جب زندگی کا مقصد معلوم ہو جائے تو درحقیقت اس مقصد کے حصول کا راستہ آسان بھی ہوتا ہے اور مشکل بھی۔ اگر یہ بہت زیادہ ہے تو یہ ہو سکتا ہے کہ ہدف غیر حقیقی ہو۔ دوسری طرف، اگر آپ ذمہ داری سے بھرے ہوئے ہیں، تو حوصلہ افزائی کم مضبوط ہوسکتی ہے۔ دوسری تمثیل کی مثال نئے سال کی قراردادیں بناتے وقت ہے۔ فہرست مرتب کر لی گئی ہے۔ تاہم، کیونکہ اس کے حصول کا راستہ اچھی طرح سے منصوبہ بندی نہیں کیا گیا تھا، آخر میں قرارداد صرف ایک قرارداد تھی.
زندگی کے مقاصد کو کیسے حاصل کیا جائے۔
کیا آپ ایسے شخص ہیں جو قلیل مدتی سے طویل مدتی اہداف طے کرتے ہیں؟ یا وہ قسم جو عظیم اہداف طے کیے بغیر زندگی سے لطف اندوز ہوتی ہے؟ جو بھی ہو، قرارداد کو محض خواہش مندانہ سوچ نہیں ہونی چاہیے اگر اس کے حصول کا کوئی راستہ نہ ہو۔ کچھ چیزیں جو کی جا سکتی ہیں جیسے:
1. مرحلہ وار منصوبہ بنائیں
جب آپ نے کوئی خواب دیکھا ہے یا کافی بڑا ریزولوشن بنایا ہے، تو اسے مرحلہ وار منصوبہ بندی میں توڑ دینے کا وقت ہے۔ جب حاصل کردہ ہدف چھوٹا ہو یا کوئی واضح ٹائم فریم ہو تو یقیناً اسے حاصل کرنا آسان ہو جائے گا۔ اگرچہ چھوٹے سے سوچو۔ جب آپ فہرست دیکھیں تو پہلے سب سے آسان کام کرکے شروع کریں۔ اس طرح، زندگی کے مقاصد کا حصول زیادہ حقیقت پسندانہ ہو جاتا ہے۔
2. زیادہ سخت نہ بنو
بعض اوقات، پرانی عادتوں کو بدلنا اور چھوڑنا آسان نہیں ہوتا۔ مزید برآں، اگر اس کے کوئی حقیقی نتائج نہ ہوں جیسے سگریٹ نوشی یا ضرورت سے زیادہ شراب پینا جو صحت کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ اس کے لیے اس بات پر غور کرنے کی کوشش کریں کہ تبدیلیاں کیوں کی جانی چاہئیں۔ پہلے چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ شروع کریں، زیادہ سخت نہ بنیں۔ ایسی تبدیلیاں جو بہت سخت ہیں آپ کو پرانی عادات کی طرف لوٹنا چاہیں گے کیونکہ آپ مجبور محسوس کرتے ہیں۔
3. اپنے آپ کو عزت دو
آپ تعریف کی شکل کے طور پر تحفہ دے سکتے ہیں یا
خود محبت اپنے آپ کو معمولی تبدیلی بھی تعریف کی مستحق ہے۔ طریقہ مفت ہے، ضروری نہیں ہے کہ دوسرے لوگوں جیسا ہو۔ اس طرح کی چالیں آپ کو اپنی زندگی کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے زیادہ ترغیب دیں گی۔
4. ماضی سے سیکھیں۔
ہر بار جب آپ کوئی تبدیلی کرنے یا مقصد حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں، یاد رکھیں کہ یہ ایک قیمتی سبق ہے۔ اگر آپ ناکام نہیں ہوتے ہیں، تو آپ ضروری نہیں جانتے کہ غلط کیا ہے اور صحیح، ٹھیک ہے؟ اس کے بعد، جانیں کہ کس چیز نے کوشش کو ناکام بنایا۔ شاید ہدف بہت زیادہ ہے؟ اپنی صلاحیتوں کو ایڈجسٹ کریں۔
5. سمارٹ طریقہ
زندگی کے اہداف حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت، SMART طریقہ سے تعمیر کریں۔ یہ کیا ہے؟
- مخصوص
- قابل پیمائش
- قابل حصول
- متعلقہ
- وقت کا پابند
یعنی، اس بات کو یقینی بنائیں کہ مقصد کافی مخصوص ہے جیسے "ہر دوسرے دن سلاد کھائیں: اور نہ صرف "صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں"۔ اس طرح، نتائج زیادہ قابل پیمائش اور حاصل کرنے کے لئے آسان ہیں. کوئی کم اہم نہیں، اپنی زندگی سے مطابقت بھی مرتب کریں۔ اگر آپ مصروف ہونے کی وجہ سے صبح سلاد نہیں کھا سکتے، تو اسے اپنے لنچ یا ڈنر کے شیڈول میں شامل کرنا ٹھیک ہے۔ پھر یہ بھی ترتیب دیں کہ ہدف کب حاصل ہوگا۔ اس طرح، آپ وقتا فوقتا ترقی دیکھ سکتے ہیں۔
6. BSQ طریقہ
