صحت کے لیے برگاموٹ کے فوائد
یہاں برگاموٹ کے صحت کے فوائد ہیں جو آپ حاصل کرسکتے ہیں۔
برگاموٹ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ 1. کولیسٹرول کو کم کرنا
برگاموٹ کو برا کولیسٹرول (LDL) کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھانے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ اس لیے اس پھل کو کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے سپلیمنٹس کے لیے خام مال کے طور پر استعمال کرنے کی صلاحیت کا حامل سمجھا جاتا ہے۔ کولیسٹرول کو کم کرنے کے علاوہ، برگاموٹ کا استعمال ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے اور مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ سب دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔2. دماغی عوارض کی علامات کو دور کریں۔
برگاموٹ کے عرق سے تیار کردہ ضروری تیل کافی مشہور ہیں۔ آرام کا احساس دلانے کے قابل ہونے کے علاوہ، یہ تیل ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جو اکثر بوڑھوں، ٹرمینل کینسر میں مبتلا افراد اور ان خواتین میں ہوتی ہیں جنہیں بعد از پیدائش ڈپریشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ برگاموٹ پر مشتمل سپلیمنٹس لینا بھی شیزوفرینیا کے شکار لوگوں کو زیادہ واضح طور پر سوچنے میں مدد کرنے کے لیے سمجھا جاتا ہے۔ اس کے باوجود دماغی صحت کے لیے برگاموٹ کے فوائد پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔3. ہاضمے کے لیے اچھا ہے۔
خیال کیا جاتا ہے کہ برگاموٹ کھانے کے بعد لینے پر اپھارہ کو دور کرتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ برگاموٹ جوس کو ارل گرے چائے کے ساتھ ملا کر روایتی طور پر ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے بطور مشروب استعمال کیا جاتا ہے۔4. مہاسوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔
برگاموٹ کی سوزش کو دور کرنے والی خصوصیات ایکنی سے صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے بھی مفید ہیں، خاص طور پر تیل میں پروسس ہونے کے بعد۔ برگاموٹ آئل اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی انفلامیٹری بھی ہے، اس لیے یہ ایکنی کی وجہ سے چھٹکارا پا سکتا ہے۔
برگاموٹ بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ 5. خون میں شکر کی سطح کو کم کرنا
برگاموٹ کے عرق پر مشتمل سپلیمنٹس لینے سے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔237 تحقیقی مضامین پر کی گئی ایک تحقیق میں 30 دن تک 500 ملی گرام برگاموٹ سپلیمنٹس لینے سے خون میں شکر کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے کا مظاہرہ کیا گیا۔ تاہم، آپ میں سے جو لوگ ذیابیطس کے علاج کے لیے اس پھل کو کھانے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، آپ کو پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مطالعہ میں استعمال ہونے والے سپلیمنٹس اور خوراک کی اقسام ضروری نہیں کہ مارکیٹ میں موجود خوراکوں کی طرح ہوں۔ طبی سپلیمنٹس خریدنے کے بارے میں محتاط رہیں جو ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ یا تجویز کردہ نہیں ہیں۔
6. سوزش کو دور کرتا ہے۔
آزمائشی جانوروں کا استعمال کرتے ہوئے کیے گئے مطالعات میں، برگاموٹ کا عرق بڑی آنت کی سوزش کو دور کرنے میں موثر تھا۔ اس کے باوجود، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ وہی اثر انسانوں کو بھی حاصل ہو سکے۔7. بھوک کو کم کریں۔
برگاموٹ میں پولی سیکرائڈز اور دیگر اجزاء ہوتے ہیں جنہیں غذائی ضمیمہ کے طور پر شامل کیا جا سکتا ہے جو بھوک کو کم کرنے کے لیے مفید ہے کیونکہ یہ بھوک کو روک سکتا ہے۔8. کینسر سے بچاؤ
ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ برگاموٹ میں چھاتی کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، اس پھل کے عرق کا بھی کئی بار مطالعہ کیا گیا ہے اور سمجھا جاتا ہے کہ یہ ہڈیوں اور بڑی آنت کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ تاہم، اس بات کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔برگاموٹ لینے کے مضر اثرات
اگرچہ قدرتی، برگاموٹ اب بھی کچھ لوگوں میں ضمنی اثرات کو متحرک کر سکتا ہے۔ برگاموٹ کا استعمال یا استعمال کرتے وقت درج ذیل شرائط سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔- چکر آنا۔
- سینے اور معدے میں جلن کا احساس
- پٹھوں میں درد
- بلڈ شوگر میں زبردست کمی لاتا ہے۔
- برگاموٹ کا تیل بہت زیادہ استعمال کرنے والے بچوں میں دورے پڑتے ہیں۔
- اوپری طور پر استعمال ہونے پر جلد کو سورج کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے۔
