برے حالات کو بار بار کنٹرول کرنے میں ناکامی مسائل کو حل کرنے کے لیے انسان کا اعتماد کم یا ختم بھی کر سکتی ہے۔ جب خود اعتمادی ختم ہو جاتی ہے، تب استعفیٰ کو ایک آپشن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جب دوبارہ ایسی ہی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو، اس حالت کے طور پر جانا جاتا ہے
بے بسی سیکھی .
یہ کیا ہے بے بسی سیکھی?
بے بسی سیکھی۔ ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص دباؤ والی صورت حال پر بار بار قابو نہیں پا سکتا اور دوبارہ اسی طرح کی صورتحال کا سامنا کرنے پر ہتھیار ڈالنے کا انتخاب کرتا ہے۔ یہ رویہ پھر آپ کو صورتحال کو بدلنے کی ترغیب سے محروم کر دیتا ہے حالانکہ اس میں بہتری لانے کا ابھی بھی ایک موقع ہے۔ اگر آپ کو فوراً علاج نہیں ملتا ہے، تو یہ حالت آپ کے لیے فیصلہ کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔ دوسری جانب،
بے بسی سیکھی یہ آپ کے ڈپریشن کے خطرے کو بڑھانے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔
نشانیاں بے بسی سیکھی
بے بسی سیکھی۔ ایک ایسی حالت ہے جس کا تجربہ ہر عمر کے زمرے بشمول بچوں کو ہو سکتا ہے۔ یہ حالت عام طور پر ان بچوں میں ہوتی ہے جنہیں ان کے والدین نے طویل عرصے تک نظر انداز کیا یا بار بار زیادتی کا نشانہ بنے۔ کچھ نشانیاں
بے بسی سیکھی دوسروں کے درمیان:
- غیر فعال
- کمتری
- کم ترغیب
- چھوڑنے والا
- کوشش کی کمی
- تاخیر
- کامیابی کے لیے کم توقعات
- کاموں میں استقامت کا فقدان
- ہار مانیں اور جب آپ مصیبت میں ہوں تو دوسروں سے مدد نہ مانگیں۔
اگر آپ مندرجہ بالا علامات محسوس کرتے ہیں تو، بنیادی حالت کا پتہ لگانے کے لئے فوری طور پر ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں. جلد از جلد علاج آپ کی حالت کو مزید خراب ہونے سے روک سکتا ہے۔
اثر و رسوخ بے بسی سیکھی دماغی صحت پر
بے بسی سیکھی۔ جن کو صحیح طریقے سے سنبھالا نہیں جاتا ہے اس کا دماغی صحت پر برا اثر پڑ سکتا ہے۔ کچھ نفسیاتی عوارض جو اس حالت سے بڑھ سکتے ہیں ان میں افسردگی، اضطراب، فوبیا، شرم اور تنہائی کے احساسات شامل ہیں۔ مثال کے طور پر، اضطراب یا ڈپریشن میں مبتلا شخص اپنی علامات کو دور کرنے کے لیے تھراپی یا دوائیوں سے انکار کر سکتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ وہ تجربہ شدہ حالات سے صحت یاب ہونے اور صحت یاب ہونے کے لیے حوصلہ کھو دیتے ہیں۔ اگر آپ کا علاج اس طرح نہیں ہوتا ہے جیسا کہ ہونا چاہیے، تو آپ کی ذہنی صحت کے مسائل مزید بڑھ جائیں گے۔ نہ صرف نفسیات پر اثر پڑے گا بلکہ آپ کی جسمانی حالت بھی پریشان ہو جائے گی۔
حل کرنے کا طریقہ سیکھابے بسی?
تجربہ کرتے وقت
بے بسی سیکھی ، آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس حالت کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاج کے لیے جو علاج عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے وہ ہے کاگنیٹو رویویل تھراپی (CBT)۔ اس تھراپی کے ذریعے، آپ کو اپنے سوچنے اور برتاؤ کے انداز کو بدلنے کے لیے مدعو کیا جائے گا۔ کچھ فوائد جو علمی سلوک تھراپی کے ذریعے حاصل کیے جاسکتے ہیں، بشمول:
- ان منفی خیالات کی نشاندہی کریں جو ظہور کو متحرک کرتے ہیں۔ بے بسی سیکھی
- منفی طرز عمل کی نشاندہی کریں جو ترقی کو متحرک کرتے ہیں۔ بے بسی سیکھی
- صدمے سے نمٹنے کے دوران بے بسی کے احساسات کو کم کرنے کے طریقے تیار کریں۔
- منفی سوچ کے نمونوں اور طرز عمل کو زیادہ مثبت اور مفید ہونے کے لیے تبدیل کرنا
- خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
- اس کے نتیجے میں پیدا ہونے والے منفی جذبات کو چیلنج کرنا بے بسی سیکھی
- صدمے کے نتیجے میں پیدا ہونے والے زخموں پر قابو پانا
- اپنے لیے ذمہ داریاں اور اہداف طے کریں۔
تھراپی کے علاوہ، صحت مند طرز زندگی کو اپنانے سے آپ کی صحت پر جسمانی اور ذہنی طور پر بھی اچھا اثر پڑ سکتا ہے۔ صحت مند طرز زندگی جیسے کہ غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور تناؤ کا انتظام کرنا اضطراب، افسردگی اور دیگر صحت کے مسائل کو کم کرنے اور روکنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بے بسی سیکھی۔ ایک ایسی حالت ہے جب آپ بار بار دباؤ والی صورتحال پر قابو نہیں پا سکتے اور دوبارہ اس صورتحال کا سامنا کرنے پر ہتھیار ڈالنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت جسمانی اور ذہنی دونوں لحاظ سے آپ کی صحت پر برا اثر ڈال سکتی ہے۔ دماغی صحت کے کچھ مسائل جو اس وجہ سے بدتر ہو سکتے ہیں:
بے بسی سیکھی جیسے ڈپریشن، اضطراب اور فوبیاس۔ نتیجے کے طور پر، جسمانی حالات بھی پریشان ہوں گے کیونکہ دماغی صحت کی خرابیوں کو صحیح طریقے سے سنبھالا نہیں جاتا ہے. اگر آپ کو کوئی علامت محسوس ہوتی ہے۔
بے بسی سیکھی علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ جو علاج جلد از جلد کیا جائے وہ آپ کی حالت کو مزید خراب ہونے سے روک سکتا ہے۔ کے بارے میں مزید بحث کرنے کے لیے
بے بسی سیکھی اور اسے صحیح طریقے سے کیسے ہینڈل کرنا ہے، ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلیکیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
