرمیوں میں گزاریں۔ ڈبلیو ایل.
اوپر کی سرگرمیوں کا سلسلہ معمولی لگ سکتا ہے، لیکن اس کا اثر اتنا بڑا ہے کہ اس کا مقابلہ کیا جا سکتا ہے۔
بیہودہ طرز زندگی. [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بیہودہ طرز زندگی ایک سست طرز زندگی ہے جو طرح طرح کی بیماریوں کو دعوت دے سکتا ہے۔ لہذا، زیادہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے ساتھ بیٹھے ہوئے طرز زندگی سے لڑنے کی کوشش کریں۔ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں ڈاکٹر سے بلا جھجھک پوچھیں۔ ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
ہوشیار،بیہودہ طرز زندگیبیماری کو دعوت دے سکتا ہے۔ بیہودہ طرز زندگی سست لوگوں کا طرز زندگی ہے جو اپنے جسم کو شاذ و نادر ہی حرکت دیتے ہیں، مثال کے طور پر زیادہ دیر بیٹھنے کی صورت میں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ طرز زندگی مختلف قسم کی خطرناک بیماریوں کو دعوت دیتا ہے، بشمول: 
بیہودہ طرز زندگیہماری دماغی صحت میں مداخلت کر سکتی ہے جسمانی صحت کے علاوہ، بیٹھنے والا طرز زندگی بھی آپ کی ذہنی صحت میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اس کا ثبوت ایک تحقیق میں ملتا ہے جس میں 10,381 شرکاء نے انکشاف کیا ہے۔ بیہودہ طرز زندگی اور شاذ و نادر ہی جسمانی سرگرمیاں دماغی عوارض پیدا کرنے کے زیادہ خطرے میں ثابت ہوتی ہیں۔ ایک حالیہ رپورٹ نے بھی درمیان ایک ربط کا انکشاف کیا ہے۔ بیہودہ طرز زندگی اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کی وجہ سے جسمانی اور ذہنی صحت میں خلل بیہودہ طرز زندگی یہ کم نہیں کیا جا سکتا. اگر اس طرز زندگی کو فوری طور پر نہ بدلا گیا تو مستقبل میں آپ کو کافی نقصان اٹھانا پڑ سکتا ہے۔ 
