جب آپ صبح اٹھتے ہیں، تو کبھی کبھی یہ اب بھی واضح طور پر اس خواب کی یاد سے منسلک ہوتا ہے جو کل رات آپ کی نیند کے دوران رک گیا تھا۔ چاہے یہ ایک برا خواب ہو، ایک میٹھا خواب، یہاں تک کہ ایک گیلا خواب، سب کچھ غیر متوقع طور پر آ سکتا ہے۔ ہم خواب دیکھنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ تمام معلومات پر کارروائی کرنے کے لیے دماغی سرگرمی کا حصہ ہے۔ انسان سوتے ہوئے کسی بھی وقت خواب دیکھ سکتا ہے۔ تاہم، خواب سب سے زیادہ حقیقی محسوس ہوں گے جب آپ REM یا REM نیند کے مرحلے میں ہوں گے۔
آنکھ کی تیز حرکت. یہ وہ مرحلہ ہے جب دماغ سب سے زیادہ متحرک ہوتا ہے۔
ہم خواب کیوں دیکھتے ہیں؟
خوابوں کے اسباب کو ابھی مزید تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔دراصل، ابھی تک ماہرین اس بات کی تیاری کر رہے ہیں کہ ہم خواب کیوں دیکھ سکتے ہیں۔ اس کی وضاحت اتنی آسان نہیں ہو سکتی جتنی یہ بیان کرنا کہ سوتے وقت جسم کے اعضاء کیسے کام کرتے ہیں۔ ہم خواب کیوں دیکھتے ہیں اس کے بارے میں، بہت سے مختلف ورژن ہیں، جیسے:
- سوتے وقت ذہن کی تخلیق کردہ کہانیاں اور تصاویر
- نیند کے دوران دماغ کے بعض حصوں میں سرگرمی میں اضافہ
- اگر آپ کو اکثر برے خواب آتے ہیں تو آپ کے لاشعور میں کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے۔
- دماغ میں جذباتی کنٹرول کا مرکز فعال طور پر کام کرتا ہے۔
مندرجہ بالا مختلف ورژنوں کے علاوہ، کئی نظریات ہیں جو اس بات کی وضاحت کر سکتے ہیں کہ ہم خواب کیوں دیکھ سکتے ہیں:
1. جذباتی چینل
خواب کسی کی زندگی میں اتار چڑھاؤ والے جذبات کو پرسکون کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ نیند نہ آنے پر دماغ زیادہ جذباتی طور پر کام کرتا ہے۔ یعنی نیند کے دوران دماغ ان احساسات سے رابطہ قائم کر سکتا ہے جو جاگتے ہوئے نہیں جا سکتے۔
2. لڑنا یا پرواز کرنا
خواب دیکھتے وقت دماغ کے سب سے زیادہ فعال حصوں میں سے ایک ہے۔
amygdala یہ دماغ کا وہ حصہ ہے جو ردعمل سمیت اپنے دفاع کو منظم کرتا ہے۔
لڑائی یا پرواز ایک نظریہ کے مطابق فعال
amygdala نیند کے دوران یہ انسان کو خطرات کا سامنا کرنے کے لیے زیادہ تیار کرتا ہے۔ خوش قسمتی سے، دماغی نظام نیند کے REM مرحلے کے دوران دماغ کو زیادہ پر سکون بناتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اگر آپ دوڑنے کا خواب بھی دیکھتے ہیں، تو آپ عام طور پر جاگ کر ایسا نہیں کرتے۔
3. تخلیقی چینل
ایک اور نظریہ جو جواب دے سکتا ہے کہ ہم خواب کیوں دیکھ سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ خواب کسی کی تخلیقی صلاحیتوں کو ایڈجسٹ کرتے ہیں۔ بہت سے فنکار اپنے خوابوں سے متاثر ہونے کا دعویٰ کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ ایسا ہو سکتا ہے کیونکہ کوئی منطقی فلٹر نہیں ہے جیسا کہ عام طور پر جاگتے وقت استعمال کیا جاتا ہے۔ اس طرح، تخلیقی صلاحیتیں سوتے وقت آزادانہ طور پر بہہ سکتی ہیں۔
4. کمپوزنگ میموری
خوابوں کو یادوں کو مرتب کرنے کا ذریعہ بھی کہا جاتا ہے۔ کن کو رکھنے کی ضرورت ہے، کن کو پھینکنے کا وقت ہے۔ نیند کا مرحلہ انسان کو یادوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ قوی شبہ ہے کہ خواب دماغ کو اہم معلومات کو بغیر کسی مداخلت کے زیادہ مؤثر طریقے سے ذخیرہ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ مندرجہ بالا نظریات کے علاوہ، ایسے بھی ہیں جو خالص خوابوں کو سوتے ہوئے پھول کہتے ہیں اور ان کا کوئی مطلب نہیں ہے۔
