آپ میں سے جو لوگ ایک نئی قسم کے کھیل کی تلاش میں ہیں جو زیادہ مشکل ہے، آپ راک چڑھنے کی کوشش کر سکتے ہیں! بہت سے لوگوں کے خیال کے برعکس، راک چڑھنا گھر کے اندر یا باہر کیا جا سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
آپ کو راک چڑھنے کی کوشش کیوں کرنی چاہئے؟
اگر آپ ایک مشکل جسمانی سرگرمی کی تلاش میں ہیں، تو لمبی چٹانیں ایک آپشن ہوسکتی ہیں۔ راک چڑھنا ایک ایسا کھیل ہے جو آپ کی برداشت اور پٹھوں کی طاقت کو تربیت دیتا ہے۔ تو، دوسرے کھیلوں کے مقابلے راک چڑھنے کے کیا فوائد ہیں؟
جسم کے تمام عضلات کو تربیت دیں۔
راک کلائمبنگ کرتے وقت، آپ کے جسم کے تمام پٹھے استعمال کیے جائیں گے تاکہ آپ چڑھنے کے دوران خود کو اٹھا سکیں۔ یہ ورزش بازو کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے،
بنیادی عضلات، پیچھے اور کم جسم کے پٹھوں.
جسم کی لچک اور ہم آہنگی کو بہتر بنائیں
چٹانوں تک پہنچنے اور پاؤں رکھنے کے وقت راک چڑھنے میں لچک کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی وجہ سے یہ کھیل آپ کی لچک میں بھی اضافہ کرتا ہے۔ نہ صرف لچک بلکہ یہ کھیل جسم کی ہم آہنگی کو بھی بہتر بناتا ہے کیونکہ اس کے لیے آپ کے بازوؤں اور ٹانگوں کے درمیان تعاون کی ضرورت ہوتی ہے۔
دماغی صحت کے لیے اچھا ہے۔
راک چڑھنے سے آپ کی توجہ اور ذہنی لچک کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ دوسری چیزوں سے آسانی سے مشغول نہ ہوں۔ آپ راک چڑھنے کے دوران ہونے والی مختلف چیزوں کو محسوس کرنے اور ان سے لطف اندوز ہونا سیکھیں گے۔ چٹان پر چڑھنا آپ کو زیادہ پر اعتماد، مریض اور زیادہ سے زیادہ مختلف مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت کا حامل بنا سکتا ہے۔
چٹان پر چڑھنے والی کھیلوں کی بہت سی کمیونٹیز ہیں جنہیں نئے دوست بنانے کے لیے جگہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے اور یہ آپ کو دوستوں کے ساتھ چٹانوں پر چڑھنے کے لیے مزید پرجوش بنا سکتی ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
راک کلائمبنگ کرنے سے پہلے کن چیزوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے؟
راک چڑھنے کے لیے قوت برداشت اور جسمانی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے اور اس لیے اگر آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے جسم اور دل کو کارڈیو یا مزاحمتی مشقوں سے تربیت دینے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو سامان خریدنے یا کرائے پر لینے کی لاگت، راک چڑھنے کے استعمال کے اخراجات پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے۔
گھر کے اندر، جنگل میں راک چڑھنے کے لیے نقل و حمل کے اخراجات تک۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو کارڈیو کھیل پسند کرتے ہیں، جیسے دوڑنا،
جاگنگ، اور سائیکلنگ، ہو سکتا ہے آپ کو راک چڑھنے کا زیادہ شوق نہ ہو۔ اس کے علاوہ، راک چڑھنے میں بھی کافی وقت لگتا ہے، تقریباً 60 سے 90 منٹ، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس اس کھیل کو آزمانے کے لیے کافی وقت ہے۔ اگر آپ کو کچھ طبی حالات یا چوٹیں ہیں، جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول، یا پچھلے پٹھوں کے آنسو تو راک چڑھنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ حاملہ ہیں، آپ کی کمر یا گھٹنوں میں چوٹ ہے، گٹھیا ہے، یا دل کی بیماری کی تاریخ ہے، تو آپ کو راک چڑھنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