اس کے علاوہ، زندگی کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ایک BSQ طریقہ بھی ہے، جس میں شامل ہیں:
- بڑا سوچو
- ایکٹ چھوٹے
- جلدی منتقل کریں۔
اوپر دی گئی تین چیزوں کا امتزاج آپ کے لیے اپنی زندگی کے اہداف یا اہداف کو حاصل کرنا آسان بنا دے گا۔ اس فارمولے کو ہمیشہ یاد رکھیں جب محرک ڈگمگانے لگے یا بور ہونے لگے۔
7. عظیم الشان ہونے کی ضرورت نہیں۔
زندگی میں کوئی مقصد یا مقصد طے کرنے کے لیے عظیم الشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ دیکھیں کہ کیا زیادہ امکان ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ بڑے اہداف طے نہیں کرتے ہیں جب دوسرے لوگ اس کی طرف آتے ہیں، یہ ٹھیک ہے۔ یہاں تک کہ کل سے بہتر دن کا ہونا پہلے سے ہی ایک بڑی کامیابی ہے۔ خاص طور پر ایک غیر یقینی صورتحال جیسے کہ وبائی مرض کے درمیان۔ گھر سے کام کرنے اور گھر سے باہر نہ نکلنے کی تبدیلی بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ زندگی کے مقصد کو درحقیقت اپنے بوجھ میں شامل نہ ہونے دیں۔
8. دوست تلاش کریں۔
اگر آپ کا کوئی قریبی دوست یا رشتہ دار ہے جو اسی طرح کے مقصد کا تعاقب کر رہا ہے، تو یہ اپنے آپ میں ایک محرک ہو سکتا ہے۔ آپ ایک دوسرے کو یاد دلا سکتے ہیں اور مدد کر سکتے ہیں۔ کوئی کم اہم نہیں، یہ اس بات پر غور کرنے کی دعوت دیتا ہے کہ جب آپ کو آدھے راستے سے دستبردار ہونے کا لگتا ہے تو آپ نے کیوں شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ زندگی کے اہداف کو حاصل کرنے کا طریقہ اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ قریب ترین لوگوں کے ساتھ رہنا ٹھیک ہے۔ درحقیقت کامیابی حاصل کرنے کے امکانات اور بھی زیادہ ہیں۔
9. ایک جریدہ لکھیں۔
جرنلنگ کے دماغی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں، اور بظاہر یہ آپ کے ذہن میں کیا ہے اس کا نقشہ بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ روزانہ کے اہداف، ہفتہ وار اہداف، چیلنجز، شکر گزاری وغیرہ سے شروع کرتے ہوئے ذہن سازی سے یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے دماغ کو اب بھی کیا پریشان کر رہا ہے۔ جب ذہن صاف ہو تو پریشانی دور ہو سکتی ہے۔
10. نہ کہنے کی ہمت کریں۔
بعض اوقات، زندگی کے اہداف کو حاصل کرنے کا چیلنج اپنی طرف سے نہیں بلکہ دوسرے لوگوں سے آتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب دوسروں کی درخواستوں کو پورا کرنے کے لیے وقت اور توانائی ختم ہو جاتی ہے۔ نتیجتاً اپنے لیے ہدف کو نظر انداز کر دیا گیا۔ اس کے لیے، نہ کہنے کی ہمت کرنے کی کوشش کریں۔
. اس بارے میں واضح حدود طے کریں کہ کن چیزوں کو مدد کی ضرورت ہے اور کیا ممکن نہیں۔ ہر چیز کو ہونے پر مجبور نہ کریں کیونکہ یہ صرف آپ کو مغلوب کرے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اپنی زندگی کے مقاصد کو حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت، ہمیشہ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو ترجیح دیں۔ اس طرح، آپ اسے حقیقت پسندانہ زندگی گزاریں گے اور اپنی حدود کو جانیں گے۔ جو کچھ بعد میں حاصل ہو گا وہ ذہنی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہونا چاہیے۔ مقصد پرسکون محسوس کرنا اور ضرورت سے زیادہ اضطراب میں تناؤ کو کم کرنا ہے۔ تناؤ کو کم کرنے کے مؤثر طریقوں پر مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
