جب بارش ہوتی ہے تو بہت سے لوگ اچانک پریشان ہو جاتے ہیں کیونکہ انہیں ماضی کی یادیں یاد آ جاتی ہیں۔ تاہم، ایسے لوگ بھی ہیں جو بارش ہونے پر انتہائی خوف یا پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔ پھر جو خوف پیدا ہوتا ہے وہ جسمانی اور ذہنی طور پر ان کی حالت کو متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ بھی اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو اس حالت کو اومبرو فوبیا کہا جاتا ہے۔
اومبرو فوبیا کیا ہے؟
اومبرو فوبیا ایک ایسی حالت ہے جب بارش ہونے پر کسی شخص کو شدید خوف یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس حالت میں مبتلا کچھ لوگ تیز بارش سے خوفزدہ ہوسکتے ہیں۔ تاہم، کچھ ایسے بھی ہیں جو بارش سے ڈرتے ہیں چاہے یہ صرف بوندا باندی ہی کیوں نہ ہو۔ یہ اصطلاح 2 الفاظ "ombros" اور "phobia" پر مشتمل ہے۔ اومبروس یونانی لفظ ہے جس کا مطلب ہے بارش۔ کچھ لوگ بارش کے فوبیا کو پلوو فوبیا کے نام سے بھی جانتے ہیں۔
کسی کو اومبرو فوبیا میں مبتلا ہونے کی وجوہات
ابھی تک، یہ معلوم نہیں ہے کہ اومبرو فوبیا کی وجہ کیا ہے۔ تاہم، بارش سے متعلق تکلیف دہ تجربات متاثرہ میں اس حالت کی نشوونما میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ تکلیف دہ تجربات کی کچھ مثالیں جو پلوو فوبیا کو متحرک کرسکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- بارش کی وجہ سے زخمی
- بارش کی وجہ سے حادثہ
- بارش سے املاک کا نقصان
- بارش میں اپنے پیارے کو کھونا
- کیا آپ کبھی بارش سے متعلقہ آفات جیسے سیلاب اور لینڈ سلائیڈنگ کا شکار ہوئے ہیں؟
علامات جو اومبرو فوبیا والے لوگوں میں عام ہیں۔
بارش ہونے پر کچھ علامات عام طور پر اومبرو فوبیا والے لوگ دکھاتے ہیں۔ یہ علامات رویے، جذبات میں تبدیلی یا بعض جسمانی حالات کا تجربہ ہو سکتی ہیں۔ یہاں وہ نشانیاں ہیں جو پلوو فوبیا والے لوگ بارش سے نمٹنے کے وقت ظاہر کرتے ہیں:
- بارش کو دیکھتے ہی گھبراہٹ کا حملہ
- بزدلانہ انداز میں چیخیں اور بارش ہونے پر روئیں
- بارش سے مارے جانے کا خیال
- جب بارش ہو تو بیرونی سرگرمیوں سے مکمل پرہیز کریں۔
- بارش ہونے پر بھاگیں اور پناہ تلاش کریں، چاہے آپ چھتری لے آئیں
- یہ سمجھنا کہ بارش کا خوف غیر متعلق ہے لیکن اس پر قابو پانے سے قاصر ہے۔
- بے چین رہتے ہوئے آسمان کی حالت کو دیکھتے ہوئے یہ چیک کریں کہ آیا بارش کے کوئی آثار ہیں۔
- بارش کا غیر معقول انتہائی خوف، یہاں تک کہ جب صرف تصویریں دیکھیں یا ان کے بارے میں سوچیں۔
- جسمانی علامات کا تجربہ کرنا جیسے جسم کا لرزنا، دل کی دھڑکن، پسینہ آنا، سینے میں درد، متلی، چکر آنا، بے حسی، بارش کی وجہ سے بے ہوش ہونا
اومبرو فوبیا کے ہر مریض کی طرف سے دکھائی جانے والی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ لہذا، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ مندرجہ بالا علامات کا تجربہ کرتے ہیں تاکہ یہ معلوم کریں کہ بنیادی حالت کیا ہے.
اومبروفوبیا سے کیسے نمٹا جائے؟
اومبرو فوبیا کا علاج عام طور پر دوسرے فوبیا کی طرح ہی ہوتا ہے۔ ڈاکٹر مریض کی حالت کے مطابق تھراپی، علامات کو دور کرنے کے لیے دوائیں، یا دونوں کا مجموعہ فراہم کر سکتا ہے۔ یہاں کچھ اقدامات ہیں جو پلوو فوبیا پر قابو پانے کے لیے کیے جا سکتے ہیں:
اومبرو فوبیا اکثر بارش کے بارے میں متاثرہ کے منفی خیالات کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔ غیر معقول منفی سوچ کے پیٹرن کو تبدیل کرنے کے لیے، آپ کو علمی رویے کی تھراپی سے گزرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ اس تھراپی میں، آپ کو بارش کے بارے میں منفی خیالات کے ابھرنے کے محرکات کی نشاندہی کرنے کے لیے مدعو کیا جائے گا۔ ایک بار جب وجہ کی نشاندہی ہو جاتی ہے، تب آپ کو منفی خیالات کو مزید مثبت اور حقیقت پسندانہ سوچوں میں تبدیل کرنا اور خوف سے لڑنا سکھایا جائے گا۔
آرام کی تکنیک کے ساتھ نمائش تھراپی
اس تھراپی میں پلوو فوبیا کے شکار افراد کو ان کے خوف یعنی بارش کا سامنا کرنا پڑے گا۔ نمائش بتدریج اس وقت تک کی جائے گی جب تک کہ مریض خوف پر اچھی طرح قابو نہ پا لے۔ بارش کے خوف پر قابو پانے کے لیے، آپ کو آرام کی تکنیک سکھائی جائے گی۔ ایک آرام کی تکنیک جو فوبیا کی وجہ سے خوف اور اضطراب کو کم کرنے میں کافی مددگار ہے گہری سانس لینا ہے۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کی شدت کو کم کرنے کے لیے کچھ دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ کچھ قسم کی دوائیں جو اکثر ڈاکٹر فوبیا کے علاج کے لیے تجویز کرتے ہیں ان میں اینٹی اینزائٹی اور اینٹی ڈپریسنٹس شامل ہیں۔ یہ دونوں دوائیں دماغ میں ہارمون سیروٹونن کی سطح کو متوازن کرنے کا کام کرتی ہیں، جس کا انسان کے مزاج میں کردار ہوتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اومبرو فوبیا ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب ایک شخص بارش کے بارے میں بہت زیادہ خوف یا پریشانی کا تجربہ کرتا ہے۔ اس حالت کا علاج کوگنیٹو رویہ تھراپی، ایکسپوزر تھراپی، اینٹی ڈپریسنٹس یا اینٹی اینزائیٹی جیسی ادویات کے استعمال سے کیا جا سکتا ہے۔ بارش کے فوبیا اور اس پر قابو پانے کے طریقے کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلیکیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
