ABBA اور Roxette جیسے افسانوی موسیقاروں کا نہ صرف آبائی شہر ہے، سویڈن میں مساج کی تکنیکیں بھی ہیں جو مشترکہ مسائل کا علاج کر سکتی ہیں۔ سویڈش مساج یا s
ویڈش مساج ایک تھراپی ہے جس کا مقصد تناؤ کے پٹھوں کو آرام دینا ہے تاکہ اس سے توانائی کے ساتھ ساتھ آرام بھی ہو۔ سویڈش مساج مساج کی سب سے مشہور اقسام میں سے ایک ہے۔ آپ کہہ سکتے ہیں کہ سویڈش مساج ہلکے دباؤ کے ساتھ ایک کلاسک مساج تحریک ہے۔ وہ لوگ جو سویڈش مساج کروانے کے لیے موزوں ہیں وہ ہیں جو آرام چاہتے ہیں اور سرگرمیوں کے بعد پٹھوں میں تناؤ کو چھوڑ دیتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
یہ کیا ہے سویڈش مساج?
سویڈش مساج ایک قسم کا مساج ہے جو ورزش کرنے یا کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنے جیسی سرگرمیوں کے بعد پٹھوں کے تناؤ کو دور کرتا ہے۔ خاص طور پر وہ لوگ جو کندھے، گردن اور کمر کے نچلے حصے میں پٹھوں میں تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔ جب کرتے ہیں۔
سویڈش مساج، معالج کئی تکنیکیں انجام دے گا جیسے:
- طویل دباؤ
- ہتھیلیوں یا انگلیوں سے نچوڑنا
- سرکلر پریشر کی حرکت
- غیر فعال مشترکہ مساج
سویڈش مساج اور روایتی مساج میں کیا فرق ہے؟ سویڈش مساج کی کچھ تکنیکوں کے ذریعے، تناؤ کے پٹھے زیادہ آرام دہ ہو جائیں گے۔ اس کے علاوہ اعصاب کو بھی ایک محرک ملتا ہے اور خون کا بہاؤ ہموار ہو جاتا ہے۔ تکنیک
سویڈش مساجیہ دوسرے مساج کرنے والوں کے مقابلے میں بھی ہلکا ہے اور ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہے جو سکون حاصل کرنا اور تناؤ کو دور کرنا چاہتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: شیٹسو مساج کے فوائد، اسے دیگر مساج سے کیا فرق ہے؟ہےسویڈش مساجمباشرت کے اعضاء کا علاقہ بھی شامل ہے؟
سویڈش مساج کو مباشرت کے اعضاء کو ڈھانپنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ مکمل باڈی مساج تکنیک آپ کے بتائے ہوئے حساس علاقوں سے بھی بچ سکتی ہے۔ عام طور پر پورے جسم کا مساج صرف بازوؤں، ٹانگوں، کمر، تلووں، گردن، پیٹ، شرونی تک کے علاقوں کا احاطہ کرتا ہے۔ سے حوالہ دیا گیا ہے۔
مساج تھراپی، عام طور پر سویڈش مساج کمر یا پیٹ سے شروع ہوتا ہے، پھر مساج آدھے راستے سے ہونے کے بعد مڑ جانے کو کہا جاتا ہے۔ جو لوگ سویڈش مساج کرواتے ہیں وہ اپنے ذائقہ کے مطابق مساج پریشر کی درخواست بھی کر سکتے ہیں۔ اگر بعض علاقوں میں پٹھوں میں تناؤ کی شکایت ہو جیسے گردن میں جو لوگ روزانہ لیپ ٹاپ یا کمپیوٹر کے سامنے جدوجہد کرتے ہیں، تو معالج گردن کے حصے کی مالش کرنے کے لیے زیادہ وقت مختص کر سکتا ہے۔ سویڈش مساج پورے جسم پر کیا جاتا ہے، لہذا عام طور پر تمام کپڑے اتارنے کو کہا جائے گا۔ بعد میں، معالج جسم کو ایک لمبے کپڑے سے ڈھانپے گا اور پھر اگر جسم کے کچھ ایسے حصے ہیں جنہیں مساج کے لیے کھولنے کی ضرورت ہے تو اسے ایڈجسٹ کرے گا۔ کسی دوسرے مساج کی طرح، سویڈش مساج تھراپسٹ مساج کو ہموار اور ہموار بنانے کے لیے لوشن یا تیل استعمال کریں گے۔
سویڈش مساج کے فوائد
سویڈش مساج کرنے کے کچھ فوائد میں شامل ہیں:
1. پٹھوں کے تناؤ کو دور کرتا ہے۔
