6 ماہ کی عمر میں داخل ہونے پر، بچوں کو عام طور پر ٹھوس اضافی خوراک (MPASI) دی جاتی ہے۔ اس وقت نہ صرف جسم بلکہ بچے کا دماغ بھی تیزی سے کام کرنے کے مرحلے میں ہے۔ اس لیے دماغی ذہانت کے لیے بچوں کو 6 ماہ کی خوراک دینا بہت ضروری ہے۔ دماغی ذہانت کے لیے 6 ماہ کے بچوں کا کھانا پیچیدہ یا مہنگا ہونا ضروری نہیں ہے۔ درحقیقت، بہت سی غذائیں دماغی غذائی اجزاء کے ذرائع ہیں جو حاصل کرنے، پروسیس کرنے، اور سستی قیمتوں میں آسان ہیں۔
دماغی ذہانت کے لیے 6 ماہ کے بچے کی خوراک
اگرچہ 6 ماہ کے بچے کو انتہائی غذائیت سے بھرپور خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس کی خوراک ہضم کرنے کی صلاحیت اب بھی محدود ہے۔ اس لیے یقینی بنائیں کہ دیا گیا کھانا نرم، نگلنے میں آسان، سائز میں چھوٹا اور پکڑنے میں آسان ہے (
ہاتھ سےکھانے والا کھانا)، غذائیت سے بھرپور اور حفظان صحت۔ ذیل میں دماغی ذہانت کے لیے 6 ماہ کے بچوں کی خوراک تجویز کی گئی ہے۔
1. یونانی دہی
یونانی دہی کو تکمیلی خوراک کے طور پر دینے سے بہت سے فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ دماغی خلیات کی نشوونما میں مدد کرنے کے علاوہ، یونانی دہی میں پروبائیوٹکس بھی ہوتے ہیں جو بچے کے ہاضمے کے لیے صحت مند ہوتے ہیں۔ صحت مند چکنائی، کیلشیم اور پروٹین کا مواد یونانی دہی کو دماغی خلیات کی نشوونما میں مفید بناتا ہے، جس سے یہ 6 ماہ کے بچے کی دماغی ذہانت کے لیے غذا کے طور پر موزوں ہے۔
2. ایوکاڈو
یہ بے وجہ نہیں ہے کہ دماغی ذہانت کے لیے ایوکاڈو کو 6 ماہ تک بچوں کی خوراک کے طور پر منتخب کیا جاتا ہے۔ اس کی نرم ساخت اور نگلنے میں آسان ہونے کے علاوہ، ایوکاڈو میں صحت مند چکنائی، وٹامنز اور معدنیات بھی ہوتے ہیں جو بچے کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں۔
3. پنیر
پنیر میں غذائیت سے بھرپور دودھ اور صحت مند چکنائی کے فوائد ہیں جو دماغی خلیوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ اس کھانے کی ساخت نرم ہوتی ہے اور اسے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا جاسکتا ہے تاکہ بچوں کے لیے اسے پکڑنا آسان ہو۔
4. انڈے کی زردی
بچوں کو انڈے کی سفیدی کی شکل میں اضافی خوراک دینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ الرجی کا خطرہ کافی زیادہ ہے۔ جب آپ کا بچہ کم از کم 12 ماہ کا ہو تو انڈے کی سفیدی متعارف کروانا بہتر ہے۔ دوسری طرف، انڈے کی زردی ان بچوں کے لیے تکمیلی خوراک کے طور پر استعمال کی جا سکتی ہے جو کھانے میں نئے ہیں۔ انڈے کی زردی میں موجود کولیسٹرول کا مواد دماغی خلیوں کی حفاظتی تہہ بنانے کے لیے مفید ہے۔ ہضم کرنے میں آسان ہونے کے علاوہ، انڈے کی زردی میں چھوٹے کے اعضاء کی نشوونما اور نشوونما کے لیے بہت سے غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
5. اناج کا دلیہ
