Rambutan حاملہ خواتین کے لیے، فوائد اور مضر اثرات کیا ہیں؟

حمل حاملہ خواتین کو مختلف قسم کے تازگی بخش پھل کھانے کی خواہش پیدا کر سکتا ہے۔ رامبوٹن بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔ اس سے معلوم ہوا کہ تروتازہ ہونے کے ساتھ ساتھ حاملہ خواتین کے لیے رمبوٹن پھل جنین سمیت کئی صحت کے فوائد بھی رکھتا ہے۔ تاہم، یہ پھل، جو عام طور پر جنوب مشرقی ایشیا میں اگایا جاتا ہے، اس کے ضمنی اثرات بھی ہیں جو حاملہ خواتین کو زیادہ استعمال کرنے پر خطرے میں ڈالتے ہیں۔

حاملہ خواتین کے لیے Rambutan کے فوائد یہ ہیں۔

رمبوٹن میں فائبر، کیلشیم، فاسفورس، آئرن، سوڈیم، زنک اور وٹامن سی کی مقدار حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ حاملہ خواتین کے لئے رامبوٹن کے کیا فوائد ہیں؟

1. نظام انہضام کو ہموار کرتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے ریمبوٹن کے فوائد سب سے پہلے نظام انہضام کو شروع کرنے والے ہیں۔ ریمبوٹن میں موجود فائبر اور پانی کا مواد نظام انہضام کو شروع کر سکتا ہے اور پاخانہ کی ساخت کو نرم بنا سکتا ہے۔ اس طرح حاملہ خواتین کو قبض نہیں ہوگی۔ اس کے علاوہ، رمبوٹن میں موجود غذائیت بھی آنتوں کے امراض جیسے کہ بڑی آنت کی سوزش کے خطرے کو روکنے کے لیے کام کرتی ہے۔

2. خون کی فراہمی میں اضافہ

حاملہ خواتین کے لیے ریمبوٹن کا استعمال خون کے خلیوں کی سپلائی کو بڑھا سکتا ہے۔ حاملہ خواتین کو نہ صرف اپنے لیے بلکہ جنین کے لیے خون کی فراہمی کو پورا کرنے کے لیے واقعی بہت زیادہ خون کی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ خون کے خلیات پیدا کرنے کے لیے جسم کو ریمبوٹن سے حاصل ہونے والے آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ نہ صرف آئرن سے بھرپور، ریمبوٹن پھل میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے جو جسم کی آئرن کو بہترین طریقے سے جذب کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔ ریمبوٹن میں فولاد کی مقدار حاملہ خواتین کو بچے کی پیدائش کے دوران خون کی کمی کے خطرے سے بھی بچا سکتی ہے۔

3. برداشت میں اضافہ کریں۔

ریمبوٹن میں اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن سی اور مختلف غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو برداشت کو بڑھانے کے لیے کام کرتے ہیں۔ رامبوٹن میں موجود وٹامن سی خون کے سفید خلیات کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے جس کی جسم کو انفیکشن سے لڑنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. جنین کی ہڈیوں کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے ریمبوٹن کا اگلا فائدہ جنین کی ہڈیوں کی تشکیل کے عمل میں مدد کرنا ہے۔ رامبوٹن میں کیلشیم کی مقدار اتنی زیادہ ہوتی ہے کہ جنین کی ہڈیوں کی تشکیل کے عمل میں مدد کے لیے اس کی ضرورت ہوتی ہے۔

5. کینسر سے بچاؤ

ریمبوٹن پھل کھانے سے کینسر کے خطرے کو بھی روکا جا سکتا ہے۔ کیونکہ، ریمبوٹن میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ اور نشوونما سے لڑنے کا کام کرتا ہے۔

6. کولیسٹرول کو کم کرنا

جانوروں کے مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ریمبوٹن کے چھلکے کا عرق کل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ تاہم یہ تحقیق اب بھی جانوروں تک محدود ہے، انسانوں میں اس فائدے کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

