کھانے کے بعد نیند آنے کی وجوہات
سب سے زیادہ متعلقہ مثالوں میں سے ایک دوپہر کا کھانا کھانے کے بعد، ناقابل برداشت نیند کا آغاز ہے. یہ یقیناً پریشان کن ہے، خاص طور پر بہت سارے کام کے انتظار کے ساتھ، لیکن کوئی توانائی نہیں۔ بہت سی وجوہات ہیں جو وضاحت کر سکتی ہیں، کھانے کے بعد نیند آنا آپ کے راستے میں آ سکتا ہے۔ کسی شخص کے طرز زندگی پر منحصر ہے، کھانے کے بعد نیند آنے کی وجوہات یقیناً مختلف ہوتی ہیں۔1. کھانے کی قسم جو آپ کھاتے ہیں۔
پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور غذائیں کھانے کے بعد انسان کو زیادہ نیند لاتی ہیں۔ کچھ محققین کا خیال ہے کہ کھانے کے بعد نیند آنے کی صورت میں انسان کا جسم زیادہ سیروٹونن پیدا کرتا ہے۔ سیروٹونن ایک کیمیکل ہے جو موڈ اور نیند کے چکر کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔ٹریپٹوفن نامی ایک امینو ایسڈ، جو کہ پروٹین والی غذاؤں میں پایا جاتا ہے، جسم میں سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، کاربوہائیڈریٹس جسم میں ٹرپٹوفن جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مندرجہ بالا وجوہات کی بناء پر، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا کھانے کے بعد آپ کو زیادہ نیند آ سکتی ہے۔ پروٹین سے بھرپور کچھ کھانے میں شامل ہیں:
- سالمن
- مرغی
- انڈہ
- پالک
- دودھ
- سویا کی مصنوعات
- پنیر
- پاستا
- چاول
- روٹی
- کیک
- دودھ
- چینی اور کینڈی
2. کھانے کا حصہ
کھانے کے بعد ایک شخص کو زیادہ نیند آئے گی، اگر کھایا ہوا کھانا بہت زیادہ ہو۔ ظاہر ہے، اگر آپ دوپہر کا کھانا بڑے حصوں کے ساتھ کھاتے ہیں، تو دوپہر کو تھکاوٹ آجائے گی۔ تجاویز: اس سے ثابت ہوتا ہے کہ مناسب مقدار میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس کا استعمال آپ کے لیے بہت اچھا ہے۔ یہ اچھی بات ہے، آپ صحت مند جسم کی خاطر ہر روز کھانے کے مثالی حصے مقرر کریں اور کھانے کے بعد نیند آنے سے بچیں۔3. جسمانی سرگرمی
ایک طرز زندگی جو کھیلوں یا دیگر جسمانی سرگرمیوں سے دور ہے آپ کو کھانے کے بعد نیند آنے کا زیادہ خطرہ بنا سکتا ہے۔ متعدد مطالعات نے یہ بھی ثابت کیا ہے، باقاعدگی سے ورزش توانائی کو بڑھا سکتی ہے اور تھکاوٹ کو دور کرتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کھانے کے بعد نیند محسوس کرنا چاہتے ہیں تو حیران نہ ہوں۔ خاص طور پر اگر آپ "شاذ و نادر ہی حرکت کرتے ہیں" عرف جسمانی سرگرمی نہیں کرنا چاہتے۔ تجاویز: خاموش یا حرکت کرنے میں سست، آپ کے لیے توانائی کے ذخائر فراہم نہیں کرتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ اصل میں آپ کو نیند اور تھکا ہوا بناتا ہے. اس سے لڑنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں اور دیگر جسمانی سرگرمیاں کریں۔4. نیند کی عادات
بظاہر، آپ کی عادات اور سونے کے گھنٹے، کھانے کے بعد غنودگی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کو نیند کا مثالی دورانیہ نہیں ملتا ہے، تو کوئی تعجب کی بات نہیں، جسم بھر جانے کے بعد، آپ کو نیند آتی ہے۔ تجاویز: ایسی سرگرمیاں کریں جو آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنا سکیں، جیسے کہ ورزش کرنا، تاکہ آپ رات کو بہتر سو سکیں۔ لہذا، اگلے دن دوپہر کے کھانے کے بعد نیند کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]کھانے کے بعد نیند آنے کی علامات کیا ہیں؟
مندرجہ بالا وجوہات کے علاوہ، کئی طبی حالات بھی کھانے کے بعد غنودگی کا سبب بن سکتے ہیں۔ ذیل میں بیماری کی علامات میں سے کچھ، کھانے کے بعد نیند خراب کر سکتے ہیں.- ذیابیطس
- کھانے کی الرجی
- Sleep apnea
- خون کی کمی
- غیر فعال تھائیرائیڈ ہارمون
- مرض شکم. Celiac ایک خود کار قوت مدافعت کی بیماری ہے جس میں جسم گلوٹین کھانے کے بعد چھوٹی آنت کے استر کو نقصان پہنچا کر رد عمل ظاہر کرتا ہے۔