خواب، بہت سے متاثر کن عوامل
جاگتے وقت کسی شخص کی حالت خوابوں کو کیسے متاثر کرتی ہے، جیسے:
خوابوں پر سب سے زیادہ اثر انگیز عوامل میں سے ایک نیند کا معیار ہے۔ مثال کے طور پر، وہ لوگ جو آخرکار دو دن دیر تک جاگنے کے بعد سوتے ہیں جب وہ REM نیند کے مرحلے میں داخل ہوتے ہیں تو واضح خواب دیکھ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جب کوئی شخص حاملہ ہوتا ہے، تو ایک شخص زیادہ واضح خواب یا خواب بھی دیکھ سکتا ہے۔
روشن خواب. اس کی وجہ زیادہ ہارمونز ہیں جو دماغ کے جذبات اور سوچنے کے طریقے کو متاثر کرتے ہیں۔ کوئی کم دلچسپ نہیں، نفسیاتی عوارض کی قسمیں جیسے ڈپریشن، ضرورت سے زیادہ پریشانی، یا ایک سے زیادہ شخصیتیں بھی انسان کو زیادہ شدید خوابوں کا تجربہ کر سکتی ہیں۔ اکثر اوقات اس خواب کا تعلق بری اور پریشان کن چیزوں سے ہوتا ہے۔ اینٹی ڈپریسنٹ ادویات لینے سے ڈراؤنے خواب آنے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
اگرچہ اس کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے، لیکن یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ کھانے سے انسان کے خواب دیکھنے کے طریقے پر اثر پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر، زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں انسان کو فوری طور پر توانائی بخشتی ہیں لیکن ایک لمحے بعد سستی کا شکار ہوجاتی ہیں۔ جاگتے وقت جو کھایا جاتا ہے وہ نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ایسی غذائیں جو انسان کو اکثر رات کو نیند کے دوران بیدار کرتی ہیں خوابوں پر بھی اثر انداز ہوتی ہیں۔ REM مرحلے میں جاگنے سے خوابوں کو زیادہ واضح طور پر یاد کیا جا سکتا ہے جب آپ جاگتے ہیں۔
جسمانی سرگرمی جیسے کہ صبح کے وقت ورزش کرنا کسی کی نیند کے معیار پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ اس سے انسان کے تناؤ کی سطح بھی متاثر ہوتی ہے۔ زیادہ مؤثر طریقے سے ایک شخص سرگرمی کے ساتھ اپنے تناؤ کا انتظام کرتا ہے، نیند میں اضطراب لانے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
کسی کو اپنے خوابوں کو واضح طور پر یاد نہ رکھنے کی وجہ یاداشت سے متعلق کیمیکلز ہیں۔
نوریپائنفرین خواب دیکھتے ہوئے اپنی نچلی سطح پر ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب لوگ بیدار ہوتے ہیں تو اکثر انہیں اپنے خواب بالکل بھی یاد نہیں رہتے۔ تاہم، اگر آپ خوابوں کو زیادہ واضح طور پر یاد رکھنا چاہتے ہیں تو آپ ایسے طریقے آزما سکتے ہیں۔ اگر آپ اس بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
خوابوں کے اسباب کو ابھی مزید تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔دراصل، ابھی تک ماہرین اس بات کی تیاری کر رہے ہیں کہ ہم خواب کیوں دیکھ سکتے ہیں۔ اس کی وضاحت اتنی آسان نہیں ہو سکتی جتنی یہ بیان کرنا کہ سوتے وقت جسم کے اعضاء کیسے کام کرتے ہیں۔ ہم خواب کیوں دیکھتے ہیں اس کے بارے میں، بہت سے مختلف ورژن ہیں، جیسے: 
