سائنوسائٹس سینوس کی سوزش ہے، ہڈیوں میں موجود گہا جو ناک کو گھیرے ہوئے ہیں۔ یہ بیماری شدید یا دائمی طور پر دردناک علامات کے ساتھ ہوسکتی ہے۔ انفیکشن یا الرجی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، سائنوسائٹس کو دراصل روکا جا سکتا ہے۔ سائنوسائٹس سے بچاؤ کے اقدامات کیا ہیں؟
سائنوسائٹس کی روک تھام جو کرنا آسان ہے۔
سائنوسائٹس سے بچنے کے لیے درج ذیل اقدامات ہیں جن کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے۔
1. تندہی سے اپنے ہاتھ دھوئے۔
مستعدی سے ہاتھ دھونے سے ہمیں سائنوسائٹس سمیت مختلف قسم کی بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔ آپ کو بنیادی طور پر کھانا تیار کرنے سے پہلے، کھانے سے پہلے، ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد، اپنی ناک کو چھونے کے بعد، یا نزلہ اور فلو والے لوگوں سے بات چیت کے بعد اپنے ہاتھ صاف کرنے چاہئیں۔ مستعد ہاتھ دھونا سائنوسائٹس سے بچاؤ کا ایک قدم ہے جو درحقیقت کرنا آسان ہے، حالانکہ اسے اکثر کمیونٹی کی طرف سے نظر انداز کیا جاتا ہے۔
2. اپنے چہرے کو پکڑنے کی عادت کو کم کریں۔
سائنوسائٹس کو کیسے روکا جائے اس سے بچنا مشکل ہے۔ چہرے کو بار بار چھونے سے، خاص طور پر جب ہاتھ ابھی تک گندے ہوں، مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے جن میں سائنوسائٹس یا سائنوس انفیکشن شامل ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ اپنے چہرے کو چھونا چاہتے ہیں تو آپ کے ہاتھ صاف ہیں، جیسے کہ جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات لگاتے وقت یا ورزش کرنے کے بعد اپنے چہرے کا مسح کرتے وقت۔
3. کافی پانی کی ضرورت ہے۔
ایک اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جسم سانس کی نالی میں بلغم کو پتلا اور آسانی سے نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہمیشہ کافی پانی ہے اور اگر آپ کو پیاس لگے تو فوراً پی لیں۔
4. مدافعتی صحت کو برقرار رکھیں
مدافعتی صحت کو برقرار رکھنا بھی سائنوسائٹس کو روکنے کے لیے ایک ایسا اقدام ہے جس پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ سائنوسائٹس کے بہت سے کیسز بعض وائرل انفیکشنز، جیسے نزلہ اور فلو سے ہوتے ہیں۔ مضبوط مدافعتی صحت نزلہ زکام اور فلو سے بچنے میں مدد دیتی ہے اور اس طرح آپ کو سائنوسائٹس سے دور رکھتی ہے۔ مدافعتی افعال کو برقرار رکھنے کے کچھ طریقوں میں صحت مند غذا کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، کافی نیند لینا، اور دیگر تمام صحت مند طرز زندگی شامل ہیں۔
5. ہیومیڈیفائر استعمال کرنے پر غور کریں۔
humidifiers کا استعمال جیسے
پرنم رکھنے والا. نم رکھنے والا سائنوسائٹس کی روک تھام کا ایک ذریعہ سمجھا جا سکتا ہے۔ مرطوب ہوا کی حالت ناک کے حصئوں کی خشکی کو کم کر سکتی ہے، اس طرح بالآخر سائنوسائٹس سے بچا جا سکتا ہے۔
6. اینٹی ہسٹامائن سے پرہیز کریں اگر ڈاکٹر کی طرف سے تجویز نہ کی گئی ہو۔
الرجی کے لیے اینٹی ہسٹامائنز ایئر ویز میں بلغم کو گاڑھا اور نکالنا مشکل بنا سکتے ہیں – ایسی حالت جو کسی شخص کے سائنوسائٹس ہونے کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔ اس طرح، سائنوسائٹس کو روکنے کے لیے، آپ کو ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر اندھا دھند اینٹی ہسٹامائنز لینے سے منع کیا گیا ہے۔ تاہم، اگر کوئی شخص سائنوسائٹس کا شکار ہے جو الرجی کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے، تب بھی ڈاکٹر دیگر ادویات کے ساتھ اینٹی ہسٹامائن تجویز کرے گا۔
7. الرجی کے محرکات سے محتاط رہیں
سائنوسائٹس کے کچھ معاملات الرجی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ وہ مادے جو کسی شخص میں الرجی کو متحرک کرتے ہیں، یا الرجین کہلاتے ہیں، مختلف ہو سکتے ہیں۔ سائنوسائٹس کے خلاف احتیاط کے طور پر، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ ان چیزوں اور مادوں سے محتاط رہیں جو آپ کے جسم میں الرجی کو متحرک کر سکتے ہیں۔
8. اپنا سالانہ فلو شاٹ حاصل کریں۔
سائنوسائٹس کو روکنے کے لیے ایک اور اہم قدم بعض بیماریوں کے لیے ویکسینیشن ہے، بشمول انفلوئنزا کی ویکسینیشن۔ انفلوئنزا درحقیقت ایک خطرناک انفیکشن ہے اور یہ مختلف جدید مسائل پیدا کر سکتا ہے، بشمول سائنوسائٹس۔ انفلوئنزا کی ویکسینیشن ہر سال کرنے کی ضرورت ہے۔ وجہ یہ ہے کہ انفلوئنزا وائرس مسلسل اپنائی جا رہا ہے جس کی وجہ سے لوگوں کو نئی ویکسین لینا پڑتی ہیں۔
کیا سائنوسائٹس خود ہی دور ہو سکتا ہے؟
زیادہ تر معاملات میں، سائنوسائٹس یا ہڈیوں کے انفیکشن خود ہی ختم ہو جائیں گے۔ تاہم، آپ اب بھی ڈیکنجسٹنٹ، درد کم کرنے والی ادویات جیسے ibuprofen، اور شدید علامات کو دور کرنے کے لیے نمکین ناک کے اسپرے کے لیے ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں۔ لیکن ڈی کنجسٹنٹ دوائیں طویل مدت میں نہیں دی جانی چاہئیں کیونکہ یہ ناک میں رکاوٹ کی واپسی کا سبب بن سکتی ہے جو زیادہ شدید ہے۔ اگر آپ کے سائنوسائٹس کی علامات بہت موٹی بلغم کے ساتھ 7 دن سے زیادہ رہتی ہیں، تو آپ کی سائنوسائٹس بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ اگر ڈاکٹر تشخیص کرتا ہے کہ آپ کو بیکٹیریا کی وجہ سے سائنوسائٹس ہے، تو ڈاکٹر اینٹی بائیوٹکس تجویز کرے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
سائنوسائٹس سے بچاؤ کے اقدامات کرنا بہت آسان ہیں، خاص طور پر تندہی سے ہاتھ دھونے، صحت مند طرز زندگی گزارنے، اور سالانہ فلو ویکسینیشن سے گزرنا۔ آپ کو الرجی پیدا کرنے والے مادوں سے بھی دور رہنا ہوگا اور اپنے چہرے کو پکڑنے کی عادت کو کم کرنا ہوگا۔ اگر آپ کے پاس اب بھی سائنوسائٹس کی روک تھام کے حوالے سے سوالات ہیں، تو آپ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں۔ SehatQ ایپلی کیشن ایپ اسٹور اور پلے اسٹور پر مفت دستیاب ہے جو صحت کی قابل اعتماد معلومات فراہم کرتی ہے۔