پورے اناج سے تیار کردہ دلیہ دماغی ذہانت کے لیے 6 ماہ کے بچوں کی خوراک کے طور پر بہت مفید ہے۔ پورے اناج کی کچھ مثالیں دلیا، کوئنو اور جو ہیں۔ استعمال کرنے سے پہلے، ان تمام اناج کو نرم اور پانی پلائے جانے تک بلینڈ کیا جانا چاہیے تاکہ بچے آسانی سے کھا سکیں۔
6. مونگ پھلی کا مکھن
گری دار میوے 6 ماہ کے بچے کی دماغی ذہانت کے لیے خوراک کا ذریعہ ہیں۔ اس میں صحت مند چکنائی، پروٹین اور چکنائی میں گھلنشیل وٹامنز ہوتے ہیں جو بچے کی نشوونما کے لیے اچھے ہیں۔ مونگ پھلی کے علاوہ کاجو اور بادام کے مکھن کے بھی یہی فائدے ہیں۔ جب استعمال کیا جائے تو، مونگ پھلی کے مکھن کو دیگر تکمیلی کھانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ اس کے غذائی مواد کو بہتر بنایا جا سکے، جیسے اناج کا دلیہ یا دہی۔
7. سیب
سیب میں quercetin نامی مرکب ہوتا ہے جو کہ ایک قسم کا اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو دماغی سرگرمیوں کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سیب بنائے جا سکتے ہیں۔
ہاتھ سےکھانے والا کھانا یا بچے کی طرف سے آسانی سے کھپت کے لئے کچل دیا.
8. سالمن
سالمن دماغی ذہانت کے لیے 6 ماہ کے بچوں کی خوراک کی ایک قسم ہے کیونکہ اس میں DHA کی شکل میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں۔ یہ مرکب بچوں کی علمی نشوونما کے لیے بہت اہم ہے۔ آپ کے بچے کے لیے اسے کھانا آسان بنانے کے لیے، آپ سالمن کے گوشت کو پکا کر میش کر سکتے ہیں، پھر اسے دیگر کھانوں میں ملا سکتے ہیں۔ آپ بھی بنا سکتے ہیں۔
ہاتھ سےکھانے والا کھانا غذائیت سے بھرپور
بچوں میں الرجی سے بچو
دماغی ذہانت کے لیے 6 ماہ کے بچے کو دودھ پلانے میں جس اہم چیز پر غور کرنا چاہیے وہ ہے بچوں میں الرجک ردعمل کا ابھرنا۔ دھیرے دھیرے، بچوں کو مختلف قسم کے کھانے سے متعارف کرانا شروع کر دینا چاہیے کیونکہ انہیں ٹھوس غذائیں (MPASI) کھانے کی اجازت ہے۔ یہاں آٹھ قسم کے کھانے ہیں جو بچوں میں الرجی کو متحرک کر سکتے ہیں لہذا آپ کو انہیں دینے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
- گائے کا دودھ
- مونگ پھلی
- درختوں کے گری دار میوے، جیسے کاجو، بادام، یا اخروٹ
- سویابین
- گندم
- انڈہ
- مچھلی
- شیلفش.
ممکنہ الرجی کی نشاندہی کرنے کے لیے، ہر ایک کو ایک وقت میں ایک نیا کھانا دیں۔ ایک اور نئی قسم کا کھانا متعارف کرانے سے پہلے کم از کم تین سے پانچ دن انتظار کریں۔ لہذا، آپ ان خوراکوں میں سے ہر ایک کے بارے میں بچے کا ردعمل جان سکتے ہیں۔ اگر دماغی ذہانت کے لیے 6 ماہ کے بچوں کی خوراک کھانے کے بعد الرجی کا ردعمل ہوتا ہے، جیسے چھتے، اسہال، یا قے، تو فوراً اپنے بچے کو ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ صحیح علاج کرایا جا سکے۔ ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے ٹیسٹوں کی ایک سیریز کرے گا کہ آیا بچے کو الرجی ہے یا نہیں۔ دماغی ذہانت کے لیے 6 ماہ کے بچے کی خوراک کے بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
