آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے کھونے کا تجربہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے کیونکہ جذبات بہت اچھے ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بہت سے لوگ ہیں جو غمگین عمل سے گزرنے سے انکار کرتے ہیں، جو موافقت کے عمل کو مزید مشکل بنا دیتا ہے۔ ہر کوئی نقصان سے مختلف طریقے سے نمٹتا ہے، اور یہ فطری ہے۔ یہ محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے کہ آپ اپنے کسی قریبی کو کھونے کے بعد مکمل خود نہیں بن گئے ہیں۔
اداسی اور نقصان کے مراحل
غم اور نقصان کے ایسے مراحل ہیں جن سے تمام پس منظر کے لوگ گزرتے ہیں۔ Elisabeth Kübler-Ross کی 1969 کی کتاب "On Death and Dying" کے عنوان سے اس مرحلے میں 5 مراحل کا ذکر کیا گیا ہے۔ تاہم، پانچ لگاتار واقع نہیں ہوئے۔ بعض اوقات لوگ غم سے نمٹنے کے طریقے کے طور پر ایک مرحلے اور دوسرے کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ غم کے پانچ مراحل یہ ہیں:
1. انکار کرنا اور خود کو الگ تھلگ کرنا
ابتدائی ردعمل جو اکثر پیدا ہوتا ہے جب کسی عزیز کے کھو جانے کا سامنا کرنا پڑتا ہے حقیقت سے انکار کرنا۔ لوگ اکثر سوچتے ہیں کہ حقیقت میں ایسا نہیں ہے۔ زبردست جذبات سے نمٹنے کے لیے یہ ایک عام ردعمل ہے۔ انکار کا مفہوم انسانی دفاعی طریقہ کار میں اس لیے شامل ہے کہ وہ ایسے شدید جذبات کو فوری طور پر محسوس نہ کرے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے یہ عقیدہ آتا ہے کہ زندگی بے معنی ہے اور باقی سب کچھ بیکار ہے۔
2. ناراض
غم کا ایک اور مرحلہ ہے۔
غصہ یا اس طرح کے اچانک نقصان کے لئے غیر تیاری کی شکل کے طور پر غصہ۔ یہ غصہ بے جان چیزوں، اجنبیوں، دوستوں اور یہاں تک کہ خاندان پر بھی ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، یہ ناممکن نہیں ہے کہ یہ غصہ ان پیاروں پر ہو جو دنیا سے رخصت ہو جاتے ہیں کیونکہ وہ غم اور تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔ بعض اوقات، ایک ڈاکٹر جو تشخیص کرتا ہے اور مریض کا علاج نہیں کر سکتا وہ بھی غصے کا نشانہ بن سکتا ہے۔
3. مذاکرات
ایک اور عام ردعمل جب اداس محسوس ہوتا ہے تو بات چیت کرنا یا...