جیسا کہ سویڈش مساج کی عام بات ہے، معالج کی فراہم کردہ تکنیک پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے، خاص طور پر گردن، کمر اور کندھوں میں۔ مساج کے دوران دیا جانے والا دباؤ پٹھوں کو زیادہ آرام دہ بنا دے گا۔
2. خون کا بہاؤ ہموار
سویڈش مساج کے دوران لگائے جانے والے دباؤ اور حرکت سے خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ اسی لیے جب سویڈش مساج کروائیں گے تو لوگ زیادہ تروتازہ اور توانا محسوس کریں گے۔
3. تناؤ کے ہارمونز کو کم کریں۔
تناؤ کا سامنا کرتے وقت، جسم ہارمون کورٹیسول پیدا کرے گا۔ سویڈش مساج کی تکنیک کے ذریعے، ہارمون کورٹیسول کو کم کیا جا سکتا ہے تاکہ لوگ آرام محسوس کریں۔ یہ ضروری ہے کیونکہ تناؤ انسان کو مختلف بیماریوں کا شکار بنا سکتا ہے۔
4. قوت مدافعت کو بڑھانا
نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ الٹرنیٹو میڈیسن کے رضاکاروں پر مشتمل ایک مطالعہ میں، انہیں 45 منٹ کا سویڈش مساج دیا گیا۔ اس کے نتیجے میں، خون کے سفید خلیات یا لیمفوسائٹس کی سطح بڑھ جاتی ہے تاکہ مدافعتی نظام بیماری سے بچنے میں زیادہ بہتر طریقے سے کام کرے۔
یہ بھی پڑھیں: گھر پر خود کو آزمانے کے لیے فٹ ریفلیکسولوجی پوائنٹس کو پہچانیں۔اس سے پہلے کرنے کی چیزیںسویڈش مساج
جو لوگ سویڈش مساج کروانا چاہتے ہیں، ان کے لیے کئی چیزیں کرنے کی ضرورت ہے جیسے:
1. صحیح معالج تلاش کریں۔
مساج تھراپسٹ یا تھراپسٹ تلاش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے جو سویڈش مساج کی تکنیک اچھی طرح سے انجام دے سکتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی مناسب معالج مل گیا ہے تو انہیں بتائیں کہ کیا یہ مساج ہر ماہ معمول کی عادت ہے یا کبھی کبھار کی جاتی ہے۔
2. ترجیحات سے رابطہ کریں۔
سویڈش مساج کرتے وقت، اپنی ترجیحات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ تفصیل سے آگاہ کریں۔ مثال کے طور پر دباؤ کتنا مضبوط ہے، کس حصے کو طویل مساج کی ضرورت ہے، اور بہت سی دوسری چیزیں۔ کلائنٹ کی طرف سے درخواست جتنی واضح ہوگی، معالج اتنا ہی جانتا ہے کہ کیا کرنا ہے۔
3. اپنی ضروریات کو ایڈجسٹ کریں۔
مساج کی بہت سی قسمیں ہیں جو آپ کی ضروریات کے مطابق کی جا سکتی ہیں۔ سویڈش مساج ان لوگوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے جو معمول کے مطابق یا سخت جسمانی سرگرمی کے بعد اپنے پٹھوں کو مزید آرام دینا چاہتے ہیں۔
صحت کیو کی جانب سے پیغام
اگر دیگر مخصوص چیزیں ہیں، جیسے کہ جسم کے کون سے حصے میں حال ہی میں چوٹ آئی ہے یا مساج کرتے وقت حساس ہونے کا رجحان ہوتا ہے، تو معالج کو بھی بتائیں۔ کسی ایسے حصے کی مالش نہ کریں جس کے بارے میں خیال ہو کہ وہ چوٹ کے نتیجے میں پھٹے یا ٹوٹ گئے ہیں۔ اس طرح، معالج یہ جان سکتا ہے کہ سویڈش مساج کو بہتر طریقے سے کیسے انجام دیا جائے۔ اگر آپ سویڈش مساج کی تکنیکوں کے بارے میں ڈاکٹر سے براہ راست مشورہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں۔
SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے بات کریں۔.ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔
