صحت بخش غذائیں کھانے اور پانی پینے کے علاوہ، اگر آپ اپنے کھانے کی تکمیل کے لیے دودھ پینا چاہتے ہیں تو اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ درحقیقت سحری کے وقت دودھ پینے کے مختلف فائدے ہیں جو رمضان کے مہینے میں ہماری صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔
صبح سویرے دودھ پینے کے 6 فائدے جو صحت کے لیے اچھے ہیں۔
سحر ہمارے لیے روزے کے پورے دن سے گزرنے کے لیے درکار غذائی ضروریات کو پورا کرنے کا صحیح وقت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمیں فجر کے وقت کھانے پینے کی اشیاء کے انتخاب میں لاپرواہی کا مظاہرہ نہیں کرنا چاہیے۔ سحری کے لیے دودھ پینے کے صحیح انتخاب میں سے ایک ہے۔ کیونکہ، صرف ایک کپ گائے کے دودھ میں پہلے سے ہی پروٹین، کیلشیم، وٹامن ڈی، وٹامن B2، پوٹاشیم اور فاسفورس موجود ہوتا ہے جس کی آپ کے جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ہیں فجر کے وقت دودھ پینے کے مختلف فوائد جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
1. وزن کم کرنا
آپ میں سے کچھ لوگ ماہ صیام کو عبادت کے ساتھ ساتھ وزن کم کرنے کی جگہ بنا سکتے ہیں۔ آپ میں سے جو لوگ روزے کی حالت میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وہ فجر کے وقت دودھ پینے کی کوشش کریں، خاص طور پر دودھ کی قسم
پورا دودھ بغیر چینی کے. ایک تحقیق کے مطابق دودھ میں پروٹین کی زیادہ مقدار آپ کو لمبے لمبے پیٹ محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے، اس طرح افطار میں زیادہ کھانے سے بچا جا سکتا ہے۔ ہیلتھ لائن کی رپورٹ کے مطابق، دودھ میں کیلشیم کی مقدار بھی موٹاپے یا زیادہ وزن کے خطرے کو کم کرنے کے قابل ہے۔ وجہ یہ ہے کہ کیلشیم چربی کو توڑنے کے عمل کو متحرک کر سکتا ہے اور جسم میں چربی کے جذب کو روک سکتا ہے۔
2. ڈپریشن کو روکیں۔
رمضان میں افسردگی کا احساس آپ کے روزے میں خلل ڈال سکتا ہے۔ اس لیے کوشش کریں کہ صبح سویرے دودھ پی لیں تاکہ اس پریشانی سے بچا جا سکے۔ تحقیق کے مطابق دودھ میں موجود وٹامن ڈی سیروٹونن کی پیداوار کو متحرک کر سکتا ہے، یہ ہارمون موڈ، بھوک اور نیند کو کنٹرول کرتا ہے۔ دریں اثنا، دیگر مطالعات نے بھی ثابت کیا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی طبی ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے۔ مارکیٹ میں موجود گائے کا دودھ یا سبزیوں کے دودھ کی مصنوعات عام طور پر وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتی ہیں۔
3. تناؤ کو دور کرتا ہے۔
فجر کے وقت دودھ پینے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ روزے کے دوران تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ لائف ہیک کی رپورٹ کے مطابق، دودھ میں وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو تناؤ کو دور کرسکتے ہیں۔ ان مختلف غذائی اجزاء کا مواد پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے اور جسم میں اعصاب کو پرسکون کرنے کے قابل ہے۔
4. توانائی کا ذریعہ
فجر کے وقت دودھ پینے کا ایک فائدہ جس سے آپ لطف اندوز ہو سکتے ہیں جسم کو توانائی فراہم کرنا ہے۔ ایک توانا جسم اس وقت کمزوری محسوس کرنے سے بچ سکتا ہے جب آپ روزے کے مہینے میں کچھ نہ پی رہے ہوں۔
5. سینے کی جلن کو دور کرتا ہے۔
دل کی جلن یقیناً ہماری روزے کی عبادت میں خلل ڈال سکتی ہے۔ ایسا عام طور پر ہوتا ہے اگر آپ افطار یا سحری کے دوران بہت زیادہ تیزابیت والی غذائیں کھاتے ہیں۔ صبح سویرے دودھ پینے سے آپ اس پریشانی سے بچ سکتے ہیں۔ کیونکہ، خیال کیا جاتا ہے کہ دودھ ایک ٹھنڈا احساس فراہم کرتا ہے اور یہ غذائی نالی اور معدہ پر کوٹ کرنے کے قابل ہے تاکہ سینے کی جلن کو روکا جا سکے۔
6. بیماری سے بچاؤ
لائف ہیک کی رپورٹ میں، متعدد ماہرین نے پایا ہے کہ دودھ ہائی بلڈ پریشر سے لے کر فالج سے بچنے تک مختلف بیماریوں سے بچا سکتا ہے۔ یہی نہیں بلکہ یہ مشروب جگر میں کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرنے اور آنکھ کی دیکھنے کی صلاحیت کو تیز کرنے میں بھی موثر سمجھا جاتا ہے۔ درحقیقت بعض ماہرین کا یہ بھی ماننا ہے کہ دودھ کینسر سے بچا سکتا ہے۔ اس بیماری سے بچاؤ میں دودھ کی صلاحیت یقیناً روزہ داروں کے لیے بہت مفید ہے۔ بیماری سے بچنے سے، روزہ زیادہ آسانی سے چل سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
سوتے وقت دودھ پینے کے وہ مختلف فائدے ہیں جو صحت کے لیے اچھے ہیں۔ اس کے باوجود، مختلف دیگر صحت بخش کھانے اور مشروبات، جیسے پھل، سبزیاں اور پانی کے بارے میں مت بھولنا۔ اس طرح روزے کے دوران آپ کی روزمرہ کی غذائی ضروریات پوری کی جا سکتی ہیں۔ اگر آپ کو صحت کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