سودے بازی یہ خود کو دوبارہ کنٹرول میں محسوس کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ ذہن میں بہت سے منظرنامے ہوں گے، مختلف "اگر صرف" جو حقیقت کو بدل دیتے ہیں۔ موٹے طور پر، یہ دردناک حقیقتوں سے پناہ لیتے ہوئے اپنے دفاع کی ایک کمزور شکل ہے۔ اس مرحلے میں، جرم اکثر ظاہر ہوتا ہے. اپنے پیاروں کو بچانے کے لیے کچھ نہ کرنے پر افسوس ہونا فطری ہے۔
4. افسردگی
جب اداس ہوتا ہے تو دو طرح کے افسردگی پیدا ہو سکتے ہیں۔ سب سے پہلے کسی کو کھونے کے بعد کا ردعمل ہے۔ اس قسم کے ڈپریشن میں اداسی اور ندامت کے جذبات ہوں گے۔ دوسرا، افسردگی ہے جو زیادہ لطیف اور ذاتی ہے۔ یہ وہ مرحلہ ہے جب کسی عزیز کے ساتھ ہمیشہ کے لیے الگ ہونے کی تیاری کر رہا ہو۔ بعض اوقات، جو لوگ اس مرحلے میں ہوتے ہیں انہیں صرف گلے ملنے کی صورت میں سہارے کی ضرورت ہوتی ہے۔
5. استقبالیہ
ہر کوئی اس مرحلے کا تجربہ نہیں کرسکتا۔ جب اس مرحلے میں، ایک شخص پرسکون اور زیادہ introverted ہو جاتا ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مرحلہ خوش ہے. ایک عزیز جو نازک حالت میں ہے یا عمر رسیدہ ہے وہ اس مرحلے کا تجربہ کر سکتا ہے۔ اس مرحلے میں، سماجی تعامل کو محدود کرنا فطری ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
صحت مند نقصان سے کیسے نمٹا جائے؟
موت کے ذریعے کسی کو کھونا ناگزیر ہے۔ تاہم، صحت مند طریقے سے اس سے نمٹنے کے کئی طریقے ہیں، یعنی:
ہر فرد کے غم کا کوئی معیاری وقت نہیں ہے۔ بہت سے متغیرات ہیں جو بھی تعین کرتے ہیں، جیسے کہ عمر، اکٹھے ہونے کی مدت، اور موت کی قسم۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی شخص کے لیے اپنے نقصان کو ہضم کرنے کے لیے مختلف وقت لگانا بالکل سمجھ میں آتا ہے۔ نقصان کو پورا کرنے کے لیے کوئی آخری تاریخ مقرر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ صرف تناؤ کو بڑھاتا ہے۔
زندگی میں کردار کو یاد رکھیں
جب آپ کسی عزیز کو کھو دیتے ہیں تو وہ چیز جو آپ کو راحت محسوس کرتی ہے وہ ہے زندگی میں ان کے کردار کو یاد رکھنا۔ یاد کریں کہ آج تک اس کا سب سے بڑا کارآمد اثر کیا تھا۔ اگرچہ یہ کلچ لگتا ہے، ان اچھی چیزوں کو یاد رکھنا ایک شخص کو اس بات پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے جس کے لیے شکر گزار ہو سکتا ہے۔ مثبت باریکیاں ہیں جو غم کے مرحلے میں پیدا ہوتی ہیں۔ اس مہربانی کو جاری رکھنا جو اسے سکھایا گیا تھا وہ ایسی چیز تھی جس نے اسے آرام محسوس کیا۔
پیاروں کی طرف سے پیچھے چھوڑی گئی اچھی چیزوں پر گزرتے ہوئے زندگی گزارنا ان کی عزت کرنے کا سب سے خوبصورت طریقہ ہے۔ اگرچہ وہ چلے گئے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے
میراث جو اس نے لگایا تھا وہ بھی بجھ گیا۔ اس طریقے سے ایک شخص کو اس شخص کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملتی ہے جو ان سے پہلے گزر چکا ہے، ایک شاندار طریقے سے۔
اچھی چیزوں کے بارے میں بات کریں۔
اپنے پیارے کے بارے میں بات کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں، آپ اسے کتنی یاد کرتے ہیں، اور اس کے ساتھ اس کی خوشگوار یادیں ہیں۔ ایسا کرنے سے سکون بھی ہو سکتا ہے کیونکہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ شخص جو ہمیں چھوڑ کر چلا گیا ہے وہ اب بھی ہمارے دل و دماغ میں ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
کسی کے نقصان سے کیسے نمٹا جائے یہ بہت ذاتی چیز ہے۔ وقت کی کوئی حد نہیں ہے۔ ایسا کرنے کا کوئی مقررہ اصول یا صحیح طریقہ نہیں ہے۔ لیکن اگر اداسی آپ کی زندگی کو گھسیٹتی ہے اور آپ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہے، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہو۔ مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