7. ذیابیطس سے بچاؤ

ریمبوٹن کے چھلکے کے عرق میں موجود غذائی مواد خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بڑھانے کے لیے بھی کام کرتا ہے جو ذیابیطس کو روک سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

تاہم، حاملہ خواتین کے لیے Rambutan کے مضر اثرات سے بھی ہوشیار رہنا چاہیے۔

اگرچہ حاملہ خواتین کے لیے ریمبوٹن کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن حاملہ خواتین کو اس پھل کے استعمال کی سطح پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ کیونکہ اگر ضرورت سے زیادہ، ریمبوٹن پھل دراصل حاملہ خواتین کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور درج ذیل بیماریوں اور حالات کو متحرک کر سکتا ہے۔

• کوائف ذیابیطس:

  حاملہ خواتین حاملہ ذیابیطس کے لیے بہت حساس ہوتی ہیں۔ ذیابیطس جو صرف حاملہ خواتین میں ہوتی ہے حمل کے دوسرے سہ ماہی میں ظاہر ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔

  ریمبوٹن میں شوگر کی مقدار اتنی زیادہ ہوتی ہے کہ یہ حاملہ خواتین میں حمل کی ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، حاملہ خواتین کو چاہیے کہ وہ ریمبوٹن کی مقدار کو کافی حد تک ناپ لیں تاکہ اس کی زیادتی نہ ہو۔

• ہائی بلڈ پریشر:

  سوڈیم کی زیادہ مقدار حاملہ خواتین میں ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو صرف اعتدال میں رمبوٹان کا استعمال کرنا چاہیے۔

رامبوٹن کے علاوہ، یہ حاملہ خواتین کے لیے تازہ پھلوں کا انتخاب ہے۔

صرف رمبوٹان ہی نہیں، پھلوں کی یہ قطار حاملہ خواتین کے لیے بھی تازگی اور صحت مند ہونے کے لیے جانا جاتا ہے، بشمول حمل کے دوران متلی کو دور کرتا ہے۔

1. نارنجی

نارنگی میں وٹامن بی اور وٹامن سی کا مواد جنین کو نیورل ٹیوب کے نقائص پیدا ہونے سے روکنے کے لیے مفید ہے۔ اس کے علاوہ، سنترے میں موجود وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر بھی مفید ہے جو قوت برداشت کو بڑھاتا ہے اور جسم کو آئرن کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد دیتا ہے۔

2. آم

آم میں وٹامن اے اور وٹامن سی کا مواد قوت برداشت کو بڑھاتا ہے اور جنین کو اسہال اور سانس کے انفیکشن جیسی بیماریوں کی پیچیدگیوں سے بچاتا ہے۔

3. ایوکاڈو

ایوکاڈو میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو حاملہ خواتین کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں، جیسے وٹامن بی، سی، کے، کے ساتھ ساتھ فائبر، کولین، پوٹاشیم اور میگنیشیم۔ حاملہ خواتین کے لیے، غذائی اجزاء کی یہ صف متلی سے نمٹنے، ٹانگوں میں درد کی علامات کو کم کرنے اور ہیموگلوبن کی پیداوار کو بڑھانے کے لیے مفید ہے جس کی حاملہ خواتین کو بہت زیادہ ضرورت ہے۔

4. کیلا

کیلے میں موجود وٹامن بی 6، سی اور فائبر حاملہ خواتین کی صحت کے لیے بہت سے فوائد کا حامل ہے۔ کیلے، جو پوٹاشیم کا ذریعہ ہیں، ہاضمے کو بہتر بنانے، ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے اور حاملہ خواتین کو حمل کے شروع میں متلی اور الٹی کی علامات پر قابو پانے میں مدد دیتے ہیں۔

SehatQ کے نوٹس:

دوسرے پھلوں کی طرح، ریمبوٹن کا استعمال یقینی طور پر صحت کے لیے فائدہ مند ہے، بشمول حمل کے دوران۔ تاہم، اسے زیادہ نہ کریں۔ یقیناً آپ یہ نہیں چاہتے، کیا آپ منفی اثرات محسوس کرتے ہیں، کیونکہ آپ بہت زیادہ پھل کھاتے ہیں؟